1樓：天才人物我無敵
其實最主要的原因就是人們早上起不來，而白天的工作又很忙，所以只有在晚上去健身，導致這些情況也是很正常的。
2樓：御用百科小火
可能就是因為他們只有晚上才有時間去健身呀，這也是沒有辦法的事情。
3樓：小心心
晚上去健身的大部分都是工作的年輕人，因為白天上班沒有時間，只能下了班或者晚上去健身，晚飯過後要保持體型，也需要健身。
晚上健身對身體有哪些不好
4樓：叭叭
科學家發現，下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。一般人下午2至4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。
不過健康專家們認為，用不著斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。美國運動協會對運動一族提出如下建議：
晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，因為很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。你需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管；下午鍛鍊族從生理科學角度而言，無疑時機最佳，身體反應最好，肌肉最柔軟；放鬆族如果運動是為了舒緩壓力，那麼任何時間做舒緩運動都適宜；夜貓族儘量在睡前3小時之前運動。太靠近睡覺時間運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。
5樓：致愛麗絲
晚上不要鍛鍊，嚴重對身體不好。
晚上健身會傷害身體嗎
6樓：網友
晚上20：30前健身有益身體。
調好鬧鐘，20：30準時停止劇烈運動，過渡到休息，儘量22點前睡覺，因為大腦植物神經要分配營養，吩咐所有內臟不得走動。
晚上鍛鍊身體到底好不好？
7樓：阿三木的咖啡
晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。
這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說：
在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。" 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。
這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說："現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。
另外，晚間鍛鍊不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
8樓：羽小風
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息。
矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始。
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換。
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
9樓：澄璞丙清懿
不好！因為早上的空氣才是我們人類要的，而晚上的空氣不是！
10樓：泥苗漢和璧
睡前2小時鍛鍊身體肯定是不好的，因為神經興奮對睡眠不好！下午4-6點的空氣是最好的，因為植物剛好做完光合作用，氧氣含量很高，作用氧運動是個不錯的選擇，早上的空氣是最不好的，空氣二氧化碳含量最高，所以下午做運動較好！
11樓：匿名使用者
無論什麼時候，無論白天黑夜，只要能抽出時間來鍛鍊身體必然是好事，並非壞事。
12樓：螞蟻51群毆大象
好，晚上鍛鍊身體讓身體在睡前排汗。
13樓：陶舟牽振博
當然不好了，睡覺前如果劇烈運動是你達到興奮狀態，你還容易睡覺嗎，睡不著覺引起其它不適，你這本來是鍛鍊身體就變成作踐自己了，建議晚飯前鍛鍊那樣比較好，如果飯後鍛鍊我覺得會對身體不好，起碼容易的盲腸炎和胃下垂，你說呢，祝健康快樂。
14樓：刑金齊承望
夜裡鍛鍊身體不好，晚上跑步會是精神振奮，晚上很難入睡的，還是早晨鍛鍊是最佳時間的。
15樓：angry丶樂
看你個人，晚上可以適當去散散步，這樣有助於消食。吃完飯之後不宜劇烈運動，但是吃飯前可以打打籃球什麼的，對身體還是好的。
16樓：匿名使用者
晚上七點至九點是鍛鍊的時間。
17樓：fly問問能手
只要不影響睡眠就行，最好還是早上鍛鍊。
18樓：ice_夢想
不好，有害物質太多，
19樓：網友
適當，但在睡前不要做劇烈運動。
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