1樓：大象
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本****的作用。 人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完100公尺後就全部用完，跑200公尺時後面的100公尺，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質atp來提供能量，其副產品是乳酸。
跑200公尺或400公尺、100公尺游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉裡累積大量乳酸，乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對**無益。 血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百公尺後就全部用完。
跑八百公尺時，後面的四百公尺，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質atp來提供能量，而血糖由澱粉分解後**，血脂肪酸由脂肪分解後**，血氨基酸由蛋白質分解後**，這整個過程需要氧氣供給，也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質atp，**後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。 跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，故此類運動的後段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來**，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對**仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
總之，節食後做有氧運動，有氧運動後節食，**才能奏效。
2樓：手機使用者
你這樣做過嗎？我認為那樣會胸悶。呵呵~~~
做完有氧運動後能馬上做無氧運動嗎
3樓：尤尤老師
做完有氧運動後能馬上做無氧運動，有氧無氧運動相結合，可以鍛煉出肌肉。
有氧運動前的準備；
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃燒的同時，肌肉也會緊收而變得痠痛，而在運動前享用些類似海鮮飯糰或是麻婆豆腐這樣富含氨基酸的食物，就能較好地緩解肌肉的痠痛和僵硬。
2、運動前喝一杯熱飲。可以有效地促進新陳代謝，使身體提前預熱，在最短的運動時間裡發揮出最好的效果。
3、在運動之後應該進行放鬆運動。
4、運動前或後建議做好準備工作，來保證有氧運動，避免缺氧帶來的不適感覺。
4樓：匿名使用者
最好不做 因為有氧運動後體能下降很快 而且無氧對身體的能量需求大無法滿足無氧運動的增肌作用所以休息1-2小時後體能恢復在做為易。
5樓：匿名使用者
可以的 那要看你的個人體力問題了 如果體能不好的話建議你先練無氧後練有氧，其中的水分要保證有補充。
健身先做有氧還是無氧運動？
6樓：血刺熊貓
很多人去健身房鍛鍊都會有這樣的疑慮，到底是先做有氧運動還是先無氧運動？
或許會有人告訴你：如果你想要**就得先做有氧運動，能大量消耗熱量。如果你想要增肌就得先做無氧運動，這樣做利於肌肉的增長。
要解決這個問題，首先你得了解你運動時能量的**在哪？
人體的能量系統分為：磷化物系統（atp-cp系統）、無氧醣解系統（乳酸系統）和有氧系統。
高能磷酸化物系統（atp-cp）；atp-cp供能系統單獨供能的話，大概能維持秒的時間，不需要氧氣，也不產生乳酸，時間比較短的劇烈運動如舉重、投擲等一般就是動用這個系統供能的。
乳酸系統（無氧酵解系統）；乳酸系統是糖原或葡萄糖在細胞內無氧分解生成乳酸的過程中，再合成生成atp的能量系統。如果單獨供能的話，大概能持續33秒的時間。其最終產物是乳酸，所以稱乳酸能系統。
該系統是1 min以內要求高功率輸出的運動的物質基礎。如200 m跑、100 m游泳等。
有氧系統：有氧氧化系統是糖、脂肪、蛋白質在細胞內徹底氧化生成二氧化碳和水的過程中，再合成atp的能量系統。其產物當然就是二氧化碳、水和atp了。
重量訓練（舉鐵），即是屬於無氧運動的一種， 而有氧系統的代謝過程需要氧氣參與，反應過程時間較長，脂肪、肝醣或蛋白質，都可以被當成原料燃燒，適合時間長，但強度低的活動。
因此，先進行重量訓練，等肝醣大量消耗後再有氧，可以更快進入消耗脂肪的區間。哪怕是要減脂，也是要無氧在前，有氧在後的！
什麼運動算是有氧運動？有氧運動和無氧運動有什麼區別
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 有氧運動 是在較緩和的情況下運動，將能量徹底分解，像慢跑...
有氧運動和無氧運動有什麼區別，有氧運動和無氧運動的區別？
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。有氧運動是運動強度比較低 可以持續較長時間 全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步...
有氧運動和無氧運動有什么區別，有氧運動和無氧運動有什麼區別？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...