1樓：養生早班車
不吃晚餐易長壽？專家說出實話：想健康長壽
怎樣吃晚餐才會健康？
2樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康飲食就是要做到蔬菜的量要大於肉的量，主食要在白米白麵中加上其它的五穀雜糧，每天吃到12種以上的食物才比較好！
3樓：養生早班車
不吃晚餐易長壽？專家說出實話：想健康長壽
晚餐怎樣吃才健康？
4樓：匿名使用者
晚餐除了要以清淡為主，注意烹調方式，還要注意用餐的時間。一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為我們胃的排空時間是4小時左右，這樣在晚上睡覺前，胃裡的食物基本消化完畢，能使胃得到充足的休息，保護我們的腸胃功能正常。
吃晚餐還有一點要特別注意，晚餐不宜吃得過飽，俗話說七八分飽保健康，是有一定道理的。一是，過飽容易造成能量過剩，引起肥胖；二是，造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠時還要工作，加重這些臟器的負擔，久而久之，影響身體健康。
女人晚餐怎麼吃最健康
5樓：
晚餐因人而食，瘦了，多吃好發福，胖了，少吃，變苗條。自然健康晚餐最好讓生物鐘告訴你，因每人都有，只要心不貪，誰時會提醒你，過餘剋制，等於慢性自殺。
6樓：
女人晚餐怎麼吃最健康？晚上最好就多菜少肉，飯後吃點水果這樣就健康多了。
7樓：
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。
並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。主食要吃，晚餐要有涼拌菜、也可以有湯，但一定要記住晚餐不能過於肥甘厚膩，
應適量食用碳水化合物，多吃富含維生素、纖維素的蔬菜和水果，儘量不吃油炸、煎制、燒烤的食物，不飲白酒。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。在食物的攝入量上也要把好關，6-8分飽即可，吃完晚餐半小時後儘量運動一下，以加快食物的消化吸收，運動呢以快走和慢跑為宜，時間以30分鐘以上為宜！
給你一份晚餐食譜：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、涼拌菜、素餡包子、水果拼盤等等選其中食之即可！
試試吧，這樣既能吃出健康，還不會胖何樂而不為呢？
8樓：古方紅糖
飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！過了7點，腸胃消化的**時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候「補吃」晚餐，要比正常晚餐吃的更少。
最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。因為已經很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。
如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。所以這時吃晚餐，最好就是吃一點蔬菜+粗糧。
過了9點，就不要再吃了,這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅果。熱牛奶可以更好的助眠，堅果可以增加一定飽腹感，並不會給身體帶來負擔。
9樓：花花帽花花鞋
八點以後不要進食，會給腸胃增加負擔。晚餐可以吃一些塊頭大容易飽但能量不高的食物，不宜吃的太多。可以喝粥，吃點雞胸肉和西蘭花之類。
10樓：如蘭
晚餐要吃七分飽，然後要多吃疏菜少吃肉。
11樓：養生早班車
不吃晚餐易長壽？專家說出實話：想健康長壽
晚飯怎麼吃比較健康？
12樓：匿名使用者
建議吃瘦肉、蔬菜水果，進食8分飽就可以了。
13樓：許多援
一口一口吃。七成飽就行。
14樓：蘋果綠養生網
大多數上班族都是早餐匆忙，午餐對付，晚餐豐盛，而且吃得很晚。其實這樣是不對的。
專家分析：
晚餐並不一定要晚吃，相反，還要早吃。人的排鈣是在進餐後的4~5個小時。晚餐早些吃，排鈣高峰就會發生在入睡之前，殘餘的鈣通過輸尿管、膀胱、尿道及時排出體外，使鈣不易在尿路中沉積下來。
如果晚餐過晚，使身體的排鈣高峰出現在入睡之後，鈣就不能及時被排出體外，容易沉積在尿路成為晶體，久而久之，就會形成結石。
專家支招：
一般來說，晚餐的時間應安排在晚上6點左右，儘量不要超過8點。8點之後不要再吃任何東西，但可以適當喝水。另外，晚餐後4個小時內不要就寢，這樣可保持晚上吃的食物能得到充分消化。
問：睡前服用進補食品是不是效果更好？
答：一些身體虛弱的中老年人，經常會在晚上睡覺前服用一些補血、補氣的滋補品，認為這樣吸收好。其實，人到中老年，血液黏稠會增加，加上睡眠也會使心率減慢，新陳代謝降低。
如果睡前再服用含糖量較高的滋補品，會使血液黏稠度進一步增高，導致區域性血液動力異常，容易引發腦梗塞等意外事件。所以，晚上睡前並非進補的最佳時間。
如何吃的更健康，怎樣吃更健康
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晚餐吃什麼決定你的健康，晚上不宜吃的食物是什麼？
晚上不宜吃的食物有肉湯，主食，麻辣燙，啤酒，因為這些都會對身體造成很大的傷害，所以到了晚上就不要吃這些東西了。不可以吃油膩的食品，不可以吃香蕉，不可以吃榴蓮，而且不可以吃大白菜，玉米，等等，是不可以在晚上吃的，因為會對自己的身體有一定的衝擊。晚上儘量不要吃大魚大肉。另外，晚餐喝酒不利於健康，過多的酒...
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俗語 晚上吃薑，如同砒霜 晚上為什麼不能吃薑呢？炒菜或者蒸魚等烹調時，用的姜一般是用老薑，主要是去腥 去味等作用，不是直接食用，而且量也是很少的 大多數人對身體沒什麼影響 生薑一般在早上吃，晚上多吃對身體不益。炒菜或者蒸魚等烹調時，用的姜一般是用老薑，主要是去腥 去味等作用，不是直接食用，而且量也是...