1樓：網友
要想補充維生素c，應選擇新鮮、表皮完整的檸檬，切片後用溫水（防止高溫破壞）沖泡，現切現泡，防止維生素c氧化。
用不完的檸檬切口處塗些蜂蜜來儲存水分，然後用保鮮膜包上，放在保鮮盒裡，可以儲存兩三天。
淡檸檬水（一薄片檸檬可泡700毫公升水）中的糖分非常低，很多人喜歡加入冰糖或蜂蜜，雖然口感很好，但能量會超標，尤其對於糖尿病、肥胖等人群來說，還是應進行限制。
檸檬可謂是好東西，檸檬屬於低脂肪、低蛋白、低熱量的水果。其果實汁多肉脆，有濃韻的酸香氣，含有豐富的檸檬酸等成分，有被譽為"檸檬酸倉庫"之稱，很多女生都喜歡用檸檬泡水喝，用來美白**。
2樓：匿名使用者
吃檸檬補維生素c好。食補勝過藥補。
維生素c對人體具有重要作用，它的主要**是水果和蔬菜。有人以為，平時只要多服一些維生素c藥片，不吃水果和蔬菜，也能達到同樣效果。其實，這種做法並不能使人體有效地利用維生素c，有時還會適得其反。
維生素c在某些方面對人體有益，但在某些方面對人體有害，不宜濫用。研究結果表明，維生素c並不具有防癌功能，而它所引起的致癌後果可能絕不低於它的醫療功能。存在於水果和蔬菜中的天然維生素c，與人工合成維生素c相比，有乙個不容忽視的優點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素c是以2種物質，即維生素c與維生素p組合的狀態存在的。
在人體組織中，維生素p能協助維生素c發揮作用。而人工維生素c則是純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素c。此外，服用維生素c藥片往往用量較大，如長期服用可在體內生成大量草酸，成為腎結石的物質基礎。
而水果、蔬菜中的維生素c並不會使尿中草酸過高。
富含維生素c的食物有柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。
一般每日的供給量為；成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計算略高於成年人。按這個標準，人們完全可從日常飲食中得到補充，因為水果和蔬菜中的維生素c含量，一般都很豐富。如每百克柑橘含維生素c117毫克、鮮棗540毫克、山楂87毫克、士多啤梨35毫克，雪裡蕻83毫克、薺菜80毫克、青蒜77毫克。
也就是說，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以達到生理正常需要量。
吃檸檬補維生素c好嗎
3樓：小小愛問生
樓主你好，吃檸檬補維生素c是可以的，因為檸檬富含維生素c的。
吃檸檬補維c好嗎
4樓：佘代雙
檸檬中含有豐富的維生素c，可以補充維生素c，一般一天1到2個檸檬可以滿足人做察體一天維生素c的需求量。維生素c是人體新陳代謝的乙個重衝腔要物質，缺少維生素c，會引起牙齦反覆性出血，骨關節疼痛，皮下瘀斑，瘀青，壞血癥等。維生素c可以促進體內骨膠原的合成，促進鈣，鐵的吸收，可以預防骨質疏鬆和缺鐵性貧血，可以散胡衫防止敗血症。
5樓：網友
可以的，吃檸檬補充維生素c比較健康。
6樓：毋念之
吃檸檬會更好的補充維生素c，所以吃檸檬補充維生素c還是非常好的。
維c片和檸檬補維c哪個效果快？
7樓：網友
維生素c片和檸檬都是補充維生素c的方法，但它們的效果和速度可能會有所不同。
維生素c片通常是以維生素c的形式新增到補充劑中的。它們在體內消化後可以很快地釋放維生素c，並被身體吸收。因此，維生素c片的效果比檸檬更快，但具體效果取決於所使用的片劑品牌和劑量。
檸檬含有維生素c和其他營養成分，但它的維生素c含量相對較低。如果您只是依靠檸檬來補充維生素c，需要食用大量的檸檬才能達到適當的維生素c攝入量。此外，檸檬中的維生素c容易受到氧化和破壞，因此它可能比維生素c片的效果慢一些。
總體而言，維生素c片比檸檬更快地提供維生素c，但檸檬也是健康的水果之一，含有多種營養素。因此，您可以在飲食中同時食用維生素c片和檸檬以獲得更全面的營養補充。
