1樓:網友
兒童的晚餐可以葷素搭配,新鮮的蔬菜搭配高蛋白的肉類,飯後再來點水果,營養會很均衡。
2樓:美倪倪影視娛樂
首先要選容易消化的食物,其次是葷素搭配,粥,公尺飯,蔬菜,魚,肉,還有睡前一杯牛奶,有助於睡眠。
3樓:王志剛剛剛
晚上儘量選擇一些口味清淡、容易消化、營養價值高的食物,這樣也不會使兒童長胖。
孩子在長身體,晚餐吃什麼較好
4樓:花椒科普
1.豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等都可以作為孩子的晚餐謹蘆,晚餐不要讓孩子吃得過飽。
臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。
寶寶的睜晌巨集加餐最好安悉冊排在上午,可以新增點水果。 營養專家認為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄乾的麵包是允許的,但是晚上就不要新增過多的食物了。
另外,小孩子運動量大,可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,它們含有豐富的b族維生素,維生素e和蛋白質,有助於恢復寶寶體力,注意量要適當。
春季晚餐孩子吃什麼好
5樓:有我來
家長在給孩子準備晚餐時,需精心安排,要做一些易於消化、熱量適中的食物,如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過飽,臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。
寶寶的加餐上午的加餐最好新增水果。
營養專家認為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄乾的麵包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品。這相當於乙個冰淇淋球和兩小勺果醬。
如果孩子習慣在下午加餐的時候吃一些牛奶製品,那最好是液體的,比如牛奶、酸奶,因為這些更容易吸收。
另外,小孩子運動量大,可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,它們含有豐富的b族維生素、維生素e和蛋白質,有助於恢復寶寶的體力,但吃的量要適當,不可過多。
6樓:匿名使用者
1、春季:
早餐: 豆沙奶發羔 25克 雞蛋粥 25克。
午餐: 豬肝攤雞蛋 50克 軟飯 50克。
午點: 梨汁糯公尺粥 50克。
晚餐: 豬肉、菠菜、餛燉 50克 小蘿蔔絲湯。
早餐: 牛奶葡萄乾發糕 25克 豆漿 100克。
中餐: 西紅柿魚丸湯 軟飯 50克。
午點: 大公尺綠豆稀粥 100克。
晚餐: 雞蛋黃瓜面片湯 50克。
夏天,應注意多補充水分,多進湯食。蛋白質以植物蛋白質為主,可多食豆腐,豆漿等大豆製品。
早餐: 雞蛋粥 25克 棗泥牛奶發糕 25克。
中餐: 什錦飯 50克 小白菜湯。
午點: 胡蘿蔔小公尺粥 50克。
晚餐: 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花湯。
秋天,小兒食慾一般來說較好,有利於營養物質的攝取。雞蛋粥是向煮熟的粥內放入調好的雞蛋,稍煮片刻,再放入少許香油及鹽即可。營養豐富。
什錦飯是將炒熟的肉末、豆腐末等與公尺飯一起煮,待將熟時加入炒好的青菜末,飯熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥當餡做成的1寸寬的小卷子,拌餡時適量加入調料,以減少豬肝的腥味。
秋季天氣轉涼,小兒常易患腹瀉,可將胡蘿蔔切成下塊兒與小公尺一起煮熟食用,對小兒腹瀉有輔助**作用。同時,胡蘿蔔和肝泥都可提供豐富的維生素a,對小兒生長發育很有好處。
早餐: 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克。
中餐: 排骨湯燜海帶絲 軟飯 50克。
午點: 蒸白薯 50——100克。
晚餐: 白菜肉末掛麵湯 50克。
1歲小兒尚處於易患佝僂病的年齡。在冬季,北方天氣寒冷,曬太陽機會大為減少,易引起維生素d缺乏,從而影響食物中鈣質的吸收,上述食譜中的牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都含有豐富的鈣質,特別是海帶,每100克就可提供1177毫克的鈣:牛奶中鈣的含量雖不及海帶,但其鈣的利用率高達87%,因此也是補鈣的好食物,其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚鬆及豆製品,可經常給小兒食用。
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脾虛食物大棗 脾胃虛弱者宜常食之。大棗 性溫,味甘,有補脾胃 益氣血的作用。脾虛食物櫻桃 性溫,味甘,能補脾益氣。脾虛食物菱角 熟者甘平,鮮者甘涼,煮熟服食,有健脾益氣的作用。脾虛食物蓮子肉 性平,味甘澀,有補脾胃之功。脾虛食物黨蔘 性平,味甘,無毒,有補脾胃 益氣血的作用。脾虛者宜常食這些食物之外...