1樓：水過留沙
不厭其煩的拍球，左手拍，右手拍，雙手互換。體前運球，體側運球，胯下運球，背後運球。。。。真的，不厭其煩的拍球，在拍球的過程中體會手和球之間的感覺。
拍了半年之後，開始嘗試閉著眼睛各種運球。
這樣做1年左右吧，然後開始在每次運球前做半個小時的運球跑。包括運球急停，突然加速，變向加速，背後運球變向，胯下運球變向，還有轉身。這是每次運球聯絡之前的必修！
如果每天都能持續這樣的聯絡，每次1個半小時左右，那麼3年後，恭喜你，你已經成為一個能控球的人了。
之後的球賽上需要培養的就是全域性意識和經驗了，需要的就是自己對比賽的理解能力。這種能力就是需要培養的，沒有速成的方法。
祝樓主早日體會到籃球的樂趣！
2樓：米蘭王子
每兩步運一次
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
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