1樓：無雅詩
控制體重可以吃維生素b1、b2、b6、b12。
維生素b1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中柑糖的消耗利用。維生素b2則可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量涉及及運動**者而言，為相當重要的營養素。
而維生素b6與蛋白質代謝有關，與b1一同補充再搭配運動可強化肌肉以避免**過程中連肌肉也減掉了。
維生素b12則可以促進新陳代謝，提高脂肪、糖類、蛋白質的代謝利用率。維生素c1**過程中要攝入大量的水分，容易造成維生素c的流失與不足。
對於**運動是不可缺的一項課題，尤其以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中產生的自由基對身體造成傷害，補充維生素e以抗氧化，結合適當的飲食達到理想的**效果。
富含維生素b1的食品有酵母、花生、黃豆、豬肉、動物內臟和粗雜糧等，作為日常膳食中維生素b1的主要**，仍然是粗雜糧和黃豆，精白麵中維生素b1含量較少，公尺、面中加鹼或油炸，可使維生素b1大量損失破壞。
維生素b2。
維生素b2又稱核黃素，存在於多種食物中。動物性食物一般含量較高，尤其動物內臟含量最豐富，奶類、蛋黃中也較豐富。植物性食品中豆類含量較多，穀類和一般蔬菜含量較少。
2樓：荔菲凌晴
控制體重跟維生素沒多大關係，日常攝入水果蔬菜種類多一些不需要額外補充，控制體重跟飲食攝入熱量有關係，控制好熱量就可以。
3樓：死魚萬
如果想控制體重的話，需要補充維生素好一些還是其他的？身體不可能去把任何的東西，所以說要全面補充。
4樓：屠芹
控制體重補充維生素是沒有用的。
人可以真實地活著，但不要太認真。水至清則無魚，人至察則無徒。完美主義者最大的悲哀，就是活得不真實。
在真實的世界裡，有苦有樂，有酸有甜。人活著最大的樂趣，就是從痛苦中把快樂找出來。什麼都追求好，是一種積極的思想，卻不是最好的活法。
你隨和，生活才隨和。
5樓：滄浪亭人
控制體重不影響飲食啊，只要正常飲食一天的營養素都夠了。
6樓：張卓的家醫學
70想控制體重和維生素，我覺得沒有什麼必要的聯絡，無法通過攝取什麼維生素來控制體重，甚至**，如果你想吃的話，建議你吃一點點維生素ad，把這個維生素對增加鈣質吸收還是有好處的。
7樓：風行天下
你好，很高興為你解答這個問題，那麼你要控制體重的話啊，維生素的話，補充不要少啊，什麼樣的維生素都是好的，都需要的啊，所以說還有個蛋白質，也有一定保障宮格。
8樓：厹駿英
控制體重，其實早上，中午那一頓需要吃好的，晚上可以適當的少吃一些，然後出去鍛鍊。這樣你的體重會很快的下去，按照這個程式的話，只要堅持體重在自己的理想範圍會很快達到的，關鍵是管住嘴，邁開腿。
為什麼**的人需要補充維生素？
9樓：透徹又熱心丶菠蘿蜜
**的過程中，人們往往會出現頭暈、乏力、口乾等不適症狀。這些症狀往往是由於營養不良導致的。補充維生素可以緩解這些不適悶舉症狀，讓身體更加舒適。
例如，維生素b可以幫助身體更好地利用能量，提高身體的精力和活力。維生素d可以幫助身體更好地吸收鈣質，保護骨骼健康，預防骨質疏鬆。
雖然**的過程中需要注意飲食的限制，但是補充維生素並不會影響**的效果。相反，補充維生素可以幫助身體更好地**。例如，維生素b可以幫助身體更好地消化食物，從而促進新陳代謝，加速脂肪的消耗。
另外，維生素c可以幫助身體更好地吸收鐵質，提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。
隨著現代生活方式的變化，越來越多的人開始關注自己的體重和身材。**成為了一種時尚，而補充維生素也成為了**族們必不可少的一部分。那麼，為什麼**的人需要補充維生素耐罩卜呢？
昌穗下面我們來詳細**這個問題。
**時補充什麼維生素
10樓：
摘要。親，補充維生素b族，**時補充維生素b族。補充維生素b群對我們的新陳代謝有很重要的作用，可以加快新陳代謝。
