1樓：網友
如何提高情緒控制能力，如下三個方法值得應用。一、學會分析事情的本質。有的人遇到不高興事情容易發怒或憂傷，往往是源於對不高興事情的本質缺乏分析，如對上司對自己提出的批評意見，經過分析該意見是客觀的，出發點是善意的，是有利於幫助自己的，基於這種判斷，就應抱有聞過則喜的態度，而不是將發怒、憤恨等情緒向對方發洩。
由此可見，學會分析事情的本質，能有利於我們提高情緒控制能力。二、多閱讀書籍。書籍作為人類的精神食糧，不僅能滋養我們的心靈，更能培養我們良好的情商。
情商高的職場人，遇到任何事情，常常能以理性面對，因而控制情緒的能力較強，而情商低的職場人，遇到任何事情，往往則以感性面對，因而控制情緒的能力較弱，兩種情緒控制能力的差別，根源於他們的知識積累，因此，多閱讀書籍，善於從書中領悟其智慧，對於提高情緒控制能力是極有幫助的。三、學會積極的心理暗示。積極的心理暗示能引導人們提高情緒控制能力，如在辦公桌前放置乙個寫有"制怒"字樣的小牌子，經常目睹就能起到控制發怒情緒的作用。
學會積極心理暗示，一是要選擇適合調適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經常目睹心理暗示的語言。通過發揮其耳濡目染的作用，以影響並支配自己的思維方式和行為方式，以增強情緒的控制能力。
2樓：5065滅韓頗附
首先心境這個東西當然是得經歷許多事情後才能處變不驚面對什麼事情時才能「我內心毫無波動甚至有點想笑（開個玩笑）」，那如果自己並沒有經歷過很多的事情還想改變的話怎麼辦呢？首先就是忍，壓抑情緒，可以嘗試在看那種比較能帶動人情緒的電影電視劇集書籍等等什麼都行，在腦中一旦產生各種情緒的時候都要壓抑下去。這個方法其實很殘忍的，但是隻有冷靜下來，很多事情才有足夠的空間去解決。
第二種就是在腦中寫小劇本，或者直接用筆紙寫下來也可以，列出許多種自己不擅長又可能面對的場景，先構思自己的解決辦法，比如肢體語言應該是怎麼樣應該講什麼話，表情應該如何。但是由於世界總是多變的，事情不能像我們預想的那樣子發展是必然的，但好歹可以像考試寫作業一樣提前多背幾篇的感覺。最後就是多思考了。
3樓：回憶
每個人三觀都不同，你不必強迫別人認可自己，也別勉強自己去理解別人，當三觀出現分歧的時候你完全可以保留意見保持沉默，或者你覺得對方的話或者行為不是那麼難以理解就可以告訴對方：你這樣也沒錯。我覺得這樣就很好會減少很多不必要的摩擦，個人覺得這句話能讓對方和自己都冷靜一下，我這個人屬於那種不管什麼事都憋在心裡不說的那種人，而且特別的死要面子活受罪，很少會在大庭廣眾之下情緒失控，不管多生氣多難過也儘量控制自己的情緒，從來沒有在別人面前出現過情緒崩潰的情況，只是經常偶深夜自己乙個人偷偷的喪，莫名的哭泣，我覺得這樣的人應該不止我乙個吧，不知道這樣算好還是不好。
4樓：小月有愛
我對心理學沒有過研究，就我自己實際的經驗來說說我的看法和做法吧，希望能對你提出的問題有所幫助。在遇到一件事會讓自己情緒爆發的時候，那一定是有因有果的，因為積累了會觸碰自己情緒的原因才會導致繃不住，那這個時候如果任由自己發洩怒氣也不是壞事，畢竟不能憋壞了自己，可是長此以往，怒傷肝哎，真的會出內傷，所以即便是為了自身著想我們也要學會調節情緒。第一，給自己心理暗示，要冷靜。
第二，去想讓自己生氣的原因在**。第三，要明白對方或者第三方的目的，繼而儘量溫和的解決。（害人之心不可有，防人之心不可無）
5樓：藥監大度新春
分兩種，一種是留存喜歡，找個自己喜歡的興趣愛好，沉浸其中，把情緒放在那個地方，永葆本心，任風景路過。一種是心存畏懼，找乙個讓自己痛苦又健康的，例如衝刺長跑，如果不痛苦，可以試試讓比你快的人拉著你跑，直到你成為只要不跑步幹啥都行，情緒控制力就大幅提高，變成無所謂的強力適應著最後你變痛苦為酣暢淋漓，哈哈，那比我強多了。
6樓：知哥40107喜煙
建議你看一些比較巨集觀的書，能讓你意識到這個世界有多大，生命有多麼美好。之所以情緒難以控制，是因為你太過在意某一方面的事或人對你的看法意見行為等，可你意識到生命的長度與巨集觀世界的巨集大，你就並不會再把這些放在心上了。
