1樓：小琳
早飯吃的好，中飯吃的飽，晚飯吃的少
2樓：瑞新壘
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怎樣吃更健康
3樓：劉曉東
4樓：碗的世界
早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。
正確的飲食習慣：
1，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
2.吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
3.早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。
注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
4，複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?
一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
5，忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。
6，油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。
7，每天不應等餓了再吃，每3-4小時補充一點能量，比如堅果 ，水果等。不要用巧克力等甜食補充，會造成血糖上升過快。
8，包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
9，「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
10，包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
5樓：流浪的v吉他手
吃什麼啊？？？問題太籠統了吧？
6樓：瑞新壘
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怎樣吃更健康?
7樓：吳席萍
少吃油膩的東西吃到8成飽 每天攝入4-6克鹽就可以
8樓：血刺暮晨
這個東西說起來比較複雜，也沒有唯一性。 但是有個大概方針就是吃飯時先喝湯，再吃菜，然後是米飯和肉類，半小時後水果！
9樓：瑞新壘
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如何吃大蒜更健康？
10樓：沐陽
剁碎locatelli等學者採用兩因素、三層次實驗設計，分析了烹飪前預處理（剁碎、切片、整個）和烹飪方式（生、煮沸、煨和油炒）對大蒜主要含硫化合物含量變化的影響。研究揭示，不同處理方式間有顯著性差異，原因或與不同加工程度和高溫暴露時間有關。對於預處理方式，剁碎大蒜保留最高大蒜辣素濃度，其次是切片大蒜。
因此獲得最大生物活性成分的組合方式是油炒-剁碎大蒜，其次是煮沸-剁碎大蒜。
不僅如此，有國外學者選用波蘭、烏克蘭、以色列的大蒜（具有可比性），就新鮮與煮熟（100℃下熱處理20min、40min、60min）大蒜的生物活性成分和抗氧化性進行了比較，發現新鮮大蒜在100℃溫度下烹飪20分鐘能保留其生物活性成分，抗氧化力以及蛋白質表達譜，烹飪時間超過20分鐘，時間越久，活性成分損失越多。也就是說，為保持新鮮大蒜的生物活性，它在烹飪過程的最後20分鐘新增較好。
11樓：憨憨老曹
您好，如何吃大蒜更健康呢？我有以下幾點建議。
以上就是我認為健康的吃大蒜方法，望採納。
12樓：小芯兒
大蒜本來就是一個非常健康的食品。正確吃大蒜
1、生吃更健康
據調查大蒜素在大蒜生的時，含量是最高的，大蒜素會隨著溫度的升高而分解。所以在吃大蒜時，爆炒和油炸會破壞大蒜中絕大部分的大蒜素，從而造成營養的流失。
2、健康十分鐘
將大蒜碾碎，暴露在空氣中放置十分鐘，有助於合成大蒜素 ，所以吃大蒜時，最好將它碾碎再吃。
3、健康多一點
吃大蒜素時碾碎，在加一些糖，會加速大蒜素的合成，類似於催化劑的作用吧。親，記得吃蒜時加點糖哦!
4、發酵黑蒜口感好
經過發酵製成黑蒜後，大蒜的水分會降低50%左右，糖分和氨基酸會明顯增加，b族維生素含量也上升。
5、醃著吃促消化
北方有醃漬大蒜的傳統，臘八蒜、糖醋蒜等都是人們喜愛的做法，它們能保留大蒜中的所有礦物質成分，而且能在很大程度上消除蒜辣味，不過其殺菌作用與生大蒜比會降低，但更能促消化。
13樓：枚樂悅
搗碎吃有保健作用。生吃殺菌效果好。熗鍋加點兒糖保護大蒜素。
用大蒜熗鍋時油溫不宜過高，烹調時間不宜過長，將大蒜拍碎後放入鍋中，喜食甜味的可以加入少許糖，因為糖對大蒜素有保護作用，能減少高溫對大蒜素的破壞。
大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明顯。
