1樓：匿名使用者
現象：在一節排球課上，同學們正在進行雙手墊球練習，我在他們中間巡迴觀察墊球的情況，及時提示墊球方法、擊球部位，練習幾分鐘後就採用30秒倒計時墊球計數練習，以營造練習氣氛。在這過程中我發現許多同學在墊球時出現了肘分開、手臂彎曲下垂、擊球時球在腹前打轉、球老往後面去等錯誤現象。
針對這種情況，集合後，我問："同學們，你們覺得墊球時有沒有問題，感覺對不對勁啊？"這一下可問到同學們的心裡去了。
同學們七嘴八舌的說擊球不準不穩、追著球跑、球老打到後面去等等，我一邊複述學生髮現的問題，一邊示範典型錯誤動作，並做出正確的墊球技術。同學們看到我輕鬆的墊球，毫不費力的就能墊許多。他們都露出羨慕的神情，著急的問我：
老師，我們怎樣才能和你墊的一樣好啊？看著同學們著急的神態，我連忙說："大家不要著急，現在既然已經找到了'病根'，那就一定有對症下藥的'良方'。
現在我就教給大家一副十字'祕方'，也就是墊球的'口訣'，大家都來試著練練看，是否能'藥到病除'。是否能通過練習來達到老師這個水平。""那老師快點說啊"，於是我一邊墊球，一邊說出口訣：
提肩，抬臂，夾肘，壓腕，剎車（注：剎車即墊球時的制動）。我對口訣稍加解釋後，同學們迫不及待地開始練起來。
我又連忙說："大家不要著急，先徒手模仿一下，體會動作要領。"徒手模仿後，我再叫他們分散練習墊球，要求大家邊墊球邊默唸口訣，看看是否有"療效"。
同學們按照我的要求分散墊球，我大聲地提醒墊球口訣，並及時糾正錯誤，學生們嘴裡唸唸有詞，練習地非常專心。而且他們在練的過程中還相互比賽，看誰墊的多。又過了一些時間，我問：
"老師給大家的祕方如何啊？同學們都笑了，他們用笑聲回答了我。
評析：軟排不僅是一種競技運動專案，更是一種休閒運動的好內容，而且對於同學們來說打在手上不疼，比較容易接受。現在各個學校都把軟排這個專案放到體育教學中去。
墊球對於初學者來說，是排球入門的最基本技術之一。但是在墊球學習過程中往往會出現本文開頭提到的各種錯誤，於是我針對墊球技術要領，高度概括出墊球時從肩到腕各肢體部位的動作要求，使學生在較短的時間裡達到最理想的學習效果。使用這種方法的具體思考是：
1、用5個詞語概括出墊球技術要領，它們節奏明快、琅琅上口，利於記憶，並有較強的針對性，便於學生掌握，這符合了體育教學中"精講多練"的要求，提高了教學的效率。
2、如果用體育術語來描述一個技術動作往往冗長乏味，學生可能一時還無法理解。本案例針對初中低年級的學生，在引出口訣前鋪墊了"病根"、"對症下藥"、"祕方"等能激發學生興趣的詞語；同時本課創設了一種情景：發現病根→藥到病除，途徑是"祕方"，即口訣。
這樣即突出了口訣的重要性，並且使課堂教學顯得有趣味，使學生在輕鬆的氛圍裡學習。
3、我認為，如果讓學生看完示範、聽完講解後自主練習也歸於"自主性學習"的話，那這種自主學習是缺乏理性、含金量不高的，有許多悟性差、模仿能力不強的學生練習效果往往不好，這樣這些學生就會失去練習的興趣。本案例中高度概括了動作要領，學生印象深刻，這時學生自主練習就有方法、會評價，真正體現了自主性學習
2樓：體育老師與生活的死磕
《體育中考專案4排球技能：對牆墊球》，助力中考，快速提高體育成績
如何提高排球墊球技術
如何快速提高排球隊員的墊球能力
3樓：體育老師與生活的死磕
《體育中考專案4排球技能：對牆墊球》，助力中考，快速提高體育成績
怎樣儘快提高排球的墊球能力呢？
4樓：匿名使用者
(1)模仿試作。
①墊球手型的練習，集體原地試作，教師檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。
②徒手試作，原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協調、用力合理，準確。
(2)墊擊固定球。
兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協呼叫力。
(3)墊擊拋來球。
兩人一組一拋一墊。球要拋準，儘量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作後，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前後、左右，要求練習者移動後仍作正面墊球。
