1樓：冬雪
要培養對工作學習的興趣，這樣，就能從自己所取得的成績，產生愉快的情緒，引以為樂。
培養對體育、**、美術、攝影等的愛好，使業餘時間過得更充實。興趣廣泛，就總能保持愉快的情緒。
2樓：安巨集偉安瑩
「心病」還需「心醫」解
心身疾病與性格、生活實踐、工作環境、社會支援系統和身體狀況都有密切的關係，與文化程度的關係尤為密切。現在很多知識分子生活、工作的壓力很大，而這些人一般對自身的要求比較高，多愁善感、過分含蓄、缺乏戶外活動等「文人病」大量存在，加之不少知識分子自身缺乏承載理想與現實之間落差的心胸和勇氣，因此易引起抑鬱、失眠，最終導致一些心身疾病的發生。
另外從年齡的分佈來看，心身疾病患者主要是集中在20-40歲之間；從性別分佈上看，女性患者則明顯多於男性。唐教授認為這些分佈情況說明了很多問題，首先年齡集中在中青年，說明由於人到中年，父母的贍養、子女的教育、自身的事業以及臨近更年期的一些變化，這些都讓中年人這個群體處於一個心身疾病高發的危險區域。而一般來講，女性更多愁善感、愛操心或過於敏感，這些習慣都讓女性更容易受到身心疾病的侵害。
現在很多疾病都是心理問題引起的，但人們往往有意無意地迴避心理醫生，寧願從內科到外科各個科室輪流轉都不去找心理專家諮詢。「心病」用傳統的藥物**往往都沒有多大效果，最多也只是起到一個治標的作用，解決不了根本問題。這也是很多因情緒引發胃病的患者反反覆覆治了幾十年都治不好的原因。
輕鬆愉快的心情、樂觀積極的生活態度，再加上良好的人際關係、豐富健康的業餘生活就是心身疾病最有效的「防疫針」，而在心情不好的時候，最好能向朋友傾訴一下，在問題非常嚴重或已經影響到自身健康的時候，則一定要到專業人士那裡進行諮詢**。
3樓：匿名使用者
打打遊戲，或者出去散散步運動運動都可以
4樓：匿名使用者
喝酒，一醉解千愁。或者，乾點別的事情去忽略讓心情不好的事情。
5樓：匿名使用者
出去透透氣，和朋友談談心，發洩一下心情
6樓：巢樂成
聽一聽歌，玩一會兒lol
心情很不爽的時候·該怎麼辦·
7樓：門天巧杭翠
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶
。將木偶貼上讓自己
不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
8樓：public__公測
當心情很不爽時，我有個有效的方法。你可以先憋著，我知道這很難過，我也感同身
受，但等你憋到一定程度的時候，也就是忍不住了，找個沒人的地方，閉上眼，把你想說的都說出來，再睡覺時也是，最重要是，相信明天更好！！！
記住相信未來是最重要的！
備戰吧！！！
9樓：熊雨梅酒彥
放開自己的心。感受大自然的給你的一切，做自己喜歡的，，，，事，讓寬容的心放飛一切煩惱。。。。。。。。
10樓：公羊奕琛法儀
找個人談談,說說心裡的不愉快,,這樣會好受多的~
相信你能夠克服困難的~!!
11樓：馮瀅虎照
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間h，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
12樓：弓玉蘭麻雪
心情不好的時候，就得去釋放下自己的情緒！有以下幾個建議。
第一，吃喜歡的東西，狠狠的吃
第二，和朋友一起出去瘋狂一次
第三，在自己的部落格裡寫寫東西，發洩下
第四，玩網幾局遊戲，狠狠玩幾盤
第五，讓同性朋友陪你一起吃飯，喝點酒
我想也許這幾點能幫到你！
不要心情不好了，永遠不要和自己過不去了~~希望我的答案對你有幫助喔~
13樓：陶紫雲系南
調整好心態，以平常心去勇於面對問題，學會放鬆。去和朋友聊聊，去參加自己喜歡的各種活動。忘掉憂慮，笑口常開。樹立樂觀、積極、向上精神。
14樓：
每個人都有這個時候，我自己碰到這種時候的時候，年輕的時候我會去罵人、打架、酗酒，逐漸大了，衝動就少了一般，後來學會了分析不爽的原因，就這樣，供你參考呵呵
15樓：天河
1.把你的心情寫下來，想什麼寫什麼
2.大吃一頓
3.找個沒人的地方開罵
4.轉移目標，尋找替代品
5.找點有意義的事做
6.鄙視一下自己「至於嗎？算個撒？」
16樓：ok在徘徊中等你
心情不好大多是情緒的問題
所以得必須調整一下
17樓：馬瘦毛長啊
清醒的時候做事，心情不爽的時候看書，靜心。
18樓：心動能資產管理
每個人都有自己的方式吧，我個人沒啥愛好，就是打打遊戲什麼的，心情不好就去打穿越火線
19樓：匿名使用者
如果家裡有公仔，可以試著對她發脾氣。
如果有塑料的東西，可以使勁摔它，發洩怒氣。
20樓：
看看抖音啊，要不就睡一覺唄
21樓：鎮歆赫連致萱
挑桶糞上街，看誰不爽就給他一瓢。
22樓：刀黎居怡
買杯聖代！吃掉所有的不愉快！
我的心情很不爽怎麼辦。
23樓：葛飽飽
人生在世，沒有坦途，坎坎坷坷。時間是不能停留，就沒有必要傷悲。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。
24樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好 ! !