7樓：冷古香
我也有一些這樣的體會，把工作看的太嚴肅了，在工作中太在意了，所以放不開，關注的焦點始終在外界，在無關的事務上，越這樣越表現不好，話說不好，結果也不好，試著把焦點放在怎麼說、怎麼做才能更好，說出來做出來，把自己的狀態開啟，就會沒有這些困擾了，不信你試試唄。
8樓：大臉妹妹只會哭
在發火前冷靜個三秒再做決定，一般發火都是一瞬間的事情，卻做出了很多難以想象的後果。
如何提高對自己情緒的控制力
9樓：網友
提高自我控制能力，可以從以下五個方面進行。
第。一、要加強自己的思想品德道德修養。
乙個人具有良好的道德修養，那麼他也一定會具有良好的行為，因此，他的自我控制能力也是比較高的，當乙個人擁有了比較好的道德修養，與之相對應的，他就會擁有比較高的自我控制能力，於是他在處理事情時就會表現出鎮定自若。乙個人擁有了比較良好的道德修養，他也能夠控制自己的消極情緒，在面對不良行為是能夠控制住自己的消極情緒。並且他對待周圍的人也是非常友善的。
第。二、要提高自己的文化修養。
俗話說書中自有顏如玉，書中自有**屋。通過學習科學文化知識，讓知識不斷豐富我們的理論世界和精神世界，這樣乙個人所經歷過的事情比較多了之後，他的自我控制能力和承受力也會變得比較高。這樣的人往往他的自我修養，也比較高，他能夠通過自己的努力和改變周圍的環境和改變，自己來不斷提公升自身的素養。
第。三、轉移情緒。
如果當乙個人不能控制自己時，可以嘗試情景轉移，或者是代償轉移，可以改變他所處的環境也可以找到，另外一件事情來代替正在進行的事情。
第。四、要強化自己的意識。
一定要相信自己可以把這件事做好。一定要增加自己的自信心，相信自己不是一成不變的，相信自己是未來國家的主人，一定可以把自己想做的事情做好一定可以成功的。
第。五、要強化自己的實踐經驗。
只有理論而沒有實踐是不行的，俗話叫讀萬卷書不如行萬里路。在實踐中遇到的問題就可以在實踐中解決，而在書本中找到的解決方法，不一定適合實際的應用。
上面的五個方面都是比較基本的方面，如果想要提高自我的控制能力，還可以從多方面入手，比如說可以讓其他人幫助自己消除自己的消極情緒，也可以採用強化的方法，當自己表現突出是就用乙個獎勵我來強化自己，使這種行為發生的次數增加。相信，通過上述的講解，大家對於如何增強自己的自我控制能力，一定有了很大的瞭解。
10樓：開心的天使
心胸寬廣，提公升格局，提公升能量狀態！就可以很好的管理情緒，保持輕鬆愉快，健康快樂幸福！這些都是可以通過學習的！
我以前也做不到，脾氣不好，現在就很好了！面對人事都可以輕鬆應對！
11樓：網友
首先，你已經意識到讓我控制自己的情緒，說明平時容易。發脾氣可能小脾氣比較多。平常的話多看一些，嗯，開闊眼界的書籍。
或者月深五好友去做做運動。通過不斷的學習，開拓眼界。減少自己的小脾氣。
然後遇到事情的時候，首先。控制住脾氣，再去看問題。或者是處理問題。
慢慢的你的情緒的掌控就會非常ok了。
如何提高對自己情緒的控制力？
12樓：群眾看世界
提高對自己情緒的控制力是一項重要的心理技能，可以通過以下方法逐步提公升：
自我覺察：瞭解自己的情緒反應和觸發點是提高情緒控制力的第一步。學會觀察自己的情緒，意識到何時和為什麼你會感到情緒激動或失控。
深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是有效的情緒調節技巧。通過深呼吸和冥想，你可以平靜內心，減少情緒波動。
改變消極思維：消極的思維模式會加劇情緒波動。學會用積極樂觀的態度來看待問題，轉移注意力，避免過度擔憂和消極自我評價。
制定情緒管理計劃：根據自己的情況制定情緒管理計劃。設定目標，規劃適合自己的情緒應對策略，並在需要時執行這些計劃。
練習自我控制：當你感到情緒激動時，學會在內心對自己說「停止」或「冷靜下來」。逐漸培養自我控制力，學會在情緒激動時冷靜思考和作出決策。
尋求支援和理解：與親密的朋友、家人或心理健康專業人士交流，尋求他們的支援和理解。有人傾聽和理解你的情感可以幫助你更好地控制情緒。
