1樓：匿名使用者
我以前在電視上看過一個5歲小孩，做了上萬個，10個士兵車輪戰都沒做過他！雖然有一點不規範！
2樓：匿名使用者
聽說火花 能做200多個~
現在世界上，做俯臥撐，做的最多的人能做多少個？
3樓：匿名使用者
做俯臥撐最多的人可以連做10507個。下面介紹一下俯臥撐世界之最：
1、1分鐘雙手紀錄：199個。
2、1分鐘單手紀錄：80個。此項紀錄是由中國張孟孟在2023年所創造，他以單手1分鐘80個俯臥撐的紀錄，打敗之前的78個紀錄，成為世界上1分鐘單手做俯臥撐最多的人。
3、30分鐘雙手紀錄：2354個。此項紀錄是由一位德國名叫rolfheck的人在2023年的時候所創造，至今也是無人打破。
4、30分鐘單手紀錄：1382個。此紀錄是加拿大一位名叫dougpruden的男子在2023年的時候所創。
5、10分鐘單手紀錄：546個。此記錄也上由加拿大dougpruden在2023年所創。
6、10分鐘單手（女子）紀錄：105個。這個紀錄是由一位美國女子在2023年時所創。
7、1小時雙手紀錄：3877個。是由印度男子bijendersingh在2023年所創，至今無人超越。
8、1小時單手紀錄：2521個。是由英國男子在2023年時所創下。
9、24小時雙手紀錄：46001個。是由一位美國男子在2023年時所創下。
10、5小時單手紀錄：8794個。紀錄保持者是一位英國男子，在2023年的時候所創下。
11、單手一週（168小時）紀錄：16723個。
12、一口氣做俯臥撐最多的人：10507個。這是一名日本男子，在2023年的時候創下一口氣10507個俯臥撐的紀錄，至今已經是38年的時間也是無人能打破這一成績，不過這紀錄也是確實逆天，我想在今後的很多年會依舊的堅挺。
13、1年做俯臥撐做多的人：paddydoyle，英國人，曾在88-89年間，一年做了150萬個俯臥撐。
14、雙腳騰空單手俯臥撐世界紀錄：12個。就是雙腳離地，用單手做俯臥撐。
部隊俯臥撐要求
俯臥撐是部隊日常訓練之一，每個人都是要做的。
部隊裡要求現役軍人兩分鐘內完成45個標準俯臥撐為合格，兩分鐘60個標準俯臥撐為優秀，100個標準俯臥撐為特別優秀。
4樓：黑髮香克斯
美國田納西州的小男孩蒂姆·賽克斯立志要在俯臥撐這個專案「打敗」父親。28年後，他不僅遠遠超越了父親，而且還創造了一項新的吉尼斯世界紀錄。
賽克斯在1小時內連續完成了3669個俯臥撐，超過了一名加拿大人2023年創造的1小時內完成3416個俯臥撐的吉尼斯世界紀錄。
不過，賽克斯本人對這項成績並不滿意。他說，自去年7月以來每星期6天、每天3小時堅持不懈地練習俯臥撐，並曾在1小時內完成過5000個。
當然，他並不是完全不停地做完這3000多個俯臥撐。根據吉尼斯世界紀錄的規定，連續完成75個俯臥撐後可休息15秒，休息時間不計算在1小時內
人最多能練多少俯臥撐？
5樓：楊老將
根據自身體質來決定，並非人胖就一次效能做最多數量的俯臥撐，也並非是人體質廋弱就一次性做俯臥撐做的少。關鍵在於，個人挑戰體能極限，在部隊，官兵經常有人在挑戰極限500個一次，也有個人很關注自己的體能挑戰極限，儘量保持優美的身姿。
6樓：愛吃甜的魚
沒有上限，你體力足夠，就可以一直做下去。
7樓：席林夕
體質 毅力不一樣做的多少也就不一樣
俯臥撐做多少合適，
8樓：娛小達
中國成年男子俯臥撐平均值為22.5個。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
練習方法
呼吸方法
一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣（只能用鼻），撐時就呼氣（可以用鼻和口）。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。
以自己感覺不到呼吸困難為準。注意每次只能用一種方式。
基本說明
a.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。
b.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
方法簡介
1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。
5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為遊戲法。
注意事項
1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3．要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5．俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
