長期吃素會骨質疏鬆嗎？吃筒骨能不能補鈣？

1樓：網友

長期吃素確實會導致骨質疏鬆，吃筒骨有補鈣效果，但只吃筒骨起到的補鈣作用微乎其微。

一、吃素與骨骼骨骼的生長主要通過補鈣來實現，而素菜中鈣元素的含量是比較低的，含鈣量比較多的食物是以肉類為主。雖然牛奶也能起到一定的補鈣效果，但對於非老年群體來說，牛奶中的含鈣量並不足以維持骨骼強度。

此外，骨骼密度並非由鈣元素這一單一因素影響，還與多種原因有關。人體是乙個完整的系統，骨骼只是其中乙個組成部分，吃素帶來的營養失衡會打破身體系統的平衡，導致身體整體免疫力低下，骨骼也會在各種因素的綜合影響下變得脆弱。骨質疏鬆不僅是缺鈣的表現，也是身體衰弱的一種表現。

二、筒骨與補鈣筒骨中是含有比較豐富的鈣元素的，但只通過筒骨補鈣也起不到明顯效果。筒骨湯中的含鈣量距離人體所需差距還是很大的，並且筒骨只能提供鈣元素，想要達到最終的補鈣效果，還要有促進鈣元素吸收的維生素d。

所以，筒骨有補鈣效果，但筒骨湯的補鈣效果只是比素菜等食物更好一些，只吃筒骨起到的補鈣效果是非常有限的。

三、如何正確補鈣補鈣要堅持不缺不補，缺了再補的原則。平時保持飲食方面的均衡營養，是可以滿足身體對鈣元素的需求的。補鈣過量跟缺鈣一樣，都會引起骨骼方面的疾病。

在缺鈣時補鈣，也要堅持在營養多元化的前提下以補鈣為重點，多吃含鈣豐富的食物和促進鈣元素吸收的食物。還可以通過保健品來進行補鈣。

建議大家缺鈣時諮詢醫生，在醫生指導下進行補鈣，堅持科學合理有度地進行補鈣。

2樓：琦奧

吃素不會骨質疏鬆的，吃筒骨。可以補上鈣的，就是比較慢。

3樓：小暢天地

長期吃素不會骨質疏鬆的，骨質疏鬆症和動物性蛋白質的關係是成正比的。吃筒骨不能補鈣。

4樓：橄欖樹健康科普

長期吃素容易導致骨質疏鬆，吃筒骨補鈣效果一般，最佳補鈣方法是多攝取牛奶，每天250~300毫公升，然後多吃豆製品或蝦皮等食物，並且保證飲食均衡。蔬菜當中的鈣含量也比較豐富，多吃綠色蔬菜最佳。

5樓：在西湖滑滑梯的櫻桃

長期吃素不會骨質疏鬆，因為好多蔬菜當中也含有鈣。吃筒骨不能補鈣，骨頭的鈣是不溶於水的。

吃素食的人怎樣治骨質疏鬆症

6樓：我本阿吉

為了維持骨骼健康，延緩骨量流失，人體需要每日從飲食中攝入足量的鈣和維生素d。老年人每天鈣的攝入量應不少於800-1000毫克，含鈣高的食物包括各種豆製品、芝麻醬、海帶等。

除了合理的飲食，維持每日適量的運動也是不可缺少的，特別是適量的戶外運動，並保證充分的日光照射，在預防骨質疏鬆中具有重要作用。

在骨質疏鬆的**及預防藥物中，活性維生素d具有至關重要的作用。該藥物既能增進人體對鈣的吸收利用，促進新骨形成，又能減少骨量丟失。

7樓：匿名使用者

很多人認為吃素會導致骨質疏鬆，其實這是誤解。

肉類都是強酸性食物，吃肉才是導致絕大部分人骨質疏鬆的原因。除特殊疾病等原因，素食者的骨密度是比較高的。

如果在吃素之前已經骨質疏鬆了，解決的方法：

一、飲食。多吃豆類。豆類，尤其是豆皮，鈣含量很高。要配合曬太陽，曬太陽能讓人體產生維生素d。沒有足夠的維生素d，人體是無法吸收鈣的。

二、補腎氣。按照中醫，腎主骨，骨質疏鬆說明腎氣不足。比如熬夜、精神壓力、吃寒性食物、極端情緒，都會導致腎氣的嚴重損耗。

要儘量避免以上情況的產生。補腎氣最快的，而且有效的方法就是站樁。已經骨質疏鬆到要扶靠桌子才能站的人都可以**。

要特別強調的是，這裡說的站樁不是電影裡的扎馬步，這裡說的站樁是指站高樁，膝蓋幾乎是直的，只有微微的自然彎。

武術是分內家功和外家功的，外家功主要是練拳腳的，打鬥技擊，內家功則是強身健體的，兼可技擊。中國的內家功3大系：太極、形意拳、八卦掌。

你可以找這3系懂行的人教站樁。切記要站高樁。若他教你站低樁，你就別跟他學了，肯定是不懂的。