(4)對牆自墊。
一人一球對牆自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。
對牆自墊能熟悉球性，增加球感。對牆自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。
(5)對墊。
先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須採用正面墊球。
示例一：兩人一組，相距4米，連續墊。
示例二：兩人一組，先自墊一次後再墊給對方。
示例三：兩人對墊，一人固定不動，另一人向前後左右移動後墊球。也可兩人都移動墊球，要求位置適當，球要高些，都採用正面墊球。
(6)不隔網的接墊球練習。
開始階段，球儘量要求發準，力量也不宜太大，墊球者都採用正面墊擊，力爭將球墊準。
示例一：兩人一組，相距9米以上，一人拋擲球，另一人對正來球后將球墊起，若干次後交換。
示例二：2—4人一組，一人發球，另外的人輪流墊球。要求做好準備姿勢，對正來球后墊擊。
示例三：教師在12米以外擲低平球，要求隊員在教師扔球前降低準備姿勢，以較低的身體姿勢來接球。這個練習可幫助學生養成低姿移動對準來球的習慣。
(7)隔網的接球練習。
接球者判斷來球后迅速移動取位，對正來球后將球墊到二傳位置上。
示例一：教師在半場**拋不規則高球，學生在另半場用正面雙手墊球。要求墊擊者移動快，判斷迅速準備。
此練習能提高學生的判斷及移動能力，可分兩組，一組揀球，一組做練習。注意拋球位置要合適。
示例二：兩人一組半場接球練習。由教師或同學發球。其它同學兩人一組輪流接發球。要求接發球的隊員將球墊起，然後不接發球隊員再第三次墊球過網。
示例三：一發三接練習。一人發球，三人接球，要求三人互相配合，將球墊到2、3號位之間。若干次後交換。
示例四：六人站位接發球練習。根據本隊情況，站好接發球位置，講清每人應負責的區域，用正面墊擊球。
墊球水平較熟練時，也可採用六人對六人的墊擊比賽。要求一次過，一律用正面墊擊球。
示例五：教師站在網一側高凳上，學生站在網另一側成一種縱隊。(有揀球送球者)教師扣球，學生用正面或低姿墊球防守。
防守完迅速到排尾，依次進行。此練習可提高學生接重球球感，加強場上意識。
5樓：匿名使用者
對著牆練因為球的落點比較好判斷，不像和同學那樣有一下沒一下的，所以肯定好練
我在大學也選過排球，不過我得滿分呵呵
首先擊球時要有個預判，判斷好球的落點，找好擊球的最佳時機再就是擊球時要有個緩衝的過程，千萬不要使用蠻勁，那球可定就不知道哪去了，尤其這個緩衝的動作很重要，（你有機會可以看看電視上的比賽），發球的時候女生就採用墊發球吧？右手發球的，就握住拳頭，用虎口的位置擊球的最下方，找到要領很簡單
再你說球過來的位置偏向身體後面該怎樣快速調整位置這就需要預判落點，提前調整，如果來不及就靠手上動作選擇上手接球還是墊球，（上手的時候小心挫到手指）排球這個專案很重視身體的協調性，多玩玩肯定能過的老師也不會為難同學的
6樓：匿名使用者
首先建議你不要對牆墊了。對牆墊只能提高一個人的水平，但是考試是兩人對墊的。另一個人要是不行，考試也通不過。
建議你現在就找好固定的同伴一起練習。10個來回很快的，現在到期末的時間足夠用了。
首先墊球要高一點，這樣讓對方有充足的時間來判斷球，就算球不是很到位，也能有時間來移動，調整位置。
其次，墊球前一定要降低自己的重心，也就是半蹲，儘量把手臂伸到球的下方去，然後擊球的同時往上抬臂，這樣才能把球墊高。這點很重要。記住要擊球的側下方，甚至是下方。
兩隻手臂要一樣高，不一樣高球會偏的。
力量問題。如果來球的高度足夠，你不用加什麼力量，輕輕往上送手臂，就能把球很好的墊回去。
如果來球靠後了，最快速的辦法不是後退，而是側身，把球讓過去，雙手在身體側面墊球。這個時候要求雙手手腕有一定的轉向，把手臂擊球的平面對準來球。然後也是一樣擊球的側下方，把球墊回去。
7樓：秋天
多練習，手上會開始有感覺的了，有了手感，怎麼打都沒問題。
