1樓：匿名使用者
腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是一個迴圈代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信區域性運動**。
1、清淡飲食
（1）收起甜食、點心，把蔬菜、豆製品、魚、蝦端上桌；
（2）打敗水腫和橘皮紋，把高鈉鹽、味精、醬油統統減少一格；
（3）消腫利水的祕密**：冬瓜、薏米、紅小豆；
（4）適量運動，避免久坐或久站，讓下肢氣血執行順暢。
2、合理運動，持之以恆
（1）選擇緩和或伸展的有氧運動，例如游泳、伸展操、跳繩、慢跑等；
（2）做完有氧運動後，別忘了做10分鐘的拉伸運動，美化腿部線條，防止肌肉塊形成。
（3）日常小運動，例如踮腳、靠牆靜蹲、按摩腿部、溫水泡腳、豎腿等。
2樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
3樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
4樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
5樓：匿名使用者
三個方法：
一、多鍛鍊大腿肌肉，可以變結實而瘦下來；
二、全身鍛鍊並**，大腿就會跟隨人消瘦的速度自然瘦下來了。
三、美容抽大腿脂肪，但這個不提倡，並且有一定的危害性。
6樓：秀潪
建議減少坐的時間，坐得久了會使大腿的肉變鬆，慢慢就變粗了，多做運動就好
7樓：匿名使用者
最好的運動是練習芭蕾舞的基本動作
男生怎麼瘦大腿
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
9樓：廣州奈落教育諮詢****
男生瘦腿的最快方法：運動
1、半蹲深呼吸
首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。
再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
2、大腿夾毛巾
先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。
3、扶牆拉伸腿
男生瘦腿的最快方法
雙腳微微開啟站立，手掌扶牆。雙腳前後開啟，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。
10樓：司空浩星
主要是鍛鍊。游泳，跑步，騎自行車鍛鍊。
注意飲食。多吃蔬菜水果，少吃大肉和多脂肪食物。
這樣少吃甜食。甜甜的飲料要少喝，多喝白開水。
我說的也許對你有所幫助，望採納。
11樓：山藿香
跳繩，或者慢跑，每天連續做有氧運動40分鐘以上，
12樓：匿名使用者
男生腿粗一點沒什麼的呀，又不是女生
13樓：
多多大步走，別跑，大步走。
14樓：阿菲
13歲，好年輕，多去運動吧，游泳
15樓：好開心
五個動作，每天十分鐘，快速瘦大腿
我大腿很粗，怎麼才能瘦下來，（男）
16樓：檸檬愛美
由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把**當作一項工程，慢慢來改善。
告訴你一個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
17樓：華怡醫美
你好，溶脂瘦大腿的效果是比較不錯的，通過手術可以從大腿部位去除適量的脂肪組織，並且達到理想的瘦大腿效果，手術所形成的傷口比較小，傷口恢復以後是看不出來的，通常不會留疤，效果比較自然，而且瘦腿的效果可以長久保持。
18樓：威海市口腔小祕
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
19樓：帶你華麗變身
大腿粗不易減，每天抬腿30下，快速瘦大腿，一週瘦下來，健身運動，瘦大腿，**鍛鍊，**，健身教學
20樓：育體育心
這種情況是很難做的，我就這樣的。體育鍛煉多腿部很粗很壯，但是這是健康的表現。不建議刻意減腿。
怎麼瘦大腿？
21樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
22樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
23樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
想瘦大腿，應該怎麼做？
24樓：大寧
以下這些動作可以瘦大腿，左右各12次，2組，加下18&19次，3組
25樓：青源
多運動，跑步，游泳，騎腳踏車，做仰臥起坐，
26樓：匿名使用者
瘦腿運動
坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。
腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持姿勢5秒鐘。
用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。
27樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過溶質的方式，溶脂瘦大腿的效果是比較不錯的，通過手術可以從大腿部位去除適量的脂肪組織，並且達到理想的瘦大腿效果，手術所形成的傷口比較小，傷口恢復以後是看不出來的，通常不會留疤，效果比較自然，而且瘦腿的效果可以長久保持。