25樓：高興
1.你可以聽聽**，放鬆一下自己的心情，**的作用很大的哦。
2.你可以去跑步，跑個5000米，然後你會發現自己很累，就沒有精力關注其他的了。
3.你可以打一會兒自己感興趣的遊戲，在遊戲中放鬆一下。
26樓：南宮老木
要想一下引起心情不好的原因。找到它，然後靜靜的分析會什麼會因為它心情不好。如果不是什麼大不了的事情，那麼就要把自己的心放寬，不要再去糾結它。
換一個環境。 心情不好， 就需要找一個風景美麗而安靜的地方平復自己的情緒。 接觸自然，感受世界的博愛與龐大，什麼事都可以變得不再重要。
找一個知心人談談心。有事不能老憋在心裡，找一個閨蜜或者願意傾聽自己心聲的陌生人，把心中的不暢快吐露出來，讓心中的壓抑得到釋放。
聽一些自己愛聽的歌曲。聽歌能夠轉移自己的注意力，讓自己不再去想那些不開心的事。等時間慢慢過去，心情也就自然好起來了。
做一些平時愛做的事情，讓手腳大腦都忙碌起來。拋開心頭的不暢快，讓暫時的快樂充實自己。看一些引人入勝的書籍或者電影。
這也能轉移自己的注意力，不再去想別的。讓新的記憶代替不好的回憶。總之，時間是**一切的良藥，不管是開心或者不開心，都會隨著時間變化更替，不會一直保持同一個心情 。
27樓：觀宇
人的一生，有許多事情不盡人意，偶爾出現心情不爽也是正常的。但人必畢竟是進化到了高階動物，所以，有時需要用智慧來調整心情。有空閒時可以到外面走一走，鍛鍊一下身體，暫時離開不開心的環境，感受感受大自然的可愛，和知心朋友聊一聊，這樣心情就爽很多。
祝福大家身體健康！天天開心快樂！
28樓：匿名使用者
你可能遇到不開心的事兒了。千萬不要想不開。什麼事兒也沒有大不了的。
找朋友聊聊天兒。除外邊逛一逛，心情就會好。人生不容易，難免遇到一些挫折。
挺一挺就會過去了。笑對人生嘛。
29樓：匿名使用者
1.找朋友訴說,發洩。當我們面臨情緒低落的時候，我們可以尋找傾聽者，找自己知心的朋友進行交流，朋友的話就能夠很好的開導你，幫你走出低落。
2去運動，去放鬆。心情不好的時候可以選擇去運動，因為運動能夠減緩人的壓力，那個時候我們可以選擇去戶外運動，可以選擇去跑跑步，和朋友一起打打球之類的。
3.這學著轉移注意力。比如和朋友一起出去吃一頓美美的晚餐，或者和朋友一起去看場電影，都能夠起到狠好的調節作用。
4.聽聽歌曲。可以選擇一個人安安靜靜的聽聽歌曲，看看書之類的，好好的調節下心情。
5.保持良好的睡眠習慣。心情不好的時候，可以選擇早點睡覺，一般人只要在睡著的時候就不會感覺到煩惱了，一覺醒來，就會忘記所有的不愉快的事情了。
玩英雄聯盟碰到隊友坑，然後輸了，心情很不爽，然後就一直輸，是心態問題嗎
這是一個大環境和機率的問題，職業選手也有發揮不穩定的時候，再者，他坑了不止你一個人，他這把坑了你下把肯定坑別人去了，別管他坑不坑，只要把你自己的玩好不坑別人就算對的起自己和遊戲了，如若遊戲的輸不是因為你，你就更不要不爽，打完就忘掉他，想想自己還有哪些可以提高的地方，讓自己越來越強，越來越多隊友求你加...
心情很不好，怎麼辦，心情很不好怎麼辦啊
你好！還是學會調整一下自己的狀態，肯定還是要學會好好對待一下，冷靜一點就好。方法一 努力讓自己變得忙碌起來，忘卻所有的不悅。方法二 找個清靜的地方，自己好好靜一靜，也可以順便說些亂七八糟的話，想怎麼說就怎麼說。方法三 找個貼心的朋友聊聊啊，很放鬆的去聊，無所顧忌的去聊，這樣下來，也許心情會好點。方法...
最近心情有點不爽，該怎樣辦？最近心情有點煩躁，有什麼好的方法調整自己啊。總是感到好鬱悶啊
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼...