1樓：寒糖冷月
催奶的四大食譜推薦
一、豆腐香菇燉豬蹄
食材：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生薑絲、蔥段各5克
做法：1、豬蹄處理乾淨，切塊後備用;香菇去蒂，清洗乾淨切片備用;
2.鍋中加入適量的清水，放入煮沸燉爛，之後再放入香菇、豆腐及絲瓜。再次煮沸後再放入鹽、生薑絲、蔥段，繼續煮幾分鐘時間後即可食用。
二、烏魚絲瓜湯
食材：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、香油、黃酒、姜各適量
做法：1.烏魚宰殺處理乾淨之後剁成塊，備用;絲瓜去皮，清洗乾淨後切段備用;生薑清洗乾淨，切片備用;
2.鍋中放入適量的食用油，燒熱後放入魚塊煎至微黃，然後注入清水同時放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。接著再用］小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾煮約1分鐘。
3.在出鍋之前放入適量的香油，這樣可以讓這款食譜更具催奶的功效。
三、鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚1條，豆腐400克，黃酒5克，蔥花、薑片各3克，精鹽2克，食油30克，勾芡水少量。
做法：1、豆腐清洗乾淨，切厚片備用;鯽魚處理乾淨，備用;
2.鍋放爐火放油，燒熱後爆香薑片，並且將魚兩面煎黃。接著放入適量的清水，用小火煮沸30分鐘。
最後放入豆腐，調味後勾薄芡並撒上蔥花即可食用，在如何催奶的問題上，這道食譜絕對是經典。
四、瘦肉冬瓜湯
食材：豬瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量
做法：1.冬瓜洗淨，切片備用;蔥洗淨，切段備用;姜洗淨，切片備用;香菜洗淨，切成段;瘦肉清洗乾淨，切成大片備用;
2.鍋燒熱放入放入雞湯，煮開後再放入瘦肉、冬瓜煮熟，接著放入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會兒，最後放入適量的香油、香菜即可。
面對產婦如何催奶的問題，以上這些食譜都具有很好的下奶作用，產婦在坐月子期間應該適當多吃。除此之外在平時生活中還應該特別注意，那就是儘可能的不要吃酸澀食物，以免回奶。
2樓：北京社保知識分享
您好，請去菜市場買鯽魚，約十五釐米長的小鯽魚。
買回來洗乾淨，鍋裡倒上油，油開了把魚直接放進去，煸炒一下。
然後加入水，水淹沒魚即可，燉，等水變成奶白色，魚也熟了，關火。
將湯倒出，加少許鹽，直接喝即可。下奶很快。一天一條即可。祝好！
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