1樓：獨特的美年達
1、糖水：對煩躁發怒而入睡困難者，可飲一杯糖水促進睡眠。
2、牛奶：牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大腦興奮作用，因此睡前飲用一杯牛奶可起到使人安眠的作用。
3、小米：小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。食法為小米煮成粥，睡前食用。
4、鮮藕：鮮藕具有清熱養血、消除煩躁作用，可**血虛失眠。一般食法為取鮮藕，用小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨時食用。
5、葵花子：葵花子具有平肝養血、降低血壓和膽固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。
6、蓮子：蓮子有補心益脾、安神養血的功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有很好的睡眠作用。
7、大棗：大棗味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大棗6～10粒，加水適量煮熟食用，有助睡眠。
2樓：倍胤鎢噸空膊
這段期間睡眠不好！**很差！樂力的魚膠原蛋白肽會改善的
3樓：匿名使用者
失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症，所以才會這樣，對不少人是需要努力的，
4樓：曉心公子
不要給自己太多壓力，早睡早起
5樓：
開始可以藥物調理一段時間，調理期間，要調理好心情，不要想太多太多，不要讓自己處於一種興奮的狀態，要放空自己，不想事情，在喝杯牛奶睡覺
睡眠不好怎麼辦？如何改善？
6樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
7樓：娜蘭說養生
改善睡眠質量的好方法
8樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
9樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
10樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
11樓：完美口感
首先要放平心態，做個深呼吸，減少不必要的壓力，心平氣和的對面生活壓力。多吃一些核桃，葵花籽，可以提高睡眠質量，晚上聽聽**，放鬆心情，睡前用溫水洗腳丫，也可以吃點香蕉，因為香蕉能崔進睡眠，還要養成有規律的睡眠習慣。希望能幫到您！
睡眠不好怎麼改善？
12樓：匿名使用者
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
13樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
14樓：管景明樸賦
我不建議你使用抄藥物來
襲改善睡眠問題，因為藥物多少對bai身體有些傷害。況du且你爸爸也五十zhi幾歲了。dao
你應該平時多使他放鬆身心，帶他散散心之類的。
因為壓力這種無形累積的東西，不是一下就能散去的。讓他運動或是按摩來消除疲勞，陪他休閒散心來消除心理壓力。
最後還有飲食部份儘量均衡，我想這樣是最好的。
15樓：程吟雪
多睡覺，讓自己的睡眠更加充足啊
16樓：加菲貓的親戚
晚上用熱水泡腳半小時
17樓：匿名使用者
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
18樓：叢勇雀月朗
加強運動鍛鍊。。。多吃蔬菜水果
。。。。睡前喝杯牛奶。。。
19樓：革蓉竇和悅
多喝牛奶，多休息，不要胡思亂想，不要熬夜就行
20樓：赫啟隋波
睡覺之前喝杯溫水是開水涼涼的那種後你溫一袋純奶不過喝奶上火。
21樓：卯美薊姣妍
有人說喝酸棗面子管用，不妨試試
22樓：羊韞公羊煦
睡前喝杯牛奶 泡泡腳
23樓：鹹簡薊平凡
睡眠不好首抄先應該知道是什bai麼原因導致的，找到du這個原因然後對
zhi症**，如果只是剛開始睡眠dao不好，通過自我調節即可，平時注意作息規律，不要熬夜通宵，長期睡眠不好建議用體魄金
中藥助眠枕進行調理，讓睡眠得到一個更好的深度。
24樓：武晤敖爾柳
和朋友出去狠狠的玩~~
瘋狂運動~~
你身體疲憊了~~
自然就想睡了~
睡眠不好如何改善？
25樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
26樓：茉莉說生活
今天我來教你們一個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
27樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
28樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
睡眠不好怎麼辦？怎麼改善？
29樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
30樓：回家種紅薯去不
失眠心理**
一般心理**。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
失眠的催眠**
從催眠最初的發始，就被用來進行生理、心理疾病的**，所以它的應用也十分廣泛。催眠**被廣泛應用於失眠症的**。
催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
心理儀器**
hrv/scl 組合型生物反饋技術
生物反饋**
仿生型腦意識牽引技術
體感**技術
物理**
物理**是以一種預防、**、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。
另外，心理疏導也是一個不錯的辦法，通過專業性的談話，來幫助緩解壓力，讓患者身心放鬆、改善睡眠。
中醫**
藥（熱）熨**將藥物（如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒）經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏鬆、經脈調和、氣血流暢，多用於寒溼、氣血瘀滯、虛寒證候的**的一種外**法。
敷貼**
將藥物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風溼痺病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。
敷臍**
將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便祕、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。
薰洗**
利用藥物煎湯的熱蒸汽燻蒸患處，並用溫熱藥液淋洗區域性的外治法。 **失眠按摩法
1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1--2次。
2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭
31樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
32樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
晚上睡眠不好，是什麼原因，怎麼改善
33樓：魚小魚
幫助入睡的方法：一是：睡前熱水燙腳，促進血液迴圈。
二是：睡前用木頭或牛角梳，梳頭髮，梳到頭皮發熱。三是：
這個方法挺特別——洋蔥頭切成碎末，裝在飲料瓶裡，蓋上蓋，睡前聞一聞，一隻洋蔥頭可用一週。其它方法： 試試晚上睡覺時暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左腦，理性思維，相對於左鼻孔主的右腦來說，不那麼多夢（右腦感性思維）一般情況都是一個鼻孔張開一個鼻孔睡覺的，好象說半小時它自己調節一次，但是你也可以自己調節的，不信你試試鈣鎂片早，中各一片，睡覺之前補充兩每天入睡前兩個小時，用開水泡一點桂圓乾加兩顆冰糖（或裡面再泡上兩顆紅棗），泡開了就可以喝了，如此反覆，泡兩次喝，最後一次連著桂圓乾一起喝，晚上就可以一覺睡到天亮了
34樓：匿名使用者
不要依賴藥物，食療加運動，更重要的心情舒暢，身體就像是個大機器，如果不通暢了就會出問題的
35樓：健康分享的魚
可以吃靈憶顆粒試一下，據說改善睡眠效效果特別好。
36樓：匿名使用者
喝腦心舒口服液啦……我喝過感覺還不錯
睡眠不好怎麼改善啊？
37樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
38樓：匿名使用者
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
39樓：匿名使用者
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
40樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
睡眠不好，怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？如何改善？
可經常食用紅棗 薏米 玉米 小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。房間佈局合理，光線柔和。養成良好的生活習慣和作息習慣。制定適宜的作息時間表，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠質量。睡前...
睡眠不好如何調理
睡眠不好，一般包括失眠 多夢等，而且睡不好第二天很容易無精打采 疲勞無力等。怎麼調理睡眠質量？下面介紹幾個自我調理方法，希望可以幫助睡眠質量欠佳的人。1 睡眠環境很重要 睡眠質量不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗 安靜 舒適 清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必...
最近睡眠不好，怎麼改善，睡眠不好怎麼辦 ？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！晚上別想太多問題，思想放鬆，多聽聽 別操太多的心，晚上散散步，跳跳舞，喝點茶，別看刺激的電視，電影。現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒 生活節奏 飲食 日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間...