春季疾病多發，這個時候吃什麼可以提高自己的免疫力

1樓：肉肉夫妻房車記

春天本賽季，當溫度就像夏天，夏天很熱，冬天是如此長的咒罵，加上令人不快的春雨，讓那些發燒的人的人更加發生。除了季節的特殊性外，春天易於生病，與每個人的免疫力相關。因此，在春天增強自己的免疫力非常重要。

除常規加衣服外，運動，專注於睡眠和常規營養，還可以通過飲食提高免疫力。「改善免疫這五種食物經常吃」葡萄乾春天很容易生病，提高免疫力經常吃這五種食物。助力器富含營養，豐富的天然果糖，可以快速補充人體所需的能量。

辦公室工作人員可以妥善準備，特別是女性。每天吃一個小的葡萄乾，有效緩解手腳的寒冷，並且還有利於提高免疫力。

蘿蔔原料胡蘿蔔可以減少血脂和膽固醇，並預防冠心病，動脈硬化和其他疾病。胡蘿蔔中的維生素a可以調節身體免疫功能。當人體缺乏維生素a時，人體增加了細菌和病毒的易感性，而呼吸或消化道感染可能會增加維生素a.

富含維生素a的食物是蔬菜中胡蘿蔔。同時，β-胡蘿蔔素也可以轉化為人體中的維生素a.韭蔥中醫專家建議：

早春應占韭菜並提高豁免權。韭菜含有豐富的維生素a，獨特的硫是由含有的硫化物形成的，這些硫化物具有一定的滅菌和抗炎作用，這有助於人體提高其免疫力，幫助人體吸收維生素b1和維生素a.

草莓草莓中含有的維生素c超過2次，甜味和多汁。草莓被稱為「果實中的維生素之王」。近年來，美國專家發現草莓中的tannaclaes對細胞具有一定的保護作用。

西蘭花維生素c可以改善身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。西蘭花含有最多的維生素c蔬菜，聲稱是維生素c的蔬菜行業之王，儘量不要攪拌炒，冷或涮鍋，不能在西蘭花c中摧毀維生素c.免疫是人抵抗疾病的前提，只是提高免疫力，以抵抗各種細菌病毒。

新鮮蔬菜果實含有豐富的維生素，纖維素等營養素，平衡攝入不僅可以補充營養，還可以提高體內免疫力。

2樓：廢后將軍工坊

可以多吃一些瓜果蔬菜來維持我們人體所需要的膳食纖維以及維生素。還可以多吃一些蔥和姜以及洋蔥，讓我們的免疫力變得更高。

3樓：露露是小仙女哇

蘑菇是非常營養的菌類食物，含有豐富的核黃素、煙酸、礦物質等物質、幫助補充營養、提高免疫力。多吃水果、水果內富含的維生素也可提高人體免疫力與抗病能力。奶製品內有豐富的蛋白質與改制、能增強免疫力。

4樓：小度答疑

香蕉，香蕉是一種很平常的水果,任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。

大蒜，三文魚，蘑菇，菠菜等等。