1樓：掌秀榮藩緞
簡單得很，教你一個方法，你每天就按你的時間去健身房運動，反正每個星期最好運動6個小時左右就可用，最主要的是飲食方面。我給你一個食譜，減脂得，對身體沒危害。這是我以前的教練告訴我們的方法，我就用的這個方法，效果很好得
1低碳水化合物
低脂高蛋白
新鮮蔬菜（少油，你可以放在水裡面涮涮）
2.5升的水。睡眠8個小時
7：30純燕麥片100克，水果一個，低脂牛奶一杯或無糖豆漿一杯10：00酸奶一杯，蘋果一個
12；15魚肉180g青菜200g米飯50g15；00酸奶一杯，水果一個
19：00脫皮雞胸肉180g，青菜200g22:00脫脂牛奶或豆漿或酸奶一杯
少油，少澱粉，少糖.這三樣是大忌。**期間多吃必胖。
瘦了之後就可以每個星期保持運動三個小時，飲食適當的控制。每餐吃7分飽，可以多吃幾餐，就不會**了。也不必像**期間那麼嚴格了。
一個月可以瘦7斤，沒得問題。這在安全範圍之內，如果一個月瘦太多，對身體不好，還容易**得，**是個緩慢的過程，別心急，祝你成功.
2樓：裔星華郎倫
每天后背貼牆站立10分*5
然後逐步增加15分*5
20*5
你的全身都會健美的
站立時腿要繃緊
我女兒就是這樣做的
試試很好的
那做什麼運動,小腿會變瘦謝謝了，大神幫忙啊
偷星 對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的 方法，快來看看吧！原地跑 見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯 見效點 小腿 大腿 臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約40...
女人怎麼可以讓小腿變瘦，怎樣使自己的腿變瘦呢？
一.床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作...
怎樣可以讓自己的大小腿變瘦，變長？如題謝謝了
經常做像籃球運動員投籃的動作，特別是在男生，女生生長髮育的階段多多做跳躍運動有助於長高和瘦腿 還有就是換水土，然後你要補充營養加上鍛鍊保證會長高，當然一定要加上韌帶的練習，這樣就可以瘦腿加長高，教你一個很簡單的辦法，懶人專用法哦，不用運動，輕鬆瘦腿，哈哈就是在晚上睡覺前先用熱水衝腿或泡腿，促進血液迴...