1樓：小樣陳震
你的做法和想法都是錯誤的
參考下面的做法吧
不知不覺10種**法
減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。
試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。
這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
對於甜點的忠告呢？這裡提供一個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。
然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？
5.找尋h2o
你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。
6.有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉米麵豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。
去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。
如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
7.調整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。
買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
9.向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。
將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
2樓：匿名使用者
這要看你每天的消耗熱量而定，最好飲食定時定量，吃什麼都不暴飲暴食，特別是甜品、脂肪含量高的食品要少吃。菜汁飯主要看是什麼菜做。純蔬菜可定量常吃，含肉汁多的菜汁要少吃。
3樓：匿名使用者
肯定會胖的，經過烹飪，大量營養素溶解於湯汁中，吃下去能不胖嗎？！！！
4樓：聽**的大灰狼
中國飲食中的攝油量要比世界衛生組織公佈的資料高出很多，一般我們炒菜時放的油量本來就「超標」 了，而菜汁更是食物油的沉澱。
如果你家中炒菜放油較少，那吃菜汁拌飯不會有多大影響；但我估計應該是「超標」，所以最好不要這樣做（特別是**和消化不良者不宜）
5樓：玩美戀愛
不會正常吃飯不會胖
只要保證自己營養需要就行
6樓：匿名使用者
還是先吃湯後吃飯比較瘦!
吃菜太鹹會怎樣
7樓：林間農夫
太鹹了對你的身體不好，特別是加重你心臟的負擔。
你知道怎麼用電飯煲做出美味的拌飯嗎
電飯鍋有很多煮飯模式，選軟硬適中的煮飯模式。排骨燜飯，做法 排骨焯水後，用溫水洗乾淨，去除血絲 香菇 胡蘿蔔 土豆切丁，姜切薄片，蒜剝皮，甜玉米粒用水沖洗瀝乾備用 電飯煲內加入少量色拉油，放入醃好的排骨，倒入紅燒醬油，放入薑片和幾瓣蒜，加適量水煮20分鐘 加入配菜以及淘好的米，攪拌均勻 電飯煲插上電...
請問運動後吃飯會肥嗎，運動後吃飯會肥嗎
實際上，會胖的原因就是因為暴飲暴食，吃的太多，所以就是運動後也要分時間，如果是晚上的話最好是不吃了，晚上八點之後就不允許進食，水儘量少喝，否則還會胖的。運動完半小時後才能吃東西，想運動 的人至少要1.5 2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。會，如果胃口因為做運動而大開，你又只吃一些口感好的大...
吃米飯會肥還是吃肉會肥，吃大米飯會發肥嗎
一般吃米飯會，米飯中含有澱粉，經過胃酸後最終會轉化為糖分，被身體吸收。補充 米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平 味甘 有補中益氣 健脾養胃 益精強志 和五臟 通血脈 聰耳明目 止煩 止渴 止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人...