1樓：幸福de甜麵醬
不能。1、肌肉增長的唯一辦法就是做阻抗運動，也就是力量訓練，除此以外是沒有其他辦法提高的。
2、拉伸運動的作用：在運動前，起熱身作用，防止運動中受傷。在運動後，幫助肌肉恢復疲勞，排出肌肉中的乳酸的作用。
2樓：火紅的楓葉
拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內側和腰腹部肌肉，從而增強肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。
3樓：
拉伸韌帶會對增長肌肉有輔助作用，任何事情都是多面性的，增長肌肉和力量也不是單一的，也是有多方面的因素，拉伸韌帶的好處多多，可以增加關節的活動範圍和肌肉的柔韌度，讓你不容易受傷，可以增加動作的幅度，讓你運動的動作更美觀，可以延遲衰老的速度，讓你身體更加靈活，所以經常做拉伸運動是必要的。
4樓：姬瀾滄江
不能，肌肉增長是需要力量訓練良性破壞肌纖維，再由蛋白質修復才能增長肌肉。
拉伸只會讓肌肉纖維變長，柔韌度增加，不會增加肌肉
5樓：super健身狂魔
會促進肌肉生長
至於是否能夠增加力量
如果拉伸過度反而會降低力量練習前 適量拉伸與筋膜放鬆是可以提高力量與運動表現的
6樓：
拉韌帶是為了關節活動幅度能更大，有些高難度動作可以完成或者符合相應運動的審美標準。但是不代表人人都需要拉開韌帶，韌帶拉開之後的問題是關節穩定性降低，容易受傷，如果沒有特別運動專案需要拉開韌帶基本上是豪無益處的。
7樓：
不能 。
8樓：盛氣凌人
拉伸肌肉和韌帶的確有關係，百分之90來自於肌肉，拉伸只是給肌肉放鬆的，防止乳酸堆積
鍛鍊肌肉可以拉伸韌帶同時鍛鍊嗎？兩個鍛鍊之間有衝突嗎？
9樓：良玉小帝
沒有衝突
肌肉訓練完
進行拉伸
可以緩解痠痛，還能讓肌肉線條更好看
10樓：幸福de甜麵醬
並不衝突，但不建議同時練。通常是在練肌肉前，做拉伸韌帶的鍛鍊，可以幫助你減少肌肉鍛鍊帶來的傷害。
11樓：超級綠茶心機
拉韌帶方法：（1）先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。（2）然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。
（3）保持姿勢將左腿放下，壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。提高短跑速度方法：
（1）20—40米行進間快跑練習。30----50米衝刺跑接撞線練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。
（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習。
舞蹈中的拉伸訓練主要是針對肌肉還是韌帶
12樓：多地域的文化
它們的作用是維持關節穩定！韌帶和肌腱幾乎沒有延展性，它們的作用是維持關節穩定準確的說法是肌肉。韌帶和肌腱幾乎沒有延展性，
每次都要拉伸以後才能拉開韌帶，不熱身不拉伸 就跟初期壓腿時那麼僵硬。我的韌帶天生很硬的，怎麼辦呢！
拉伸腿部韌帶有什麼好處？
13樓：快傳播
拉伸韌帶有很多的好處，可以修飾腿部線條，消除腿部贅肉！
14樓：衷瑩令狐冰楓
首先要搞清拉伸韌帶和拉伸肌肉是兩個概念。拉伸韌帶能讓關節靈活，但不建議拉伸。容易造成關節鬆動，脫臼。而運動前拉伸肌肉能起到防止肌肉拉傷，運動後拉伸肌肉能起到緩解肌肉痠痛的作用。
15樓：匿名使用者
增加身體柔韌性，增加靈活度
提高腿部爆發力和力量
拉韌帶與練肌肉的方法？
16樓：金家四少
你現在應以力量訓練為主，如果家裡連啞鈴都沒有，那練法如下：週一練背：引體向上為主。
週二練胸：俯臥撐為主。週三休息。
週四練肩：側平舉為主。週五練手臂:
反手引體向上，較窄的俯臥撐,包括小手臂。雙休日跑步。（以上所有每次最多一小時足夠矣）。
如果在健身房那就聽教練的安排。
注意營養，1瓶牛奶/天，2只雞蛋/天和全麥麵包是必需的。
如果你只想用俯臥撐來練，那就用窄距，寬距，手掌併攏，超寬距等各種距離來做俯臥撐。
沒事經常拉韌帶有什麼好處和壞處？
17樓：匿名使用者
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力
鍛鍊肌肉和耐力的方法，鍛鍊肌肉和耐力的方法
練全身肌肉吧，用啞鈴很好的，初級健身計劃如下 健身前熱身5分鐘，區域性拉伸3分鐘，再熱身5分鐘 練後拉伸5 8分鐘 週一，胸 三頭肌訓練 1 啞鈴臥推 10 12rm x3組 2 啞鈴飛鳥 10 12rm x3組 3 俯臥撐 15 20 次 x4組 4 坐姿單臂頸後臂屈伸 8 12rm 次 x3組 ...
怎樣鍛鍊自己的肌肉，怎樣鍛鍊身體的肌肉？
一 有氧訓練計劃 心肺功能訓練跑步 每週2次,每次20 30分鐘,距離3 5公里二 力量訓練計劃 強度根據自身情況來掌握 1.跳繩熱身10分鐘 2.伸展伸展 3.啞鈴練習 每週7次 4.次 是指你勉強能完成的數量 根據次數選擇重量 第一天腿部訓練日 高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌 啞鈴深蹲 10...
鍛鍊肌肉影響骨骼的發育嗎，16歲鍛鍊肌肉會影響發育嗎？
如果你是小孩 你就最好暫時不要鍛鍊 因為小孩如果太早健身,做那些負重運動,會影響骨骼發育,導致長不高或身材畸形,影響美觀,一般來說,小孩可以多做些柔韌性運動,以保證身體柔韌性,如拉韌帶等,也可以適當的跑步,游泳,但不要過量,否則也會影響發育,而真正的負重器械運動需等到身體完全發育以後為好,如果你想練...