1樓：安德二十三
我們平時經常可以聽到有一些老人患了骨質疏鬆。骨質疏鬆是一種慢性疾病，這種疾病是由於我們身體裡缺乏鈣所引起的。當然，我們可以通過營養**，通過飲食補鈣，維生素d，憶起許多與鈣離子吸收的相關化合物，可以起到預防和**骨質疏鬆的作用。
那麼如何通過食療進行補鈣呢？以下這些方法將會幫助你。
一 羊肉木瓜湯。
羊肉裡面有大量的鈣，平常多吃羊肉可以有補鈣的作用。這道菜就是用羊肉，豌豆，木瓜，和著粳公尺一起做成的。下班，羊肉洗乾淨，切成三釐公尺大小的塊兒，然後在羊肉上畫出乙個十字出來。
把粳公尺和蘋果，豌豆淘洗乾淨，然後再把木瓜洗乾淨，榨成汁。把腰肉，豌豆木瓜汁，蘋果，和粳公尺一起加水放在鍋裡，用大火燒沸之後再用小火燉，一直燉到肉熟透，豌豆煮軟，最後放入一些適量的白糖，味精，鹽，胡椒粉就可以了。經常吃這道羊肉木瓜湯，有補中益氣的作用。
二 紅糖芝麻糊。
芝麻的營養成分非常高，經常吃芝麻可以給我們人體補充許多維生素和礦物質。而紅糖和芝麻放在一起，對於補鈣有非常好的作用。先把黑白芝麻炒熟，然後加入一定量的藕粉，攪拌均勻之後用剛燒開的開水衝，然後再拌勻，加入一定量的紅糖，依據個人口味可以少加一些，每天也喝一次，這適用於中老年缺鈣的人，對於骨質疏鬆有很好的**作用。
三 蘿蔔排骨湯。
多吃一些肉類，有很好的補鈣作用，有骨質疏鬆的老年人應該多吃一些肉類。這道蘿蔔排骨湯，就是用白蘿蔔和排骨做成的。先把排骨放在水裡，煮沸之後，撇去浮沫，然後加上一些薑片，用小火燉熟。
但都排骨煮熟之後，加入幹切好洗乾淨的蘿蔔絲，再煮十分鐘左右，加入一些調味品，放入海帶，味精，等到煮沸之後就可以撈起。經常吃這道蘿蔔排骨湯，可以，強筋壯骨，補充身體，補鈣。
在缺鈣的人群裡，我們應該注意平同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適量，同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適度飲酒。同時我們應該多鍛鍊一下，只有適當的，堅持鍛鍊，可以加強我們骨骼的力量。
2樓：真實一面
在日常生活中多吃一些含鈣的食物，多曬太陽，因為曬太陽可以有效地促進鈣質的吸收，或者是吃一些鈣片都能夠有效的補鈣。
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
牛奶和奶製品絕對是補鈣食物第一名。牛奶含鈣豐富，一杯牛奶(200 ml)中的鈣超過200mg，每天喝一杯牛奶 一杯酸奶，基本上就滿足了一半的鈣需求。而且，牛奶中的鈣還特別好吸收，實在是不可多得的「天然鈣片」，一定要記得喝啊。
深綠色蔬菜比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低。譬如薺菜，含鈣量為294mg/100g，幾乎是牛奶的3倍。雖說吸收率不如牛奶，但量足。
而且，蔬菜中的鎂、鉀、維生素 k 和維生素 c，都能幫助提高鈣的利用率。
4樓：愛健身的小柒
想要避免骨質疏鬆，我們可以經常曬太陽，多進行戶外運動，不要吸菸喝酒和一些碳酸飲料，我們還可以吃一些富含高蛋白的食物，補充人體所需要的鈣物質。
骨質疏鬆該怎麼補鈣？需要注意什麼？
