1樓：匿名使用者
不知不覺10種**法
減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。
試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。
這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
對於甜點的忠告呢？這裡提供一個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。
然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？
5.找尋h2o
你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。
6.有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉米麵豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。
去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。
如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
7.調整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。
買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
9.向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。
將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
2樓：小米寒鬱
早飯不吃,中午最好是以素食為主!不要吃任何零食,晚飯儘量不要吃,就算吃,也最好以水果\蔬菜為主.你也可以嘗試一下用鮮辣椒,要非常辣的那一種,在身體上反覆揉搓！
3樓：
絕食,鍼灸,劇烈運動!如果第9天還是沒減到15公斤,那第10天就去抽脂!
4樓：
早飯一袋脫脂牛奶，多帶一些黃瓜或者番茄，餓了就吃一些，午飯晚飯禁吃肉與油膩食物，豆子和魚可以補充蛋白質。米飯少吃，大概1兩左右。關鍵是下午吃飯前或者睡覺前的慢跑。
只要在跑就可以，儘量做到時間長，不累就好，儘量不要停。跑步20分鐘後開始消耗體內脂肪，一般40~60分的運動可以收到很好效果
5樓：
吃幾次瀉藥,而且晚上不要吃飯.每天早上堅持跑步鍛鍊身體.
6樓：
每天你只吃黃瓜和西紅柿，加上每天你和1斤牛奶。
黃瓜和西紅柿你可以每頓飯都吃飽。
同時加上你要堅持每天至少3個小時的有氧運動。最好是慢跑。
然後蒸桑拿
肯定能很快的就瘦。
但是如果你不控制自己的飲食
那是會**的。而且對身體不好。
建議你把時間拉長些。我的這個方法除了蒸桑拿之外都是很健康的**方法。請你好自為之。
如果你不是特別胖不用**。
生活中請放棄吃豬肉。
因為豬肉中都是增肥劑的成分。人吃了肯定會胖。
7樓：匿名使用者
10天公斤？？？天吶！！！
姐姐，你要不要病了？
8樓：
那個麼，，
我就當麼也沒看到。。。
真改了。。
9樓：
10天15公斤？？？你不要命了。
10樓：我是小豬呼嚕嚕
除了吸脂
能減這麼多的都是非常極端的方法了，不建議你嘗試
如何能在月減掉10斤，不反彈的那種
可以通過飲食的控制來改變這樣的一個情況，因為很多時候可能就是因為我們一時嘴饞，或者是我們去吃了一些麥當勞這樣的食物，就會讓我們自身變得非常的油膩，同時也會長胖，所以這個時候就可以去控制飲食，減掉自己體重。對於 我有著自己獨特的方法，我也成功的在幾個月之內剪掉了5公斤。首先在自己開始 的時候就要斷食三...
15天減20斤，怎麼在15天內減掉20斤？？？真的很急
我試過藥物 其實藥大部分沒效果！浪費咱們的錢 有效果的 又太大 對身體傷害大 一不吃了就又胖回來了 還是運動最好啦 不用花錢 效果好 對身體好 何樂不為呢？售貨員當然說好 不然她們的東西給誰賣呢？世界上最完美的東西是在廣告裡 可是現實生活中沒有付出過的人有幾個 成功了呢？不是嗎？呵呵 還是運動吧 不...
如何在一星期內減掉10斤？請各位幫幫忙
不要吃任何的 藥啊！對身體真得不好。為什麼想在一週內瘦那麼多呢？我覺得 最主要的就是堅持，和瘦下來的保持，有時候保持比 更難。我曾經一個禮拜減過8斤，那是我生不如死的一週 5天 每天早上一杯奶，中午一個蘋果，晚上大概6點一根香蕉，只喝白水 還要保證正常的生活 到最後我連說話的勁都沒了，吃東西只想吐，...