秋季應該如何養生飲食
1樓：健康小馬甲
多飲水。飲水要注意少量多次，維持人體水代謝平衡，飲水量因人而異，注意不要喝冷水或冰水。
適當喝粥。粥能養胃健脾，潤肺生津，讓人一整天都精神飽滿。
少吃辛辣食物。肺屬金，秋天肺氣盛，所以少吃辛的食物，例如蔥、姜、韭菜、辣椒之類。
多吃些酸的食物。酸性食物對肝臟功能大有補益，能夠防止肺氣損傷肝臟，例如蘋果、石榴、葡萄、山楂、柿子、檸檬、西紅柿等食物。
多吃能滋陰潤燥的食物。秋天氣清肅，容易燥，容易出現口、鼻、咽乾等燥病，可以多吃銀耳、芝麻、梨子、豬肺、豆漿、蜂蜜之類的食物。
秋天如何養生飲食
2樓：我能不能呀
秋季養生四個方面要顧好。
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋季是排毒的好季節，有哪些促進排毒的食物？
3樓：創作者
木耳含有豐富的纖維營養，食用可促進腸道蠕動，可以起到排毒作用，海帶具有豐富的微量元素，具有很好的清熱解毒的功能。石榴是屬於秋季的果實，它富含維生素和抗氧化劑，並且石榴籽可以降低膽固醇和患中風的風險，最重要的是，它有助於**！西蘭花。
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，
4樓：a一此不懈
可以多吃一些溫熱的食物，比如紅糖，姜棗茶，紅糖菊花茶，紅糖玫瑰花茶，紅棗茶生薑煮排骨，煮瘦肉，煮雞湯，煮鴨湯，煮羊肉湯，煮牛肉湯，這些食物都是比較溫補的。
5樓：滄海月明
苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。
檸檬 富含維生素c,因為檸檬很酸，所以一般都是用檸檬泡水來食用，一杯檸檬水，不僅可以排毒，清除體內有害物質，美白清腸，還有預防感冒，**，增加食慾的效果。
秋天適合養生，哪些食物不可忽略，活血養顏，促進排毒，更年輕呢？
6樓：生活在光裡
適合秋天排毒養顏的食物有：銀耳，雪梨，枸杞，紅棗，玫瑰花，雪蓮果等，秋季乾燥，這些食物都是滋陰潤燥，活血補血，有利於**保溼的食物。
7樓：云云呀
可以吃黃瓜，西紅柿，苦瓜，紅棗，蓮子，這些食物可以活血養顏，而且還可以排毒，能夠讓自己更加年輕。
8樓：可樂vivi愛娛樂
活血養顏，促進排毒，更年輕，辣椒、茼蒿、杏鮑菇不可忽略。
秋季如何進行飲食養生
9樓：旁新樹昂然
燥是秋季主氣。防燥、防傷陰分就成為秋季養生的主要目的。秋燥傷人的後果中醫說是傷陰，西醫說是脫水。
中醫認為，水為萬化之源，是生命的搖籃，水是陰中至陰。秋燥傷陰，傷津液，繼而傷血分，耗氣分。其表現是口。
幹、舌燥、**瘙癢、乾燥、口渴、尿少、尿黃、疲憊、乏力、心慌、頭暈、目眩、體表發熱、便秘等。因此秋季飲水量應不少於夏季每日平均的飲水量，約2升。在飲食方面，根據秋多燥氣和易傷人體陰分的特點，可適量選用一秋季，秀髮枯乾，可用淘米水洗髮或用適量桑葉煎湯洗髮以減輕烈日對頭髮的傷害。
**易出現**紅腫，脫皮或曬斑，可用黃瓜汁液或鮮百合鮮汁加少量水塗抹患部，以減輕症狀。民間護髮方法。
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