1樓：最愛光餅夾蠣餅
去外面租房子住。或者跟她們協商一下該要怎麼做。
如何正確的午睡？
2樓：娛樂遊戲小百科
正確的午睡要注意：靠椅而不趴桌、飯後別急著睡、調整最佳的午休時間、睡前添「裝備」、醒後喝杯水。
1、靠椅而不趴桌
儘量靠在椅子上午睡，而不是趴著。如果椅子不能調節傾斜度，可買2個靠枕置於腰下，給腰椎下部一個支撐；採用頭靠椅背的睡姿，最好準備一個u形枕或者o形枕，墊在頸後，不僅起固定作用，還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。
2、飯後別急著睡
胃部消化一般需要1個小時，午飯後，給腸胃一些消化食物的時間，散步10分鐘可加快腸胃蠕動，緩解消化不良。建議午飯後休息30分鐘，等消化系統工作高峰期過後，再開始舒服入睡。
3、調整最佳的午休時間
很多人可能都有過這種感覺：「午睡起來竟然更困，整個人感覺非常累……」這其實是因為我們睡太久了！一個完整的睡眠週期大約有90-100分鐘，當我們午睡超過30分鐘後，就會進入深睡期；從深睡期中醒來，反而會降低清醒度，增加疲倦感。
醫生建議：儘量將午睡時間控制在30分鐘以內，20分鐘左右更加保險。但是如果時間充足，睡滿一個完整的睡眠週期90分鐘也是沒問題的。
4、睡前添「裝備」
人在睡熟之後，體溫調節能力下降。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服，午睡時要注意保暖，以免受涼感冒。有條件的話，儘量準備摺疊椅或摺疊床，讓自己平躺著睡午覺。
5、醒後喝杯水
一覺醒來，剛好午餐也消化了大部分，許多營養物質進入血液中，使血液粘稠度加重，人體有明顯「缺水感」。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。而且還能提神醒腦、防治犯困。
對於高血糖人群來說，醒後這杯水更加重要。
3樓：峰佘無敵
午飯後不能立刻午睡。
剛剛吃完飯，胃部還在消化當中，此刻如果立即午睡會導致消化不良。在飯後應該先等大概10分鐘再進行午睡，期間可以稍微活動一下，有助於食物的消化。
午睡怎樣快速入睡
4樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
5樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法。
6樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
午睡睡不著有什麼辦法,中午午休如何快速入睡
7樓：養生達人花花
1.保護眼睛。
2.一天之中，除了晚上睡覺的時候閉著眼睛，其他大部分的時候我們都會頻繁的使用眼睛，尤其是對於那些上班族，很多人在一上午的過程中，都會一直盯著電腦，所以這是對眼睛非常不好的，如果有可能的話，可以在中午的時候睡上一會午覺，這個短暫的過程可以讓眼睛得到休息，對眼睛是非常有益處的。
3. 增強免疫力。
4.現在的工作節奏還是比較快的，很多人都沒有時間睡午覺，如果人長時間休息不好的話，免疫力就會下降。
5.所以有可能的話最好在中午小睡一會兒，這樣不僅可以改善自己的精神面貌，長期午睡的話還可以在一定程度上增強免疫力。
6. 緩解壓力。
7.在工作的過程中會感覺壓力特別大，從而情緒會產生波動，這個時候可以直接在中午的時候睡上一會兒午覺，睡午覺這個行為可以幫助你平復情緒，自己的情緒平復了，壓力也就感覺沒有那麼大了。
8. 提高效率。
9.雖然大多數人在上午的時候是比較清醒的，但是長時間工作的話，到了中午差不多就會很疲累了。
10.這個時候可以通過在中午的時候睡上一會兒午覺，來給下午的工作積攢精力，精神就會有所提升。
11.下午工作起來的話，效率也會提高很多。
12. 喚醒活力。
13.大多數人在經過了一個上午的工作以後，由於沒有時間睡午覺，所以精力都不太充沛，如果中午有時間的話，可以小睡一下。
14.小睡的時間可能看似不長，但是這個小睡可以很好的幫助你喚醒下午工作時候的活力，這樣做起事來的話，也會更加有幹勁兒了。
午睡的好處有很多，但午睡時間應該如何把握？
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