1樓：網友
蛋白粉的話當然沒問題，但是要看什麼蛋白粉，我使用蛋白粉有4年了，沒出現什麼問題。如果你是很想增長肌肉圍度的話，建議先調整好身體的，做好基礎訓練，把健身的基礎打好了，再使用蛋白粉不遲。而且記得選用動物蛋白粉，不要吃什麼安利紐吹來之類的，那些是植物蛋白，不容易吸收成肌肉的，也許對身體的健康比較有益，但是對肌肉圍度的增長起不到明顯的作用。
其實蛋白粉的價錢並不昂貴，吃起來很划算，如果完全用食補的話，需要更多的金錢也需要更多的精力。所以，我是建議健身的同時使用蛋白粉的。
2樓：匿名使用者
~~你要肌肉的話、健身後半小時補充點蛋白質，但是不一定要蛋白質粉~~~多吃點肉就好了。牛肉和瘦豬肉都是富含蛋白質的、怕胖可以吃鴨肉。
3樓：網友
蛋白質是人體生長發育維持各種新陳代謝所必需的營養素，是人體生命的物質基礎，專門提供能量，人體一切組織活動都靠蛋白質完成，幫助輸送氧氣和養分，所以每天攝入足夠的蛋白質是非常重要的。
蛋白粉，是用於補充蛋白質的很好途徑。
但，要注意適量。
人體不能吸收太多的蛋白質，過多的蛋白質會傷及肝腎而且，會造成肥胖等諸多疾病。
況且，蛋白粉的**，不低。
我建議用最容易吸收而且廉價的高蛋白食品，比如牛奶、豆製品等。
想要健身有必要買蛋白粉嗎？
4樓：輪胎超人
1.想**就把碳水減半，隨便練練體重就掉，如果覺得很難，一步一步來，那第一步先減晚上的碳水，過一散咐段時間後，第二步減早晨的碳水，再適應一段時間，第三步減中午的碳水。千萬不要不吃晚飯，不吃晚飯對身體健康不好。
2.快速減重一定對身體有害，如果分不清怎麼算快，一週減4斤以上就算快了，2-3斤算高效速度，1-2斤算慢速，不要追求快速的那種體重驟變**，對身體損害非常大。
3.最好的減脂方式一定是有氧和無氧配合，因啟掘扮為減脂的原理是一天當中攝入的熱量小於消耗的熱量，處於熱量赤字的時候自然就會達到減脂效果，如果只通過有氧運動來**，在減掉一定體重之後就會進入平臺期，不會再減輕體重，不能悄灶獲得好的形體。
4.永遠記住，健身不是健命，身體是肉做的，不是鐵做的，精力有限，隨著年齡增長，精力也會下降，有空去鍛鍊，比有空躺著玩遊戲強，有時候精力也不能用時間衡量，很多博主說自己的高效訓練40分鐘足夠，往往你這40分鐘高強度鍛鍊頂別人大半天工作消耗的精力了。
5.關於蛋白質補充，沒必要非要健身前後喝蛋白粉，每天的總量到位就好，根據自己的飲食習慣安排。
健身使用蛋白粉的疑問
5樓：諸葛狂徒
1全部如果你像樓上說的那樣吃，恐怕乙個月你得長10斤肥肉。。。
如果你不能保證每天兩個小時以上的鍛鍊時間，最好不要吃蛋白粉，會增肥，而且對腎臟有負擔，正常人吃蛋白粉一般只有20g（差不多一勺），如果如樓上所說每天70g蛋白粉那你也不用沖水了，直接倒半茶杯往嘴裡灌就可以（也不想想70g是多少）。
總之，如果你的鍛鍊時間不超過兩小時，蛋白粉就可以放棄了，如果過了，根據情況酌量服用，10—20g就可以，畢竟不是專業的運動員。
有氧運動不會減掉肌肉，它起的作用主要是燃燒脂肪，對肌肉的唯一作用就是拉長肌肉線條，也許在外觀是看是會細一點，但質量是不會變的。
6樓：網友
如果攝入量得當，不會有影響的，乙個人在健身階段 體重1kg需要攝入到2g的蛋白質 你體重67kg一天應該吃130g蛋白質 除去一天吃飯中補充的 一天最少要喝70g左右蛋白粉 當然是你在經常吃雞蛋的前提下（乙個雞蛋大概5g蛋白質）
吃法：初期的話 在訓練前半小時吃20g，訓練後半小時吃40g，如果資金充足睡前也可以吃20g
因為你脂肪比較多 所以補充少量的碳水化合物就好了 即訓練後吃兩個香蕉或者蜂蜜（可以跟蛋白粉一起衝著喝）
衝法：溫開水，40度以下。
嗯是的會減到肌肉，吃蛋白粉的話，不會影響多少的，在訓練前或訓練後做30分鐘有氧，你最好騎單車。
7樓：
1 效果對大多數人都不錯，比不吃能提公升20%的生長速度。
2 體現效果是必須的，但是你不用蛋白粉更體現不出訓練的效果。脂肪多可以減脂，塊頭小了可是連肌肉都看不到。
3 可以修補有氧消耗的肌肉。
4 裡面有勺子 ，新手都是一勺子就夠， 大約30克。
健身必須吃蛋白質粉嗎，鍛鍊肌肉需要吃蛋白粉嗎
健身只是一方面，主要還看個人體質，有的人從不鍛鍊，身體也很好，有的人一直鍛鍊，卻還總生病，健美的身體沒什麼用，主要是健康的身體。營養均衡，鍛鍊適量即可，自己的作息，飲食，心理變化，情緒都是有影響的 健身要有規律和節奏，堅持下來我想一定可以的。安利的蛋白粉，主要是大豆蛋白，並不適合健美人士使用，比較適...
健身完吃什麼可以快速補充蛋白質，為什麼健身完後要補充蛋白質
健身，健康，蛋白質，蛋白粉，增肌。每天正常飲食中，人體所需要的一切元素已經充走，無需補充什麼！哪怕重體力勞動一天後！純牛奶，雞蛋白，蛋白粉更好啦 我也是！我剛開始都不知道補充蛋白質這麼重要的。在我上熱力客的hyper c健身課程時教練給我們說的，本身我們這個課程就是鍛鍊肌肉的，當時才煥然大悟。真的很...
多維複合蛋白質粉有什麼作用呀，多維蛋白質粉能用做健身麼
是增強免疫力的，免疫力不好的人都可以吃的，紅桃k的多維複合蛋白質粉效果很好，你可以買著試試。多維蛋白質粉能用做健身麼?你好，是可以的。有用，但是蛋白質粉只適合高強度訓練的健美運動員和平常蛋白質攝入量不足的人群，一般人訓練量不足反而會對身體造成負擔，建議適量食用，注意補充碳水化合物 糖類 脂類 維生素...