1樓：
很多方法 但是 我看到一個武管教練是這樣練的:就是提著重物 類似啞鈴之類的 然後用腕力控制和旋轉 這樣就會提高.......也適合太極拳練內力的條件
2樓：milk張
手握啞鈴（適合自己的重量）分別做腕部的上挑 旋轉動作
可以做上挑數次然後做旋轉數次 每天堅持 自然見效
3樓：匿名使用者
俯臥撐準備，撐上半個小時，我們在部隊就是，起來以後，手腕都不能動了
如何有效的鍛鍊手腕力量？
4樓：庾崖玟
買一對啞鈴來天天鍛鍊啊。
5樓：手機使用者
可以請一個私人教練，在一個月的時間內力量會增大好多
手腕力對武術有什麼作用
6樓：靈樞齋
相當有用處啊，要知道，擒拿關鍵之一是手腕力量，鷹爪功和螳螂拳裡，手腕力量至關重要。在側翻倒立上，手腕力量也很重要。在打鬥中，防禦，格擋和擋開的時候，手腕有力佔相當大的優勢。
7樓：神仙一流人品
有。鏢。
對保持雙手力道有好處。抓住不會輕易脫手。
8樓：匿名使用者
補充： 而且 攻擊物體的反作用力，會得到很大的抵消。手腕無力脆弱 容易挫傷
9樓：嘟妖妖
當然有用，你可以練練散打或者拳擊
傳統武術裡 怎麼練習力量的
10樓：紹興閒人
力量叫功，功不是速成的，是一天一天積累的，也不容易練，就好比我的一個朋友，練的是鐵沙掌，每天早上和晚上都要拍1000下的磚，力量分耐力。硬度。耐力的練習大多是跑步，俯臥撐 仰臥起坐的區別，硬度的練習大多是踢沙袋，練掌，打樹樁的區別
11樓：0柔中帶剛
我感覺還是生活中的鍛鍊比較出力量 藉助外界的練習 還是有限的
12樓：復仇幻想
傳統武術不練死肌肉
主要練手腳的速度和腰部肌肉
這樣才有意義
練腰力的方法很多
如八卦掌的走圈，披掛的檸腰，詠春的轉馬很多啊
13樓：想an靜
你指哪種呢？？
少林寺是靠勞動鍛鍊~
空手拿桶跳水和擔擔子是不同的~
除此外還有砍柴啊什麼的~
別小看這些勞務~
可以同時鍛鍊很多塊肌肉的~
然後是基本功~
保持馬步這樣特定的姿勢鍛鍊、、、、
一般的話還是建議俯臥撐長跑
14樓：手機使用者
當然很傳統嘍呵呵~~~俯臥撐 仰臥起坐 長跑
15樓：匿名使用者
本能格鬥吧 精品區有
求健身 功夫高手 ，怎樣鍛鍊力量？ 30
16樓：釁衲
力量=爆發力=速度+意識
打羽毛球，怎麼練腕力，打羽毛球怎麼練習腕力？
一種方法是經常用小啞鈴做啞鈴操 另一種方法是用網球拍經常做揮拍練習。有專門練腕力的球拍，或者用網球拍，各方向揮拍就可以了，用可樂瓶裝水裝沙也可以，比較容易調整重量 打羽毛球正確的用力方法是用整個手臂的力,要用手臂帶動手,然後再用手腕的力.如果想打大力一點,應該先練臂力 例如高遠球的揮拍 手臂先做類似...
練腰腹肌力量可以怎麼練，怎麼練腰腹力量
核心肌群指的是腰腹周圍的肌肉，例如 腹橫肌，腰方肌，腹內斜方肌等深層肌肉，通過以下簡單動作，為以後的高階訓練打下基礎。如何練出漂亮的腹肌 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。躺...
怎麼練上肢力量和腿部力量，腰部力量
樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想 1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性...