1樓：蘇琰顏
首先，你的作息必須有規律。
其次，你的營養要充足。多吃水果和蔬菜，不要為了保持身材搞什麼不吃早晚飯這一套，到時候餓壞了胃你哭都來不及。早晨喝杯豆漿，吃乙個包子什麼的，就是吃點喝點但不要量多。
上午爭取運動乙個小時，把它消耗掉。中午就無所謂了，只要別吃撐就可以了。晚上除了公尺飯和麵條類的別的適量吃點，標準是吃完不覺得撐，睡前不覺得餓。
下午或晚上最好再運動一小時，一定要出汗！！
飲食規律很重要！！我是學舞蹈的，經驗絕對可靠！
2樓：網友
多吃蔬菜水果，多運動。早睡早起就夠了。
3樓：手機使用者
告訴你秘絕！運動！女生和男生最大的差別就是女生很少運動！男生經常運動！這就是為什麼許多男的怎麼吃也不胖，女的吃點點都要胖的原因！！所以多運動你身材絕對好！
4樓：藍色郭郭
那你就要保證自己每天都有保持有充足的水分補充（因為這樣才能保證你體內的代謝速度）以及要有適量的運動，儘量少吃一些垃圾食品 和油炸食品 還有火鍋麻辣湯之類的不健康食品~最最重要的是就是你一定要有乙個積極健康的生活習慣，只有態度好了 才是一切的基礎~
：身材好哦！！！
5樓：a山巔之最
標準的身材圍度計算表。
據統計，亞洲女性的魔鬼三圍的標準(胸、腰、臀)分別是84釐公尺、62釐公尺和86釐公尺。
女子標準體重(演算法一)
45＋(身高cm－150)年齡－21)/5演算法(二)身高-112cm
圍度演算法(一)
胸圍：身高。
腰圍：身高。
腹圍：身高。
臀圍：身高。
大腿圍：身高。
圍度演算法(二)
下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5:8.
胸圍：在腑下沿胸的上方最豐滿處測量，胸圍應為身高的1/2.
胸圍：腰的最細部位其標準圍度比胸圍小20cm.
髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位測量，髖圍應較胸圍大4cm.
大腿圍：在大腿的最上部位、臀折線下測量，大腿圍應較小10cm.
小腿圍：在小腿最豐滿處測量，小腿圍應較大腿圍小20cm.
足頸圍：在足頸的最細部位測量，足頸圍應較小腿圍小10cm.
手腕圍：在手腕與肘關節的中部測量，手腕圍應較足頸圍小5cm.
上臂圍：在肩關節與肘關節的中部測量，上臂圍應等於大腿圍1/2.
頸圍：在頸的中部最細處測量，頸圍應與小腿圍相等。
肩寬：即兩肩膀峰之間的距離，應等於胸圍的1/2減4cm.
我要s型身材！！！！
6樓：匿名使用者
運動。運動**。
原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：**的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的**方式。
缺點：並非所有的運動都有**效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。
而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解，你卻停止了運動，哪有什麼**效果。還有快速爆發力運動，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法**，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著**已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。
7樓：匿名使用者
試試荷葉茶很有效的，我一直在喝。
這樣的身材如何練？！
8樓：網友
首先很多女孩子對這些**有些誤區。 她們總是認為這樣的好身材完全是鍛煉出來的結果，其實這裡面先天基因佔了很大的比例。明星之所以成為明星是因為他們有身體優勢，底子好，只要通過適當鍛鍊和飲食就可以保持完美的身材。
然而， 對於大眾來說，想要維持好的身材要困難點，所以只能通過鍛鍊來改善。不過值得注意的是，即使你付出了心血，但結果也不會百分之百的完美---即完全像模特的身材。
不過以下幾個運動可以幫你改善身材。
前蹲背蹲。硬拉臥推。
兩頭起仰臥起坐。
引體向上。
9樓：九方霞飛
不必節食，要有一段時間吃脫脂的食物。這種腹部有一定的腹肌了，所以要練出這種需要每天1小時左右高強度的有氧運動和適量的腹部運動，加上熱量不是很高的飲食，要半年的樣子，沒有基礎的估計要小一年。
10樓：網友
這是鍛煉出來的？原本就這麼瘦。
11樓：網友
健身可以練出來，千萬別節食來**，那是錯誤的！！
關於身材問題。急！！！望有熱心人幫助
12樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
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