1樓：路夏範月
1 兩腳岔開與肩同寬 2 雙手報球雙腿彎曲（就像跳遠時的準備動作一樣）
3 拋球時，雙腳用力蹬地，由大臂帶動小臂同時上體成一條弧線，順勢將球投出！
2樓：布秀雲欽雨
你要記得,實心球並不只是要用手丟,先曲身,在跳起瞬間集中腰力.臂力及身體在彎曲狀態彈開的力量,朝前約45度方向丟去,它就會飛遠遠了.
實心球要怎麼扔才更遠?
3樓：憑衍益三
雙腳前後叉開，用拇指、食指、中指託球，舉到腦後，身體稍微下蹲，在拋球過程中支撐腳盡力往上登，當手揮動到最高點時把球丟擲，注意不要把球往地上砸。動作幅度要大，最好一氣呵成。建議您多練練腰部力量。
實心球要怎麼扔才更遠？
4樓：溥蕾嘉知
投之前把力量往身後壓
投的時候重心往前傾
把球扔稍微高一點
就會遠了
實心球怎麼才扔得遠？
5樓：俎長順牛琴
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
實心球怎麼扔得遠？
6樓：清飛楊
出手的角度。大約是45度斜向前上方或者後上方，你練習的時候可以找個人在你側面看看你的出手角度，是不是45度左右，找好了角度多加練習，就會很快進步。
發力。在扔實心球時，腰部發力非常的關鍵，手部力量要能夠集中起來，將實心球推出去。
實心球的扔出方式有三種，分別是前拋，後拋和測推。前後拋反正關鍵是出手的角度，當然發力也很重要了。側推的話是比較講究技術的，在你力量一定的前提下，發力技巧和出手角度就顯得尤為重要，發力是腳蹬地的力通過腰部轉動傳遞到手臂上，肩肘腕三個關節逐漸開啟發力，最後手指撥球將球推出，通俗的說吧，你見過甩鞭子麼，身體要找甩鞭子的勁，在鞭子甩動到最後，力量由鞭把傳遞到鞭梢，啪的一聲響的時候，就是我們實心球出手的時候。
7樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧
實心球怎樣才能扔得更遠？怎樣加強訓練？ 10
8樓：匿名使用者
心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
9樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧
怎樣扔實心球更遠，實心球怎麼扔得遠圖解
我上週還幫一個初中畢業生練習呢！現在已經順利過關。主要鍛鍊身體腰腹力量和出手的協調性，之前可以先拿個排球和籃球練習出手瞬間腰腹的協調，這個對提高實心球的距離很有用！我的經驗,手力不大不是很重要.重要的是用腰力結合,就這樣我可以輕鬆滿分.練習腰力和合理應用就沒有問題了.注意出手時的方向，儘量往向上的方...
怎麼扔實心球扔得遠，實心球怎麼扔得遠圖解
實心球比的不是絕對力量，而是如何全身協呼叫力。把我以前回答的練習實心球的方法複製給你吧，你照著練習一下，會有體會的。實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應38 42度之間 二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協...
實心球怎麼能達到20米，怎麼練能把實心球扔20米
擁有施瓦辛格的肌肉，muscle就是力量！怎麼練能把實心球扔20米 20米肯定不是一般人可以做到的，但是想要扔得更遠，有兩個必備的要素，一個是力量，另一個是動作。往這兩個方面努力。如何在一個月內提升實心球，由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列...