1樓：田歌養生
一、適當鍛鍊，增強體質；身體偏胖的，應適當**；
二、規律生活，平和心態，穩定情緒，避免生氣，保養和恢復肝氣；
三、每天晨起一杯溫開水，最好放點蜂蜜，可調和胃腸；多食蔬菜、水果（如獼猴桃、香蕉、蘋果等）。
四、腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反覆數次；每天晚睡前、起床時各做一次。
五、必要時找醫生採用藥物**，以便救急。
堅持一段時間，就會有改善的。
祝你早日**！
2樓：匿名使用者
天天早上起來空腹喝杯白開水，得大於三百毫升，堅持天天喝，很有效，正常人也可以用這個方法，很實用，能排除體內毒素，防便祕，不要經常吃瀉藥，會引起習慣性便祕
3樓：肯麥基
一定要調理飲食，如果堅持吃零食，也應該選不是油炸的、速食等易上火的才好，多喝水，不愛吃飯的話，要食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有改善便祕和養護腸道的作用。改變腸道ph值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進細胞新陳代謝，這樣你吃的東西也會被最大限度地被利用起來。
4樓：閒花照明
根據美國醫學研究表明，便祕的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排洩物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便祕的特殊功效。
美國的科學家曾經做過一項科學研究是針對西梅汁是否能對人體腸胃不適症狀起到一定的幫助。這項研究包括了54位志願者（13位男性，41位女性），他們的平均年齡是44歲（從24-82歲不等）。研究從第一週基準時期，到接下來二週的西梅汁飲用階段，最後是一週的觀察期。
在西梅汁飲用階段，研究物件每天喝兩次150毫升的西梅汁。在四周內研究物件每天都對通便次數，通便難度和腸胃症狀作記錄。記錄顯示在西梅汁飲用階段普遍通便難度都比第一週基準周時明顯減少了，而且這個效果還一直延續到了最後一週觀察周。
研究結果表明：有規律地攝入西梅汁對腸胃有著很好的溫和緩釋效果並且可以增加通便次數。可見西梅汁對於便祕也有著很好的功效。
5樓：匿名使用者
試試烏雞白鳳丸吧，有人說好用，再者早上一起床就喝杯水，也會促進消化
17歲女生長期便祕怎麼辦，我才17歲（女），便祕就很嚴重，怎麼辦？
便祕跟生活習慣有很大關係 注意合理飲食，合理飲水，保持胃腸道菌群平衡。堅持每天飯前回飯後各吃一根答香蕉，可以有效緩解便祕症狀。堅持每天飯後喝一杯除牛奶，也可以保護胃腸道正常健康，消除便祕。如果以上四條無效，或者效果不明顯，可以採取直腸內壁沖洗按摩手法。用手持淋浴頭的花灑，卸掉花灑頭，只用水管。慢慢把...
12歲女孩 便秘，12歲的孩子便秘怎麼辦
這是我自己總結的方法哦，因為以前我也是便秘，然後還很疼。這些方法還是很有效的！而且天然健康，也不費錢！你可以試試看管不管用！然後在決定給分兒的事兒。如果你要通便的話，建議你試試用白水煮玉米來吃，通便效果很好！因為都是粗纖維，促進腸道蠕動！增加排便量 或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌...
長期便祕應該吃什麼，長期便祕吃什麼好？
便祕臨床上可分為功能性便祕和器質性便祕，便祕是指大便乾結，大便排出不暢的一種情況，可以由很多因素引起，比如 飲食結構及習慣的改變，攝入十分過少，腸道的各種感染性疾病，都是可以導致便祕的發生，可以服用潤腸通便藥物對症 平時的飲食上多食蔬菜水果，多喝水，少吃油膩性食物。你好，怎麼說呢。首先回答你，便祕時...