1樓：包龍星
如果有場地最好游泳，消耗卡路里全身效果最好就是游泳，陸地的話堅持慢跑，隔一天慢跑一次，跑前最好熱身運動，切記壓腿，腳中間著地。
（隔一天是避免頻繁跑步傷到膝蓋，壓腿是防止蘿蔔腿，腳中著地也是防止傷腳，馬拉松選手都是腳中著地，其次腳根，最不好就是腳尖）
如果沒場地的話就平板支撐吧。
至於哪些仰臥起坐，腹肌撕裂者是練習腹肌的，不是減脂肪。
純手打，求射分哈
2樓：hcl香腸
做卷腹運動，或者是抬腿碰手臂這些，重要的是重複多組
3樓：小桃子
每日揉腹部，上至下，由左到右，由右到左
4樓：盼盼愛你呦
多鍛鍊，也可以搭配我們的瘦鍼灸，效果很不錯
減肚子的最好辦法，是什麼呢
一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要是鍛鍊...
減肚攬最好的辦法是
簡單方法 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持.多吃以下食物 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走...
如何減肚子，如何減肚子上的肥肉
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...