男生怎麼瘦大腿？
28樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
29樓：侯恕柔茶
長跑。打籃球。肌肉會取代肥肉。
本人認為高的男生腿細不好看。較矮小的堅持跑步。不要通宵坐著上網。
每天睡眠增加兩到三個小時也可瘦腿。關鍵在堅持。世上無白掉的餡餅
30樓：在六尺巷跳桑巴的加菲貓
男生不能瘦大腿。苛刻要求自己會有害健康
31樓：
對於男士來說，由於應酬或者是不注重保養，有很多身材不是很好，肥肉很多，不美觀也不健康。減掉腿和肚子的肉，要先避免長肉，多站著少坐著，否則壓力都集中在下半身，肉很容易堆積，平時的飲食也要注意，要適量飲酒，不要吃太油膩的食物，多運動。慢跑是一個好辦法，由於慢跑是做有氧運動，容易消耗掉脂肪。
平時也要多做做健美操，睡覺之前做俯臥撐，堅持下去，效果會很明顯。
32樓：小藝運動
每天堅持4組，每組30次
男士怎麼瘦大腿內側
33樓：腦大洞開的社會人
1、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
而蘋果含有蘋果酸，可以加 速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
2、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個**。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
34樓：匿名使用者
，要堅持就會瘦下來！
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直蜃筇?稹4聳保?
⒁饃硤宓鈉膠狻＞髑顯謨諭炔懇?咕ⅰg崆嶧氐皆?吹淖聳啤a磽庖徊嗤??
鮃槐欏⒄飧齠?鞔笤嘉?秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
35樓：匿名使用者
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
再配合素有「**之王」之稱的 雷5，這樣就能瘦了。
36樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
37樓：威海市口腔小祕
您好，大腿打溶脂針，效果還是不錯的。溶脂的脂針頭溶帶有特殊的制動保護裝置，可以避開血管和神經，對身體組織損傷特別小，不需要開刀，縫針，拆線，也可以採用其他的**方法。
38樓：天天一笑笑網
對於男性來說**的重要在於肚子和大腿內側的贅肉，大腿內側位置的**是最為困難的，下面是一些瘦大腿的運動：
1、少坐多站。在坐著的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經常坐著，就會導致脂肪的堆積。多多站立，並試著收緊腿部和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛鍊小腿肌肉。
但是，也不可以站立過久，這會導致腿部肌肉的緊繃，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者壓一壓腿，放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。
2、正確的坐姿。在小時候，就經常聽到大人說，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。
在坐著的時候，我們會發現，臀部和大腿越來越重，越來越酸，當挺直身板，重新坐好的時候，就會感到很輕鬆，就是這個道理。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5、站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
6、坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
平時要注意鍛鍊。雖然方法簡單，沒有什麼難度，主要是要持之以恆的堅持。
怎麼瘦大腿，男生怎麼瘦大腿？
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。鍛鍊方法 如目的是細腿 那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組...
男生怎麼瘦大腿，男士怎麼瘦大腿內側
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 其實如果不是肌肉訓練,大部分運動都是不會長肌肉的運動其實是最好的方法 每天一小會就行 不會佔用很多時間 一般來說無論什麼運動，都要先慢跑讓肌肉活動起來，然後做申拉運動建議你跳繩，簡單而且見效快速 你跳就知道了，渾身的肉一起動 包括胳膊和下巴 而且大腿基本和屁股是一塊...
怎麼瘦大腿啊，怎麼瘦大腿啊！？急
多吃點香蕉 奇異果 西瓜 海帶之類瘦腿的東西 你可以上網查一下 不僅吃的方面注意，還要運動，晚上躺床上的時候可以踩空中腳踏車，或者把腿貼牆上，就是倒立的那種，這種事要堅持才有效果。要是你覺得需要的話，你也可以買什麼瘦腿霜之類的，但是要注意質量。我以前有試過包保鮮膜然後運動的，但是後來網上也有人說這樣...