親，補充維生素空如b族，**時補充維生素b族。補充維生搏虧埋素b群對我們基螞的新陳代謝有很重要的作用，可以加快新陳代謝。
也需要補充維生素晌磨c，維生素c能合成肉鹼，分解脂肪，也能加強機體兄遊的免疫力。補充維生素e，維生素e可以促進機體對食物的消化，加快新陳羨謹銷代謝率，排出毒素。
親，補充這些維生素都可以幫助**哦<>
維生素b和c可以一塊吃嘛，一天幾次，一次補充多少量。
親，可以一起吃哦。
親，一天一樣吃一片就可以了，不要吃太多哦。
加快新陳代謝有助於**嗎。
是的呢，就是說新陳代謝越快，消耗的能量就越快，也就是說你吃的東西很快就能消耗掉，不會在體內囤積。
什麼運動新陳代謝速度快。
有氧運動，例如登山和跑步。
維生素一塊吃新陳代謝會加快嗎還是跟只吃一種維生素一樣。
親，是一樣的，一起吃並不會加快。
所有維生素的功效。
親，這個維生素太多了，如果**的話您吃這幾種就行了，其它的維生素不能隨意補充哦。
**補充維生素吃什麼才健康？
11樓：改夏侯真
1.**吃維生素有很多，可以吃維生素b含量高的食物，它能夠加強身體的新陳代謝，排除身體中的毒素和垃圾，消耗身體中多餘的脂肪，對於**來說是非常有利的。
2.平時可以吃動物的肝臟以及瘦肉、雞蛋、牛奶，都非常很合適。
3.或者還可以吃維生素c含量高的食物，像芹菜、韭菜、獼猴桃、黃瓜，它能夠促進脂肪的代謝，消耗身體中多餘的脂肪，對於**來說是非常有利。
12樓：匿名使用者
維生素b2：許多**女性不敢吃飯，因為飯的主要成分是澱粉，擔心會發胖；有的更加不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高而增肥，還會影響健康。其實這些食物裡面含有豐富的維生素b群，假如攝入量不足，會影響身體的健康。
例如缺乏維生素b1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量；缺乏燃脂必需的維生素b2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖；缺乏維生素b6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝；缺乏維生素b12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。在b族維生素中，b12的作用也不小，它可以促進新陳代謝，提高脂肪、糖類、蛋白質的代謝利用率。
13樓：廣斯
**期間建議可以補充維生素c，因為**期間飲食可能會清淡一些，營養可能也沒那麼充足，所以為了不讓免疫力下降，建議可以補充維生素c，提高免疫力以及機體抵抗力，這樣也可以預防疾病的發生，對身體也是有一定益處的。可以吃一些含有維生素c的水果和蔬菜，如獼猴桃、奇異果、檸檬等水果，西蘭花、菠菜、芹菜、小白菜等蔬菜，對**是有好處的。
14樓：天天潛水
肥胖是由於暴飲暴食，飲食過於油膩，缺乏運動，沒有良好的飲食習慣以及作息規律造成的。想要**補充一些維生素是必不可少的，補充維生素b群對我們的新陳代謝有很重要的作用，可以加快新陳代謝。補充維生素c，維生素c能合成肉鹼，分解脂肪，也能加強機體的免疫力。
補充維生素e，維生素e可以促進機體對食物的消化，加快新陳代謝率，排出毒素。
15樓：在忠濟寺寫明信片的落葉松
**是目前比較流行的乙個專案，可以預防一些代謝性疾病的發生，需要科學的**方法，維生素沒有**的功能和作用。如果**過程中，靠控制飲食來**，還會導致維生素的缺乏，引起一些代謝性疾病，導致機體抵抗力的下降，需要多進食含有維生素b族的水果，維生素b族可以促進脂肪、蛋白質、糖的代謝，具有燃燒脂肪的作用。最好的**方法是調整好飲食結構搭配，少油少脂、低鹽飲食、多引起一些代謝性疾病，導致機體抵抗力的下降，需要多進食含有維生素b族的水果，維生素b族可以促進脂肪、蛋白質、糖的代謝，具有燃燒脂肪的作用。
最好的**方法是調整好飲食結構搭配，少油少脂、低鹽飲食、多增加體育運動消耗體內的多餘的脂肪，達到健康**的效果。