檸檬是補充什麼維生素
8樓：北網域名稱醫
檸檬可以補充維生素b1、維生素b2、維生素c等。檸檬中還含有糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等。
檸檬酸具有防止和消除**色素沉著的作用。檸檬能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。
檸檬含維生素c多嗎
9樓：
檸檬維生素c含量並不高，每100克檸檬含維生素c為22毫克，乙個檸檬重50克左右，因此乙個檸檬維生素c含量只有11毫克左右，並不算是高維生素c含量的水果。不少人之所以認為檸檬含維生素c多，是覺得檸檬較酸，而維生素c就是酸的。但其實檸檬的酸味主要來自蘋果酸、檸檬酸、酒石酸，而不是維生素c的酸味。
而且檸檬並不能直接食用，只能泡水喝或壓榨出果汁後稀釋飲用，這樣一來，能夠從檸檬中獲取到的維生素c數量就更少了。在水果當中，其實鮮棗的維生素c含量才是極高的，每100g鮮棗，含有維生素c高達243毫克，即吃100g鮮棗，相當於吃1100克左右的檸檬。中國營養學會建議每天攝入100毫克維生素c，即一顆小白菜、一顆西蘭花、9顆士多啤梨、2顆冬棗就夠了。
因為檸檬比較酸，一般很難通過吃檸檬補充足夠的維生素 c。
檸檬水並無那麼神奇的療效，多喝基本只相當於補充維生素c
10樓：花椒科普
現在在很多宣傳中，檸檬水已經被誇成了神水，讓我們來看看檸檬水被說出了多少種功效：「檸檬含豐富的維生素c，維c是美白護膚的重要成分，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率」、「抗氧化，促進肌膚新陳代謝、延緩衰老」、「檸檬皮還有豐富的鈣質，多喝檸檬水能補鈣」、「每日至少喝下三公升的檸檬水，再搭配每日15分鐘運動，是很有效的喝水**法」、「喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助**高血壓和心肌梗死」、「每天喝幾杯新鮮的檸檬水，可以抗癌！比不喝檸檬水的人壽命長10年」……
在這些宣傳中，檸檬水瞬間變成神水：美白、祛斑、抗衰老、補鈣、**、防治心腦血管疾病和抗癌，檸檬水悶弊很忙啊。
但是，在營養學專家眼裡，檸檬水的作用瞬間縮水。檸檬水的作用鬥型其實就是維生素c的作用。維生素c最早是用來防治壞血病的。
在18世紀，遠洋航行的水手，由於缺乏新鮮水果、蔬菜，容易患上壞血病螞銷族，就在航船上備上檸檬。
哪種維生素C粉和維生素B族好，每天吃維生素C和維生素B族好嗎
我是學藥的，非常誠懇的給你說，天然維生素，vcve等等，養生堂的做得最好。輔料非常地道並且易服用。安利的也還可以。維生素並不適合做成果珍狀的粉的，因為粉狀易被氧化，所以不可避免的要新增防腐劑和香精色素矯味劑等。而且vc遇熱水易被氧化，對女孩子來說，並不方便天天用冷水泡東西喝。補充維生素不如直接吃藥片...
夏天吃維生素c還是吃維生素E，女的吃維生素c好還是吃維生素e好
藥品不要過量，一天一片很少了，可以有效補充身體所需，維生素c可以天天吃，vb e如果不缺乏儘量一星期吃2 3次即可。意見建議 維生素c作用 1.膠原蛋白的合成 2.壞血病 3.預防牙齦萎縮 出血 健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質 鈣 vc時易產生牙齦萎縮 出血。4.預防動脈硬...
維生素e什麼時候吃效果最好，維生素c什麼時候吃效果最好 早中晚
什麼時候服用都可以，一般在空腹時服用效果最好。維生素分水溶性的和脂溶性的二大類，即維生素a d e b1 b2 b 6 b12 pp c以及葉酸等等。脂溶性維生素包括維生素a d e k，它們不溶於水，而溶於脂類及脂肪溶劑，隨脂類吸收而吸收。脂類吸收障礙可導致相應的缺乏症。一般隨吃飯特別是吃肉時吃。...