1樓：國迎彤澄春
多吃點香蕉、奇異果、西瓜、海帶之類瘦腿的東西（你可以上網查一下）。
不僅吃的方面注意，還要運動，晚上躺床上的時候可以踩空中腳踏車，或者把腿貼牆上，就是倒立的那種，這種事要堅持才有效果。
要是你覺得需要的話，你也可以買什麼瘦腿霜之類的，但是要注意質量。
我以前有試過包保鮮膜然後運動的，但是後來網上也有人說這樣不好，我也不知道，效果也不知道有沒有，但是沒特別注意。
坐辦公室的話，你平常可以多多起來倒倒水，幫同事也行，還可以增強感情呢。
還有穿高跟鞋吧，又培養氣質又瘦腿，但要泡腳，要放鬆。
2樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
3樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
4樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
5樓：曾楊氏汝雁
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
6樓：居霞裘碧
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
7樓：第蕾花倩
晚上躺在床上，空蹬自行車，100~200，腿要酸酸的才有效果，不過要一到兩個月，可以做完以上的運動後，睡覺前再做。這樣可能效果更好。
8樓：俞振梅玄秋
其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~
9樓：果熙禕
原地踏步跑
用腳尖著地
腳後跟別落地
速度不用很快
腿也不用抬很高
一個月以後就會見效的
我現在就是用這種方法
屁股很瘦
腿型也好看了呢
呵呵還有
每次跑完了
記得要做拉伸動作
來放鬆肌肉
不然會讓肌肉堆積成塊的
小腿會變粗的
10樓：湯菊孝嬋
**需要毅力的,管不住自己嘴巴的話，也是很難**成功的，我以前就是,越減越肥，後來認識了個姐姐，她真的懂得好多，細心教我**，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合**產品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了，真的很感謝她，她在空間日誌還總結了她選擇**產品**的經驗,她的空間369
524800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什麼都會,我也是朋友介紹的，希望對你也有幫助！
還有，記得選我做滿意答案哦！
11樓：梅秀雲焉嫻
我腿腿也比較粗。不過我經常敲大腿外側。上面有一條膽經，經常敲可以排除垃圾。
不過腿部脂肪比較厚，最好一秒鐘敲一次，每天敲300次就好了。我的親身體驗哦，有用的。記得敲重一點啦。
希望你能採納。謝謝。
12樓：藺富貴扈培
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
13樓：濯清安柏棋
做下蹭運動不錯，每天可以練下蹭二十至三十個。晚上邊看電視邊練也可以。這樣就很容易堅持練下來。
站立兩腿同肩寬，兩手放腦袋後面，往下蹲，蹲至膝蓋和大腿平，保持幾秒後站起，又重複做。剛開始做可以每次做二三十個，慢慢可以增加運動量，做完以後可能大腿有點疼，是正常的，時間長了就不會啦
14樓：呼染竇橋
我試過的腿部**方法：
把一個方型靠墊夾在大腿內側，踮起腳
慢慢下蹲，再起來。每天50
個，十天即可瘦一圈，
金莎就是這麼做的
我腿圍一個月不到瘦了4釐米
15樓：盤榮花梅橋
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
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800,祝你**成功!