16樓：網友
b族維生素，**的兩大原則是減少攝入和增加消耗，多補充維生素對於**也有幫助。用節食的方法來**的話，因為吃進去的食物減少，會造成攝入的維生素也同時減少，這樣的話容易造成各種維生素缺乏症的出現。造成**後遺症。
但是，維生素本身並沒有熱量，有的維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，比如維生素b族裡的b1、b2、b6和b12都可以促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。
17樓：教搭配時尚套裝
**期間可以多吃一些維生素b,或者是維生素c維生素d的，這樣子可以幫助**的。不用特殊去吃一些某些維生素的，可以從食物中來提取一下，比如說平時可以多吃一些維生素b含量比較豐富的食物，或者是多吃一些維生素含量比較豐富的食物。像一些瓜果蔬菜，西蘭花，西紅柿，苦瓜，香蕉，動物的肝臟裡面含的。
18樓：受覓丹
多吃蔬菜水果，例如胡蘿蔔補維生素c。
不要太多的追求吃藥來補充，只要一天多吃蔬菜，水果，身體棒棒噠。
19樓：網友
吃點維生素e和維生素。還有食療補充食療比較好一點。你想雞蛋啊，奶啊，還有沒有黃瓜紅蘿蔔？都是補充維生素的。
20樓：王軍
應該少吃肉，多喝水，多吃菜才能健康。
21樓：網友
如果在平時正常的飲食基礎上，多吃一些蔬菜是不能夠**的。但是如果能夠用低熱量的蔬菜代替主食，或者是代替熱量很高的食物就可以**。把平時愛吃的油煎油炸的食物或者是燒烤、肥肉、內臟這些油脂含量高熱量高的食物用蔬菜來代替，比如用含糖量非常低的綠色蔬菜，如白菜、菠菜、空心菜、芹菜、苦瓜、冬瓜，用這些含糖量低、營養豐富的蔬菜代替，就會使**達到最快的效果。
22樓：越流
**需要的健康的生活方式和健康的飲食結構的調整，三餐規律，定時定量，食物多樣化，少油少鹽，少糖，這樣營養均衡，身體才健康，也能加速身體的新陳代謝，從而達到****的目的，所以**不需要刻意補充維生素。
23樓：愛吃西藍花的璐璐醬
維生素綜合補充劑，在你飲食不那麼規律的情況下可以吃。如果題主日常飲食都比較均衡不用刻意補充綜合維生素補劑。熬夜族、壓力大的上班族、日常飲食不均衡的人群可以適當補充。
我家人上夜班，她吃的是21金維他。
24樓：網友
**不是幾個月或者短期的事，要常年保持良好的生活規律，比如少吃垃圾食品葷食 少喝飲料和啤酒，少熬夜，適量運動，才能逐漸起到**的效果，擁有健康。
懂中醫會養生的都知道。
25樓：一起談談賽先生
**期間補充維生素，最好少吃主食多吃水果蔬菜，水果蔬菜中不僅含有多種維生素，而且含有豐富的粗纖維，可以增加腸胃蠕動，對**和健康都有好處。
26樓：來自靈鷲山才貌雙絕 的畫眉
如果按照平時正常飲食，多吃蔬菜不足以**。但如果低熱量蔬菜代替主食，或者代替高熱量食物，**。含油量高公尺油。
27樓：知慧永遠
吃一些新鮮的蔬菜和水果還是比較不錯的，但是最好不要吃主食，這樣容易導致**效果打折扣。
維生素C有什麼好處？什麼人需要補充維生素c
維生素c一般適合貧血患者 免疫力差的患者 青少年和兒童 部分疾病患者等。1 貧血患者維生素c適合貧血患者服用。當患者在日常生活中不注意飲食和營養的全面性，或患有某種疾病時，很容易導致貧血。此時，服用維生素c可以緩解症狀。因為維生素c可以將亞鐵還原為鐵質，從而起到 和預防貧血的作用。維生素c具有很強的...
怎麼補充維生素C 維生素E呢，吃什麼可以補充維生素C和E
維生素c對人體具有重要作用，它的主要 是水果和蔬菜。富含維生素c的食物有柑橘類 莓類 綠葉蔬菜 番茄 菜花 馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。一般每日的供給量為 成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克...
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