1樓：匿名使用者
你這種身材建議你不要練衝撞
我以前也是這樣過來的
重新練跳投，跑動 跟別人打球的時候說你打後衛 不打中鋒 ，你14歲嘛 再強也強不起來
只有求其次 帥氣的上籃 靈活的晃人能引起女生的尖叫的 小弟弟
2樓：愛問小光頭
去健身房做系統的鍛鍊，別想著只連某一部分的肌肉，配合合理的飲食。只要堅持下來，三個月後你就一定會有很直觀改變
3樓：
速成有方法，一個月就行了，我比你大5歲，我也是哈尼差不多的遭遇，結果我就再家每天晚上做30個椅子上的俯臥撐，然後30個地上的，然後30個單手的 ，再做30個仰臥體做，和倒立5分鐘。跑個1000米。一開始單手的做不動，不要緊，先做20天地上的和椅子上的，20天以後做單手的，想速成就要付出更多。
這樣才能達到效果
4樓：
堅持鍛鍊，貌似速成不了
5樓：空中的卡特
你14歲還是先長身體吧，免得你22歲了還172，到時候就哭吧。
6樓：匿名使用者
鍛鍊最關鍵的就是堅持 不同方法不一樣 有練爆發力的 你可以網上多看看
7樓：飛翔正義
速成怎麼可能呢- - 肉哪能漲那麼快，除非吃激素，但是對身體又不好，我想你肯定是不願意的吧。
8樓：匿名使用者
身高不是很高，練靈活和彈跳吧。。。多連連手力是真的。
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練過跆拳道的進來！！！！！！！！
我可以告訴你，這是一定的！只要身體健全，意志堅定，一直練下去，不到18肯定可以黑帶。一般兩三年，沒有太長時間的，除非你自己不想考，我當時學跆拳道，教練說最多兩年我就黑帶。黑帶就具有了實戰本領，上正規地方學，並且考帶，最後有證書為證。道觀一兩個月考一次級，只要你學得好，就考吧。道觀應該都有實戰，好好珍...