16樓：員長順夷子
我一個月減了12斤，你可到我的部落格參考下我的成功**心得：
17樓：濮淑蘭閩婷
com）點選即可進入
18樓：宰父梓維費裳
我2個禮拜減了8斤，你可去我的部落格借鑑一下我的成功**經驗：
怎麼瘦大腿啊
19樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
20樓：愛小曉
第一，是晚上躺床上做騎自行車的動作，這個動作很簡單就是仰面躺在床上，然後雙腳抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組每組一百次，每次兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作得堅持一年下來會起到很好的減大腿的效果，騎自行車的動作要做到兩個大腿發麻癢癢的，這樣呢就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
第二，也可以每天做三組高抬腿，高抬腿是最費力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行為一次，每組要進行150次的行動，每天三組用時大概二十分鐘，這樣高抬腿，不僅可以瘦掉你的大腿，對於肺活量腰部小腿都有一定的幫助，可以使得身體各部分的機能都能夠正常的執行。
也可以每天堅持十五分鐘的蹲馬步，大腿會感覺到十分的痠疼，然後會有癢癢的感覺，這是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛鍊的可以瘦掉大腿上的肌肉
21樓：憶誓傾昔
瘦大腿可以通過鍛鍊來，每天可以跑步鍛鍊來**。還可以練可以瘦大腿的瑜伽來瘦大腿，方法很多的可以通過運動高抬腿多動爬爬山讓大腿更結實。
22樓：
每天吃完飯靠牆站立10－20分鐘
空中踩單車30個一組 每天三組
深蹲30個一組 明天三組
跳繩300個 累就休息會 不規定組數
剪刀腿30個一組 每天三組
一週見效 親測！
23樓：是瑤瑤啊
01大腿粗分兩種，一種是因為胯比較寬，從而視覺上會顯得大腿粗，這種其實比較難搞。另一種是假腿粗，腿上肌肉或脂肪較多導致的。我們現在就來針對第二種講一下辦法吧。
02合理飲食，適量運動。減少能量脂肪的攝入，再加上更多的運動，可以促使身體消耗自身的脂肪和熱量，從而起到全身減脂的作用，大腿自然也就細了。
03通過一些腿部運動區域性瘦腿。在各大健身應用軟體上都有關於瘦腿的專門訓練，可以自行搜尋，這裡先介紹兩種。
24樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
25樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
26樓：阿朝陳孤容
樓主你好；
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^） 1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功祕訣。飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
我建議是要你多運動。少吃零食消夜。相信很快能減掉，還有**是需要一定毅力的！如果減下來又不運動。相信你**會很快。除非堅持1年以上。不然**是可怕的！
有些是參考別人的。還有些是被我已經修改好了的。希望能幫到你！
誰怕誰啊專用，複製必究
27樓：
在南.京韓辰做得吸脂瘦大腿已經完全恢.復了，對效.
果非.常之滿.意，不得不說他們醫.
院的吸脂技.術還是很厲.害的，記得剛做完吸脂手.
術，行動不是很方便，慢慢挪像個老太太，現在能跑能跳特.別棒！**也很光滑，可以露腿了～再也不用挑大碼的衣服了，很爽的感.覺。
怎麼瘦大腿啊！？急…
28樓：聲美媛沐嫻
我是個專職的家庭主婦,從小就偏胖，結婚生女兒後就更胖了。因為胖，我感到自卑，除了上下班，從不參加朋友聚會，連商場也很少去，總感覺有異樣的眼光盯著我。我整個心思都在如何減掉這身肥肉上。
幾年裡，我跟著廣告不停地換產品，不管吃的、喝的、抹的，樣樣嘗試，心血耗盡，換來的卻是每年胖幾斤，身體也出現了頭暈、乏力、心跳加快、月經時間長、量特多等症狀……上醫院一查，嚴重貧血、血色素只有5.9克，是正常女人的一半。可我怎能善罷甘休，仍暗地裡偷著用**產品。
可依然換來了一次次的失望，我徹底死心了。發誓這輩子再也不減了，胖就讓它胖吧！直到有一天認識了新婷美，我內心的那根弦又觸動了，我堅信這個產品肯定有效果。
當時我就訂購了兩個療程。這一次，居然扭轉了我下半輩子的人生。我的體重逐漸由70公斤減到52公斤，擁有了今生最苗條的身材，此生還有什麼遺憾呢！
怎麼瘦大腿，怎麼瘦大腿
腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是一個迴圈代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信區域性運動 1 清淡飲食 1 收起甜食 點心，把蔬菜 豆製品 魚 蝦端上桌 2 打敗水腫和橘皮紋，把高鈉鹽 味精 醬油統統減少一格 3 消腫利水的祕密 冬瓜 薏米 紅小豆 4 適量運動，避免久坐或久站，讓...
怎麼瘦大腿，男生怎麼瘦大腿？
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。鍛鍊方法 如目的是細腿 那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組...
怎麼瘦大腿啊，怎麼瘦腿啊？
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。第一，是晚上躺床上做騎自行車的動作，這個動作很簡單就是仰面躺在床上，然後雙腳抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組每組一百次，每次兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作得堅持一年下來會起到很好...