至於說怎麼調整位置，還是那句「熟能生巧」，腳下要靈活，看到球過來的位置不合適的時候，就得要先動腳，腳的位置對了，手的位置才能跟得上
多練習吧，會有提高的
如何練習顛球
8樓：情感生活談
1、培養球感，讓腳熟悉足球。將足球放在地上，嘗試去單腳踩球，踩到後迅速將腳收回並換腳，如此迴圈。
2、挑球基本功訓練。將球靜止在原地，踩球並向後拉球，腳尖發力，嘗試將足球挑起。左右腳反覆訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。
3、右腳顛球。一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功後嘗試顛起一個。顛球時儘可能繃腳尖，勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。
不要急於想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。
4、左腳顛球。右腳掌握顛球后會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要付出比右腳更多倍的努力。
顛球方法同右腳，不同的就是需要下更多功夫，讓左腳能像右腳一樣靈動起來。
5、左右腳顛球轉換。單腳顛球熟練掌握之後，便可以開始嘗試左右腳顛球轉換。右腳踩球，向後拉球將球挑起開始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嚐試顛一對，再挑戰更多。
9樓：g燦寶兒
以腳背正面顛球為例：
1、支撐腿的膝關節微屈，身體重心轉移到支撐腿上，2、當球落至低於膝關節時，顛球腳的膝、踝適當放鬆，並柔和地向前上方稍甩動，
3、小腿、腳尖稍翹起，用腳背正面輕擊球的底部，將球向上顛起。
擴充套件資料注意事項
1、必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。
2、顛球的時候要擊球的底部**。
3、顛的球最好不要高於膝蓋。
4、顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當。
10樓：匿名使用者
基礎顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當。要堅持！每天半小時，大概一個月左右就可以比較熟練的基礎顛球了！
這樣通過基礎顛球的訓練，慢慢建立良好的球性，打好堅實的基礎，才能向著更高階別的練習邁進。
練習要點：
基礎顛球時必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。要擊球的底部**，用正腳背垂直向上並稍微向身體傾斜，然後踢球的正下方。
不要太大力，當然也不要太小力，腳腕相對放鬆，顛球時腳要有意識的輕輕往回勾一些，這樣球就不容易飛。
在練習過程中，儘量兩隻腳都練習，左右腳輪換顛球，不要只用一隻腳。儘量讓球迴旋，向你的身體方向，顛的球最好不要高於膝蓋。
關於如何提高籃球技術，怎樣提高籃球技巧
找專業人士指導，在不斷的練習。在加上自己 的領悟。節奏感和球感覺是很重要的。假動作也很重要，但是有的人假動作只是機械的在做，可能連自己都不清楚為什麼。所以你要多練習。速度快的話，多練習帶球，主要是練球性和球感，比如胯下運球，左右交叉運球，背後運球，這些都結合自己的速度，使自己的帶球推進的速度也達到很...
如何提高我的籃球技術
第一講 運 球 運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球 支配球的能力。運球方法很多，常用的有 高 低運球 運球急停急起 體前變向換手 不換手運球 背後運球 運球轉身 胯下運球等。運球技術動作包括身體姿勢 ...
如何提高自己的網球技術，怎樣提高自己的網球技術？
1 忘掉下手發球 在平時進行對打練習，第一拍不要下手發球，用上手給對方發到位就可以了。這樣不但練了發球，同時能夠糾正發球後不做準備動作的習慣，對方也練習了接發球，省時又省力。2 給自己製造心理壓力 在練習時給自己進行有壓力的練習，製造比賽的氛圍。例如，連續10個二發練習，一個失誤做10個俯臥撐，兩個...