1樓：揭允宇文靈槐
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
注意力集中法。
在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
兜頭一問法。
當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到**去？最終我又能失去些什麼？
最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
鐘擺法。為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。
我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。
系統脫敏法。
如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：
看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時主動與她說話；五：
有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使乙個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼症一般有立竿見影的效果。
2樓：瘓正個
社交恐懼該怎麼解決？
3樓：笪璞梁辰韋
要緩解社交恐懼，最重要的是具有社交的一些技巧，比如掌握一些話題，在社交時有談論的東西。
4樓：網友
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力，找到自己的價值，讓自己自信起。
如何緩解社交恐懼
5樓：網友
社交恐懼是一種心理障礙，但是可以通過以下幾種方法緩解：
1.尋求專業幫助： 如果社交恐懼比較嚴重，無法通過自己的力量改善情況，可以考慮尋求專業的心理諮詢師或醫生的幫助，接受心理**或藥物**。
2.自我練習： 可以從小事做起，逐漸適應社交場合，比如可以參加一些社交活動，與多數人進行簡單的交流，雖然可能感到緊張，但也要努力的去做。
3.深呼吸和放鬆：深呼吸和肌肉放鬆可以幫助緩解緊張情緒。在面對社交場合時，可以採用深呼吸和放鬆的方法，慢慢地放鬆身體肌肉。
4.積極參與有利於自己成長的場合：如果害怕在陌生人面前表現自己，可以選擇參與一些自己喜歡並且有助於自己成長的場合，比如參加一些瑜伽課，加入唱歌俱樂部等等，可以慢慢提高自己的社交能力。
5.接受友好建議：當身邊的人提出一些友好的建議，比如鼓勵你多參加一些社交活動，多與他人交流時，儘量去接受和嘗試。
以上方法需要堅持不懈的練習和實踐，在一段時間後，社交恐懼的症狀會有所改善。
怎樣消除社交恐懼症....
6樓：飛啊飛啊哈哈
正常人在遇到你說的情況時，都會採取你現在的做法，即：通過鍛鍊擺脫緊張，通過自我激勵祛除恐懼，然而，你會發現事與願違。
希望你能閱讀森田**，他可以讓你有乙個正確的心態。
相信我，你的處境我都經歷過，你的鍛鍊，反而會形成精神互動作用，讓你緊張加劇，並通過泛化作用讓你對一切社交場合產生恐懼。
我知道我的不符合你的鍛鍊自己的本意，但是我想在你陷溺之前拉你一把，世界上事與願違的事很多，不是你想當然的鍛鍊自己就能換來性格的改變。
好好研讀森田**，有不明白的問我。
7樓：網友
最最主要的。應該儘量鍛鍊自己。
我認識的一位心理諮詢師，他曾經就患有社交恐懼症，據他自己說當時比較嚴重，但是他就是克服了自己的恐懼心理，逐步鍛鍊自己與他人說話的能力，最終成了我們當地很有影響力的諮詢師。你也知道，心理諮詢師，這就是乙個成天與各種人打交道的行業。
我覺得你並不算得上是社交恐懼症，你只是有些小小的害羞，還有一點點的不自信。你要學著在人多的場合發表自己的意見，當你得到越來越多的關注，你也會愛上與人交往的。
不要害怕與別人說話會被別人笑話。你可以想一下，當乙個比你更加羞澀的人，站在你面前支支吾吾半天說不出來乙個字的時候，你會笑話他嗎？我想你不會的，你一定會帶著善意去鼓勵他。
我們大家都會這樣的。所以，你不要害怕。
8樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
9樓：網友
你的情況很輕微，只要加強自己的鍛鍊，強壯身體就可以恢復的。
10樓：轉淺年
厭學其實不用擔心 是孩子的一種心理反應，家長可以多和孩子交流 找出其原因 實在不行帶孩子找中歐國際心理諮詢機構 他們的諮詢老師對孩子厭學有方法，如果孩子願意改變可能效果更好。
11樓：正氣正正正梢
1、長時間宅在bai家裡不願出門，不喜歡du和人接觸甚至不願外出吃飯。 2、腦海zhi裡充滿各種想象，內心世dao界可以很豐富， 然而展現出來的卻是冷漠的距離感。 3、聚會場合常常是他人聊得熱火朝天，卻插不進話題而只能看著別人。
如何緩解社交恐懼？
12樓：網友
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越鉛野級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力，找到自己槐旦喊的價值遲渣，讓自己自信起。
13樓：網友
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑槐旦喊，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到遲渣自己的核心競爭力。鉛野。
14樓：瘓正個
社交恐搜激懼渣漏槐如友該怎麼解決？
有社交恐懼應該怎麼緩解呢？
15樓：瘓正個
社交恐搜激懼渣漏槐如友該怎麼解決？
怎樣克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
1 不否定自己，不斷地告誡自己 我是最好的我 天生我材必有用 2 不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。3 不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。4 友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。...
怎麼克服社交障礙，如何克服社交恐懼症？
社交恐懼症，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會 打 到商店購物 或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失...
如何克服社交恐懼症和抑鬱症,如何克服社交恐懼症和抑鬱症？
其實吧，社交恐懼症和抑鬱症，說到底就是想太多嘛。不要去想，大膽去做，不怕丟臉。人生最大件事不過就一死嘛，反正不怕死，其他有什麼好怕，大不了18個小時以後又一條好漢！多出去鍛鍊身體，多和人聊天 社交恐懼症不過是一種心理不健全的表現，對於這種情況，心態更重要，你應該待人真誠點，多微笑，即使心裡多痛苦，也...