1樓：郭樑郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
2樓：司徒輕寒
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文
（二）、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。 本文來
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作
3樓：阿亮體重管理
區域性**是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些針對性的腿部訓練，並沒有什麼特殊有效的瘦腿的方法，世界各國的專家們，做了很多的實驗，都驗證了這一點，所以大家也不要被一些瘦腿的產品或者偏方所誤導。
4樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
有安全，快速的瘦腿方法嗎？
5樓：美唄網
**的方法有很多種，比如慢步爬樓梯，經常按摩腿部，做抬高退運動，練瑜伽等，都可以瘦腿，或者多吃蛋，海苔，紫菜，西紅柿等食物都是可以瘦腿的，不過都需要不斷堅持，另外吸脂可以快速瘦腿，選擇正規的醫院安全性是比較高的。
有沒有運動瘦腿的方法嗎？
6樓：阿亮體重管理
區域性**是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些針對性的腿部訓練，並沒有什麼特殊有效的瘦腿的方法，世界各國的專家們，做了很多的實驗，都驗證了這一點，所以大家也不要被一些瘦腿的產品或者偏方所誤導。
快速瘦腿方法的有哪些？
7樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
有什麼有效的方法瘦腿嗎?
8樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
9樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
10樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
11樓：阿亮體重管理
區域性**是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些針對性的腿部訓練，並沒有什麼特殊有效的瘦腿的方法，世界各國的專家們，做了很多的實驗，都驗證了這一點，所以大家也不要被一些瘦腿的產品或者偏方所誤導。
12樓：郭樑郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
13樓：匿名使用者
用粗鹽加一點點水按摩想瘦的地方,一直到發紅發熱再洗掉(三四天就可以見效)如果不是粗鹽要注意補水，會有一點點幹
有什麼可以瘦腿的方法？
14樓：昂凝竹恭渺
最好不要用**茶
鍼灸和**藥之類的
對內分泌特別的不好我以前這幾種都用過
不僅**
還滿臉起痘痘
不防你試試下面的方法我曾經用牛奶噸大豆腐
吃了一個星期
確實瘦了9斤
不過那玩意實在是太難吃了
不過卻很有營養
而且很頂飽
你要是堅持下來也是可以的不防你試試
希望對你有幫助·
15樓：大蒼騰榆
我覺得最好的方法就是利用現在的天氣去游泳，**效果肯定好，晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，你也可以去網上搜尋一下吃什麼食物減腿粗現象，肯定有的，平時少吃點多注意點也有幫助，像你腿粗，早上早點起床，適當的做一下腿部運動，長期堅持，腿會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你
，我之前用過維歐美**產品，你也可以試試看，對腿部臀部**效果很好
16樓：鄧蕊珠揭玉
最簡單的就是騎自行車了！還可以用熱水泡腳！接半桶水（水滿過小腿肚），裡面放幾片生薑，可以消除小腿的水腫！
17樓：對阿
當然有很多辦法啦，其實瘦腿相對來說是一件比較簡單的事情啦，因為只要你可以下定決心，一直堅持不懈就可以了，三天打魚兩天晒網的可是沒有什麼卵用的。當然瘦腿也是要從多方面下手的，畢竟同一個方法不適用於所有人，還是要根據你的生活習慣與個人體質來具體實行不同的方法。
首先應該先改變自己的生活習慣，如果你是學生或者是辦公室人員這種需要長期久坐的人群，那相對來說腿粗來情有可原，因為留給你活動的時間真的是太少了，但是就算你沒有多少空閒時間，你也應該多運動一下，尤其是在飯後，我們都知道飯後不運動很容易造成不消化，而且還易造成下半身脂肪的堆積，所以久而久之你的小細腿自然會變成大象腿。所以說該有的運動還是要有的，你可以工作一會就站起來溜達兩圈，也可以在飯後進行一下簡單的拉伸、踢腿動作，這樣應該就可以有效的減少這種現象的惡化。
還有二郎腿是萬萬翹不得的，因為這樣做會影響下半身的血液迴圈造成小腿浮腫，所以自然會讓自己的腿日益粗壯起來。你還可以通過運動的方式來瘦腿，如果條件允許的話你可以考慮去健身房辦一張卡，畢竟健身房有專業的器材和教練，這樣運動也可以更加規範一些，少走很多彎路。
但是如果你的經濟條件或者時間不允許的話，那麼你就可以自己在家來做一些簡單的動作來瘦腿，首先是側躺，把上面的腿抬起約九十度然後放下，做大概三十次之後，翻身換另一條腿。然後平躺，一條腿向上彎曲並抬起另一條腿，落到與彎曲的腿相同的距離時再重新抬起，也重複三十次左右。做完這兩個動作之後再進行拉伸動作，兩條腿水平分開最大距離，然後上半身向下壓，直到做到你的最大限度，保持十秒左右。
最後做空中騎腳踏車的動作，這個動作是沒有什麼限制的，做到你做不下去為止就好了。
還有在做完運動之後，大腿根部肯定會有明顯的撕裂感和無力感，這都是很正常的，所以你不必太擔心。但是最好還是要按摩一下的，因為如果你長時間不運動肌肉就會產生鬆懈，但是如果這時突然開始進行劇烈運動的話，它就會有明顯的痠痛感，嚴重的甚至好幾天疼的走不了路，提前按摩一下還是可以有效緩解的。
18樓：仇曦韓華茂
每天三杯清茶，堅持鍛鍊
瘦腿瘦腰的方法有哪些，有什麼方法瘦腰瘦腿的？？
運動啊，任何 藥都不管用的 現實點跟你講就是跳繩，我嘗試過效果還不錯，不過貴在堅持！努力噢！相信你一定可以的！快速瘦腰瘦肚子瘦臀瘦大腿的方法 練腹肌 做仰臥起坐每天晚上200個。堅持一個月就可以了 身材一般的兩個星期就差不多了 瘦大腿 蹬自行車每天全速8公里 上坡與下坡比為5 1左右 下坡也不是一直...
有專門瘦腿的辦法嗎，有什麼可以瘦腿的方法？
區域性 是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些針對性的腿部訓練，並沒有什麼特殊有效的瘦腿的方法，世界各國的專家們，做了很多的實驗，都驗證了這一點，所以大家也不要被一些瘦腿的產品或者偏方所誤導。男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。有什麼可以瘦腿的方法？最好不要用...
求瘦腿的方法，求瘦腿方法！！！！
1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另一條腿，可以去掉大...