5樓：萬物養生
骨質疏鬆主要是身體的鈣丟失很大引起的，所以平時要適當的給身體補鈣，備橘這樣才能改善骨質疏鬆的情況。補鈣的方法很多，如可以通過食補來達到補鈣的目的，當然也可以服用藥物來補鈣，在補鈣的時候多曬太陽可以促進身體對鈣的吸收，當然平時也要注意適度的運動，這樣補鈣效果可能會更好。
骨質疏鬆形成的原因是多方面的，有些人是因為內分泌失調引起的，當然遺傳也會導致骨質疏鬆發生了，平時如果不注意飲食營養不良也會引發骨質疏鬆，對於骨質疏鬆一定要對症進行處理，這樣效果可能會比較好，那麼骨質疏鬆患者怎麼補鈣？
1、食物補鈣
骨質疏鬆主要是身體缺鈣引起的，所以想要改善骨質疏鬆的情況，首先就要給身體補鈣。補鈣的方法是非常多的，可以通過食療的方法來給身體補鈣，生活中很多的食物裡面鈣的含量是非常豐富的，可以多吃一些含鈣的食物，能夠達到補鈣的效果。富含鈣的食物有很多如魚、蛋、奶、蟹、蝦、櫻桃、洋蔥等，多吃這些食物是能夠達到補鈣的作用。
2、藥物補鈣
如果缺鈣比較嚴重的時候仿差團，食補可能效果不是很理想，這個時候可以通過藥物來給身體補鈣。骨質疏鬆的人可以在醫生的指導下服用一些鈣片，這類藥物裡面的鈣含量是很豐富的，有需要的人可以按照說明書或醫生介紹的用量來服用，鈣片要每天堅持服用，不能隨意中斷，通過使用含鈣豐富的藥物是可以達到補鈣的效果。
3、多曬太陽
補鈣的方法有很多，除了通過食補或者是藥補以外，平時也可以多曬太陽，多曬太陽可以促使身體產生活性維生素d，活性維生素d是鈣形成的一種原料，它也可以促進身體對鈣的吸收，不然鈣是很難以被身體吸收的，所以在一定程度上也是可以達到補鈣的目慶謹的。在曬太陽的時候也要注意適當的運動身體，通過運動可能效果會更理想。
6樓：網友
骨質疏鬆患者補鈣的途徑分為食物補充和藥物補充。在普通食物中，牛奶被認為是最好的鈣源，每100毫公升牛奶含鈣量約為120毫克。藥物補充，建議骨質悉槐疏鬆患者每日鈣的攝入量為1000~1200毫克，儘可能通過飲食攝睜棗友入充足的鈣。
還要適當運動。
骨質疏鬆患者在選擇鈣片岩搜的時候，除了要注意選擇質量和鈣含量較為理想的鈣片之外，還應該著重的注意要合理的安排自己的膳食，
7樓：q下午麼麼茶
骨質疏鬆應該聽過食療進行補充鈣劑。在每天儘可能多吃一些含鈣食物，如蝦皮，芝麻醬等。大部分人都是缺鈣的，因此也要注意過量的補鈣會引起腸胃不適。
想要補鈣有一定擾慎搜效果，還要緩歷適孝螞當曬太陽促進身體鈣的吸收。
8樓：放手的田園
骨質疏鬆應該在日常的飲食中適當的進行食補，可以多喝一些骨頭湯，也可以服用一些相關的鈣片，也可以多曬太陽；在補鈣期間避免抽菸喝酒，然知漏後要適當的增搭搭爛加活動量，枝指提高體內的代謝水平，有助於免疫力的提高。
9樓：原亮天歸配度
生活中可以通過吃鈣片的方式來補燃做頌鈣，或者是可以通過在平時多去喝牛奶，也皮鄭可以適當的去做一些運動，需要注意在做運動的時候胡悉必須要做到適度，不能做劇烈運動。
10樓：生活達人徐胖妞
通過在平時生活中多去吃一些肢改猛含鈣量高的食物，比如說牛奶，雞蛋，還有豆製品，或者是可以殲賣吃一些鈣片，需要注意在平時生活中不歷橋要做劇烈運動。
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