9樓：聲宜節昊宇
1.分組做，你能做50個，那一次性做20-30個左右；
2.做5-8組；每組之間休息1分鐘；
3.當下去時，停頓1-2秒，再上來，千萬不要為了數量，做的很快，慢慢做；
4.做到肌肉酸，賬為止；
5.如果第二天發現肌肉還是酸，就休息一天，其他都堅持；
6.做好15分鐘後可以補充點蛋白質食物，牛奶，雞蛋清，牛肉等7.建議不要只做俯臥撐，結合仰臥起坐，深蹲，等等鍛鍊全身的其他部位肌肉，以免身材畸形；
10樓：萬光譽丁名
對你現在來說，俯臥撐可能運動強度不夠了，試試雙槓臂屈伸，效果更好。當一個專案感覺輕鬆後，試試更大強度的專案。但是要循序漸進，更要量力而行，不要看當時沒什麼感覺，事後要吃苦頭的。
不過你很年輕，應該沒事。初次嘗試強度大的運動時千萬要小心，小心行事，看效果在定計劃。
11樓：魏清暉奚堂
我覺得這個不應該有數量限制
只要你天天做，並且每天都比前一天多做幾個（一個兩個都可以）。
我開始的時候是12個，現在沒有什麼提高，但是一定能過30一般過30個後我就不記數了，一直做到起不來為止，哈哈。
這樣有助於肌肉的鍛鍊。
要記住每天都要有提高哦~！
不要像完成任務似的做啊~！
12樓：夕蝶龐潤
試著往上加，一般來說一次性50個絕對不是問題的，做到手臂感覺吃不消了，停下，但是不要超過量（過量是指第二天還會痠痛）
13樓：澤皖千亦
根據個人身體素質,自己感覺疲倦就不要強做.正常範圍20―50之間.
14樓：匿名使用者
一般從8個一組到30，多組（注意），所以當然是20x5更好
15樓：匿名使用者
明顯是20個一組做5組更好
16樓：向淫女致敬
初學者10-20為佳
17樓：完顏寄波浦映
俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量：
俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他型別俯臥撐以此類推。
更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。
槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。
如果目的是增肌，上面鍛鍊計劃不需要每天鍛鍊，差不多48小時以上鍛鍊一次即可。增肌需要長期的堅持，不是一天就可以練出好身材的。
一般人能做多少個標準俯臥撐？
18樓：在太乙洞跳桑巴的孔雀魚
一般人能做多少個標準？俯臥撐一般人能做100來個俯臥撐，那是最多的了
19樓：天姝工作室
一般情況下人能做50個俯臥撐如果你要是有勁的話可以做到100個那當然得多多益善了
20樓：若芮靜
不經常鍛鍊的人，做三十個已經相當不錯了。如果經常鍛鍊的人，做個一百來個沒問題的。我認識一個小夥子，他每天練俯臥撐，人家練的時候是不數個數的，而是看時間，一練就是四十分鐘，當然中途也歇一兩次，每次歇息三分鐘吧。
那體型很是漂亮，真羨慕。
21樓：賓士的天龍
吹牛逼的不少，大學生階段標準俯臥撐資料為平均26個。你們一個個的都過百
俯臥撐每天多少個可以練出胸肌，做俯臥撐多久能練出胸肌
樓主，肌肉的鍛鍊不是一朝一夕的事情，是需要持之以恆的鍛鍊的。不知道您目前身體狀況如何，可採用循序漸進的辦法，先每天早晚20個，然後根據自己的情況在增加。在做俯臥撐時注意呼吸的運用，效果會更好！相信您堅持一段時間後就會有不錯的效果！只要您能堅持21天，相信後續就不是問題！祝您成功！量的大小根據自己的身...
經常做俯臥撐對人有好處嗎，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
1 發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。2 提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。3 增強體質，...
俯臥撐一組。中間休息多少時間，俯臥撐20個一組。中間休息多少時間。
20個一組，每組可以休息1分鐘。俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。五個難度不同的俯臥撐 上斜俯臥撐 標準俯臥撐 側重俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐 強度依次增加 比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥...