1樓：qiu曉陽
不愉快的感情體驗、要學會忘記、不要讓自己長期處在不愉快的感情體驗中、長期沉溺與不愉快的感情體驗中就會讓抑鬱成為一種精神症狀當突然重大的事故發生時、也要保持冷靜、太強烈的不愉快的感情體驗、也會造成抑鬱、在災難面前也要保持豁達的心態患者平常要注意飲食、多吃點水果素材、如火龍果、雪梨等富含維生素食物凡藥三分毒、不建議長期用藥物**祝你身體安康、平安幸福。
2樓：幸福小豬豬
要經常出去散步，和自己的好朋友一起逛街，而且告訴我自己每個人的生命都是很寶貴的，開心一天是一天。
3樓：李佳楠那男
經常運動，吃一些甜品，跟別人溝通，多進行社交，發洩出來自己的情緒，希望能夠儘快開心起來。
4樓：王志剛剛剛
如果自己的心情特別不好，可以和家人去溝通，也可以和朋友去溝通或者出去旅遊，也可以散散步跑跑步，或者聽聽歌，都可以驅趕走抑鬱的情緒。
如何調節人的抑鬱情緒？
5樓：總有靚妹想撩朕
對於調節人的抑鬱情緒，我個人感覺我會有獨特的見解，雖然我身邊暫時還沒發現有抑鬱症患者或者有抑鬱傾向的人，所以我說的這些見解，如果有說得不好的地方，各位見諒。
現在社會上，確實有著各種壓力，每個人的壓力**都是不一樣的，舉個例子，有人可能迫於到了適婚年齡，然後還一事無成而倍感壓力；有人可能由於自己初來乍到，賺不到錢而倍感壓力；有人可能因為進了新公司後，感覺自己融不進那個氛圍而倍感壓力。所以這些種種的壓力，其實都是造成抑鬱的隱患。
所以如果有發現身邊的人有抑鬱情緒的苗頭的時候，我覺得首先得安撫他的情緒，然後通過跟他溝通，讓他知道你是真心關心他的。我覺得人面對一個關心自己的人時，有時真的可以做到無話不說。所以這個時候，你就可以試圖去了解一下，他會產生這種情緒的根本原因，是**於哪方面的壓力。
當然有些人可能會直接跟你說，但是有些人可能就不想再提及這些方面的問題，這個時候，我覺得就需要你去開導他們，去跟他們舉舉例子，然後去營造一種讓他們覺得很舒適的氛圍，這樣他們可能就會更傾聽你說的話題之類的。通過分散他們的注意力，嘗試著讓他們走出困擾他們的壓力，然後再另外想辦法去真正幫他化解所存在的問題。
可能這種打字說出來很容易，但是實際上是很難的一件事，不過有一句老話說得好，世上無難事，只怕有心人，所以，相信自己能做到。
6樓：麥田
對於調解人的抑鬱情緒，我認為有以下幾個辦法。
第一，對於現在的都市人而言，每個人都或多或少的有著各種各樣的壓力，所以對於自身而言，重要的是自己來學會調解自己的不良情緒。我們可以對自己進行積極的自我暗示，不要總是沉浸在抑鬱情緒中，山重水複疑無路，柳暗花明又一村。困難總是無窮無盡，但辦法也總會有的，所以我們可以先把大的壓力轉化成一個個的小壓力，一個一個逐一擊破，這樣慢慢的，困難少了，人也就能慢慢的輕鬆起來，從而將自己的抑鬱情緒趕走！
第二，我們可以找朋友或者家人傾訴，他們其實都是我們永遠的後盾，如果自己有困難，從而導致一蹶不振，而自己又無法解決的話，這時便可以把自己的想法真實的傾訴出來，來尋求親友的安慰，俗話說人多力量大，多尋求一個人的幫助，就能多一分希望。
第三，最專業的辦法還是去諮詢一下心理醫生，畢竟心理醫生有著較高的專業素質，他們可以輕而易舉的看穿你的內心和真實想法，從而用心理學方面的知識去開導你。
第四，實在不開心，就去遠遊吧，去大自然中尋求安慰，外面的山山水水是最能令人安靜的事物，所以，拋開自己所有的煩惱，讓大自然來**你！
最後，我們要相信船到橋頭自然直，並且，努力用上面的辦法讓自己開心起來！
7樓：晚七戀
抑鬱是每個人都會有的一種情緒，抑鬱情緒會負面影響人的日常生活與工作，專下面幾種是我自己調節抑鬱的方法屬。
當我每次不開心的時候，我一般是買一堆吃的，或者出去吃一些美食，美食帶來的快樂可以很大程度上減免我心裡的煩躁與不開心。當心裡上獲得了食物帶給我的滿足感，就會相對的減去我的失落感。
但是有很多很嚴重的抑鬱是不太適合這種方法的，我會選擇和我的好朋友交流，說出我心裡的沉重的負面情緒。即使她沒有什麼解決辦法，但是在傾訴的過程，已經是在宣洩情緒了。一個人的抑鬱有時候是自己難以調節的，這時候我們需要身邊親近的人的幫助，一個人苦著，兩個即使是苦，也便沒有那麼苦了，大部分還是可以將苦轉甜，在這種時候，我覺得獨處會加重自身的抑鬱情緒，所以我是建議可以約三兩好友，共同訴衷腸飲酒到天明。
最後請記得每天對自己自我肯定，做一些心裡暗示。
就這麼一點事，不值一提」
我覺得自己好好看」這種類似的話是值得提倡的，它可以讓人變得樂觀，減少很多抑鬱。
8樓：萌寶萌貝貝貝
保持一個來好的情緒真得非常。
源重要，尤其是處在這個壓力山大的世界。
時常聽到某某某抑鬱了，或者某某某自殘的事件。可能事情並沒有那麼嚴重，但是很多人都調解不了自己的情緒，所以總是出現一些悲劇。那麼當我們抑鬱了，我們應該怎麼辦呢？
9樓：開水白菜
根據調查，據說完美主義者得癌症的幾率比較高，他們把完美主義者稱為癌症性格，其實完美主義者同樣也是抑鬱症爆發的高發人群，這種人一般把任何事情想象的很完美，一旦能夠順利達成目標，就會很高興很開心，一旦朝著不理想的結果發展，就會情緒低落，接受不了。
這種完美主義性格很容易在受到多次打擊的情況下，轉變得性格擾鬱，從此一蹶不振，不願意工作，不願意和別人交往，覺得自己做什麼事都做不好，只會連累別人和家人，說白了，有些抑鬱症患者就是心理素質差，從小沒有受過挫折，太一帆風順了，再加上家長朋友對孩子過分的溺愛，要什麼給什麼，從不讓孩子吃苦，孩子們從小在順境當中長大，所以抗壓能力一般比較差。
還有一些人一方面是完美主義，一方面是因為事業或感情方面受過挫折，特別是感情方面，自己全心全意的為對方付出，到最後對方卻拋棄了自己，背叛了愛情，但是在戀愛的最初階段，對方又過分的對自己好，所以不敢接受前後那麼大的落差，仍然願意活在過去，不敢接受現實面對未來…
雖然自己的戀人已經離開自己，但是在他們的腦海裡面，一直有兩個這樣的人存在，一個是把自己呵護得無微不至，一個背叛了自己，雖然事實上都是一個人，但是感覺像兩個人在腦袋裡面，反反覆覆的折磨自己，所以有些有抑鬱症傾向的人，他會想著通過自殺的方式去尋找記憶中的曾經，想象著那個曾經對自己好的人在另外一個世界等自己。
不管這些抑鬱症患者是出於什麼樣的因素而導致病症越來越嚴重，但是在**的時候，我們的家長朋友也不要忽視對他們的關心，不要讓他們看那些悲傷的電影，不要讓他們聽悲傷的**，要多給予他們陪伴，多讓他們看一些積極向上正能量的勵志故事，還有就是不要讓他們長期一個人待在屋子裡面，在方便的時候多陪他們出去走一走，多交朋友，經常出去旅行，接觸大自然的同時，會讓他們的心情變得舒暢，減緩鬱悶的心情。
10樓：裕迪兄
成年人的世界沒有容易，人常常會有抑鬱的情緒，我說幾個我常用來自我調節的方法。
1. 做你喜歡做的事情。
相信每個人都會有點小愛好，大眾的或者是比較特別的。我比較喜歡一邊聽著有聲**，一邊做手工。自從有了有聲音訊之後真的解放了雙手，喜歡聽相聲和恐怖或者破案類的**，然後在床桌上做著拼豆豆或者數字油畫。
在家裡宅一天腦子放空只專注於自己的興趣，每每這個時候我都覺得生活對我還是很好的，有時間也有條件完成自己的小愛好。
2. 吃東西。
3. 去旅行。
在同一種環境中呆的時間過久，會產生疲勞和厭倦，特別是現代人上班節奏很快但也很枯燥單一。適時的制定一個旅遊計劃，在網上查詢攻略，尋找當地的景點和美食。出去看看不同的風景，放鬆心情，開闊眼界。
4. 和人訴說。
如果抑鬱情緒不能靠自我緩解的時候，訴說是一種好的辦法。找你的親人朋友聊聊最近抑鬱的原因，喝幾杯小酒，在心理上可以形成一種「我不是一個人在戰鬥」的安全感。再嚴重的話還是希望不要忌諱醫生，找一個心理醫生判定一下自己的心理狀態，早**早痊癒。
希望所有人都能平常心的看待抑鬱情緒，積極自我調節。如果嚴重的話積極**。記住網友們都愛你。
11樓：鍾情能能
如果一個人的抑鬱。
情緒鬱結於心對身體是有傷害的，重度抑鬱還會產生自殺傾。
12樓：年輕朱
抑鬱情緒在bai我看來並不是du病態的一個表現，它zhi是現在。
dao快節奏生活下年輕內一代人情緒容低落的正常表現，就像開心和難過一樣。調節抑鬱情緒可以試下以下幾個方法：
二）多發掘自己的潛力和興趣，很多人的抑鬱情緒**於外界對自己的否認。人無完人，每個人都有自己的優點和長處。不要總是太在意別人的看法造成習慣性自我否認。
要多多的開發自己的興趣，做自己喜歡的事，積極尋求自我滿足感。
三）對所有事物保持平常心，更注重享受過程而不是結果。
四）遠離負能量的事物和人群，**喜劇影視，聽快節奏**，從根源上幫助自己走出抑鬱情緒。
五）發揮自己的主觀能動性，從根本上告訴自己要樂觀，積極向上的面對這個世界。
六）凡事不要鑽牛角尖，所有的事物存在即合理，視野角度都要更開闊些。
七）愛上旅行，多走出去看看外面的世界，聽聽別人的故事。
最後祝願大家早日脫離抑鬱情緒，開開心心每一天！
如何應對抑鬱情緒
13樓：花無愛
首先你這個抑鬱情緒肯定是感覺到生活非常不如意，那麼你才會產生這個情緒，但是的話，如果你不去說謊這個情緒，那個情緒就會一直沉溺在你的身體中以及心靈中，甚至是靈魂中，讓你感覺到每一絲每一毫的生活都充滿著絕望的氣息，所以的話這個抑鬱情緒還是應該適當的去調節一下，你不要指望著一下子就能調節出來，如果是比較嚴重的話，那麼你這個只能慢慢去調節，你可能需要家長或者是親人朋友的開解，那麼這個時候你可以適當的和他們提一下，如果親人的理解也會讓你這個情況變得好很多，因為在很多時候自己一個人可能無法走出來，但是有幫你的話就會好很多。
還有的話就是你可以做一些自己喜歡做的事情，這樣子也是可以幫助你改變這個抑鬱情緒的，因為在很多時候你去吃一些最喜歡吃的東西，或者是去逛一逛街，出去旅一下游，這樣子都是很好的，可以抒發你自己的情緒的，你可以做一些自己喜歡做的事情，這些都是可以產生愉快情緒的，你需要學會抓住生活中的每一次快樂不一定要一直受。不到絕望，不一定自己一定要沉浸在深淵。你要學會讓別人拉你一把，或者是在別人伸出援手的時候，自己也去努力抓住。
或許身邊每個人都是救贖，只是你沒有看見而已，所以你要學會發現生活中的美。
如何緩解抑鬱情緒，如何自我調節抑鬱情緒
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴 其實每個人都會有抑鬱症的，這種情緒我也會有啊，當自己有這種情緒的時候...
如何幫助孩子走出抑鬱情緒
長時間處於憂鬱狀態的人孩子，應引起家長的重視。近些年啦，兒童患憂鬱症的並非少見，這類孩子往往過分關心自己的形象，常因自己太矮或太高，太瘦或者太胖，頭髮太黃或太少，面色太難看等而煩悶，久而久之造成精神壓力，出現莫名其妙的無精打采，表情呆板，注意力不集中，或者孤僻不合群，不願參加集體活動，還有的孩子表現...
如何驅逐牆壁縫中的蝙蝠，如何驅趕蝙蝠
驅逐方法 1 開窗驅趕。把家裡的窗戶都開啟，敲鐵的東西發出聲音，也可以在屋裡大聲叫，它聽到了就會亂飛亂撞，只要窗戶開的夠大，它一會就撞出去了，這個辦法還不錯吧，這樣的話還不會傷害到蝙蝠，也能夠很好的將蝙蝠趕走呢 2 使用驅蟲器。將驅蟲器接上電源，驅蟲器可以驅使蝙蝠逃走，因為驅蟲器的特有的聲波會將蝙蝠...