獨頭蒜更抗癌。獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特，具有一定的藥用價值，防癌作用要高於普通分瓣蒜。
如何飲食才能更健康？
14樓：尚學堂前端學院
正所謂「病從口入」，人們在關注食物本身是否健康的同時，吃的合理性也同樣重要。
怎樣才能吃出健康
張焱指出，「食飲有節」是《黃帝內經》提出的關於飲食養生的基本原則，即食飲的五味食物和酒水飲品要有節制和原則。
首先，謹和五味。所謂「氣味和而服之，以補精益氣」，就是指食物要搭配合理，其中，麻、麥、稷、稻、豆，五穀為主，富含碳水化合物，是營養的主要**；李、杏、棗、桃、慄，五果為輔，補充維生素和微量元素；犬、羊、牛、雞、豬，五肉作為補益，提供熱量；韭、葵、蔥、薤、藿，五菜為充，補充纖維素和微量元素。另外，食物的搭配還要因時因地因人而異。
其次，食不偏嗜。「陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味。」（《素問·生氣通天論》）也就是說，五味太過，容易傷及五臟。
其中，過酸，脾氣乃絕；過鹹，則心氣抑；過甘，腎氣不平；過苦，則脾氣溼滯；過辛，筋脈衰敗。張焱指出，日常的很多疾病都**於生活習慣，尤其是飲食習慣，這也是很多家族病引起的原因之一。
再者，食不過量。「飲食自倍，腸胃乃傷。」傷胃會引起納呆、胃脘痛、噁心、嘔吐、吞酸等；傷腸則容易出現為腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
另有，食之所宜。首先，時節相宜。《素問·六元正紀大論》中指出：
「用寒遠寒，用涼遠涼，用溫遠溫，用熱遠熱，適宜同法。」如綠豆寒涼，不宜冬季食用；夏季則不宜食用荔枝、羊肉、櫻桃等。其次，寒熱適宜。
「食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也。」（《靈樞·師傳》）其中，食溫的選擇應在40℃—60℃之間為佳。
最後，食無所犯。五味亦有所禁忌，如辛走氣，則氣病不應多食辛辣；鹹走血，則血病不宜多食鹹；苦走骨，則骨病不宜多食苦；甘走肉，則肉病不宜多食甘甜之物；酸走筋，則筋病不宜多食酸（《素問·宣明五氣》）。此外，食不欲雜。
孫思邈的「食不欲雜，雜則或有所犯；有所犯者，或有所傷，或當時雖無災苦，積久為人作患」說的就是飲食雜亂，終將引起病患。「夏至以後，迄至秋分，須慎肥膩、餅臛、酥油之屬，此物與酒漿瓜果理極相妨。夫在身所以多疾病者，皆由春夏取冷太過，飲食不節故也」說的也是不顧時令，胡亂雜食會多引病痛。
因而，要想吃的健康，須食飲有節制。張焱表示，中醫講究調理、預防，也就是養生之道，人們應正確認識《黃帝內經》，多加了解，這樣便能給自己或身邊的人在日常飲食、養生上提供一些正確的建議，多瞭解些醫學常識也能為日常尋醫問藥提供一些幫助。
醫生是我整理的一些小建議沒希望對你有用！
15樓：等一場紅色的雨
健康飲食通常包括以下四點，第一點坐著吃飯，站姿次之，蹲著是最不宜，第二飯前喝湯，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足夠的消化液，第三多食涼食，可使身體熱量平衡，第四好吃苦食，苦味食物中的氨基酸是人體生長髮育，健康長壽的必需物質。
16樓：匿名使用者
穀類是我們東方人的一個特徵，為什麼會這麼說呢？因為穀類中是含有很多的營養物質。而且這種物質都是人體所需的物質。
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比如說黃豆，經常吃黃豆可以讓你降低血清膽固醇的。而且我們知道黃豆是可以對於心血管很有幫助的。
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不同的人吃不同的食物，對於很多的老年人來說他們比較喜歡吃全谷面類的，其實這是不健康的，裡面所含有的營養物質太豐富了反了會不好。
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現在的人們在吃飯上是越來越精細了，那麼這時候他們往往忘記了一些營養物質的補充的，只要在食物中吃下去的營養物質才是真的有效。
17樓：天山上的小白
健康的飲食首先要做到葷素的搭配，動物性的肉類、蛋類，奶類和植物性食物的穀類，蔬菜和水果之間的比例一定要適宜，只有做到葷素搭配，不同食物的營養素的攝入的量和種類就會齊全。其次還要做到主食當中的粗細搭配，比如粗糧和細糧之間的比例也要適宜，為機體提供豐富的膳食纖維，要做到顏色上的搭配，不同顏色的食物其中含有的營養素的種類和數量有一定的區別，只有不同顏色的食物搭配在一起，才能夠很好地為機體補充多種營養素。
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