培養情緒管理習慣：建立良好的情緒管理習慣，例如定期鍛鍊、保持良好的睡眠和飲食習慣，有助於維持身心的平衡和情緒穩定。
接受情緒：情緒是人類正常的生理和心理反應，不要否定自己的情緒。接受情緒並學會妥善表達它們，有助於更好地處理情緒。
學會寬容：對自己寬容對待，不要對自己要求過高。情緒控制力是乙個逐漸培養和提公升的過程，要給自己時間和空間去學習和成長。
請記住，提高情緒控制力需要時間和持續的努力。不要對自己的進展過於苛求，每個人都有情緒波動的時候，這是正常的。通過不斷練習和實踐這些技巧，你將逐漸提高對自己情緒的控制力，並在日常生活中更好地應對各種情緒和挑戰。
如果你覺得自己的情緒控制力需要提高且影響了生活質量，不妨尋求專業心理諮詢和**的幫助。
13樓：網友
一、煩惱時聽聽**。
**是一種藝術形態，也是一種社會的意識形態，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，人們對**的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱的時候，多聽聽**，有利於自己情緒的抒發。二、保持微笑。
人們的情緒有乙個外在的表現形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的，當你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。三、改變認知看法。
自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負面影響也只是對你自己有影響，對於一些人或事，給你帶來負面情緒，我們又無法改變現實情況時，就去改變你對這個人和這件事的認知，積極的去調節自己，達到快樂的境地。
14樓：樂馨馨
想要管理憤怒情緒，首先要提高我們識別自身情緒的能力。
上個世紀90年代有心理學家提出了乙個叫做情感粒度的理論，情感粒度指的是「分辨、定義情緒的能力」，擁有高情感粒度的人，處理憤怒情緒的能力也越強。
我們想要做好一件事情，它的前提就是我們對於這件事情的瞭解程度。
情緒往往會伴隨著相應的身體特徵出現，憤怒有特定的身體狀態，比如說感覺心臟都在發熱，全身都在顫抖。
這個時候我們需要通過改變身體特徵來消化憤怒情緒，像緩慢撫摸自己的心臟這樣的方法都是可以的。又或者通過轉移注意力的方法來避免憤怒情緒爆發。
通過從事有益的活動來進行防禦，這些活動在一定程度上象徵性地代表了這個心理幻想，他由此養成了乙個健康的心理嗜好。
放在憤怒情緒上，指的是我們以健康有益的活動取代自殘或者摔東西的活動，這類健康有益的活動是因人而異的，最好是個體喜歡並且擅長的活動。
這不僅解決了憤怒情緒，還會讓我們在這個昇華過程中建立更高的自我評價。
怎樣自我控制情緒，如何提高自己控制情緒的能力？
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 好好說話能幫助你控制情緒 其實生活就是奮鬥和收穫,人生是短暫的,人生是應該有合適的目標,人總是要有點精神的,無論做什麼總是要有所作為的.生活應該豐富多彩.應該是 不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮鬥,儘管前進的路上有汗水,可能還有眼淚,...
控制自己情緒的說說
1 情緒這種東西，非得嚴加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便約越來越消沉。2 定，淡然一切，控制住自己不好的情緒。不好的情緒不能給自己帶來任何幫助，反而會壞事 加油，你可以隱藏好自己的情緒的。3 相信每個人肯定多多少少都會有情緒，說沒有情緒的人我不相信但一定要學會控制好自己的情緒然後 everythi...
怎樣控制好自己的情緒，怎樣控制好自己的情緒呢？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你知道怎麼才能不輕易生...