1樓：戊己庚辛人鬼
熬夜最好不要超過2點，補充多種維生素。
2樓：網友
吃辣椒，胡蘿蔔，等蔬菜。
3樓：網友
體酸是百病之源(酸鹼平衡一身輕) 這本書講解的比較系統 另外 我這邊先講一些把 補充 礦物質 尤其 鈣和鎂 通常人體所需的微量元素會互相促進吸收 還有維c 辣的食物 礦物質 都會加快血液迴圈 加快代謝 還有不飽和油脂 稀釋血液 加快迴圈 牛肉鮑魚都含有免疫球蛋白 鹼性體質也就是懾入礦物質加快蛋白質的吸收 有些食物吃起來是酸的 但到了體內是鹼的 例如 柑 桔子 醋 所以有果醋**一說 茶 豆漿 奶 骨頭湯 蘑菇湯 一般果蔬都是鹼性的 肉是酸的 還有運動可以減少焦慮等從而減少大量體能消耗 能量代謝是酸性的過程。
睡不夠會免疫力下降嗎？你有哪些瞭解？
4樓：小豆子子梓
睡不夠會導致免疫力下降，因為這不利於我們的身體健康，也不利於我們的身體發育，而且也會降低我們的抵抗力，並且也會降低我們的免疫力，如果情況非常嚴重的話，還會讓我們出現食慾不振的情況，所以我們一定要注意這方面的問題。
5樓：不爽的爽朗菌
睡不夠會導致免疫力下降，因為睡眠不足會導致睡眠質量非常低，也會導致無精打采。所以我們一定要保持充足的睡眠，這樣才能夠有利於身體健康，還能夠預防發生一些慢性疾病。
6樓：小阿星
會的，如果平時的睡眠不充足的話，很可能會影響到孩子的免疫力，很可能會導致孩子的免疫力低下，會導致孩子的抵抗力變差。
7樓：巨蟹阿斯頓
是的，睡眠時間不夠會導致人的免疫力下降，容易生病，抵抗力很弱，我還瞭解到睡眠不夠的話會導致第二天沒精神。
多睡覺可以提高免疫力嗎？
8樓：奔波的勞碌
保持充足的睡覺時間，可以在一定程度上提高人體免疫力，但多睡覺並不能提高人體免疫力，因此建議保持一定的檔祥睡眠時間即可，無需過度增加睡覺時間。另外還可以通過飲食、運動等方法，間接提辯絕高人體免疫力。保持充足的睡覺時間，可以使大腦得到較好的休息，有利於腦細胞儲存能量，還可以促進生長激素等激素的分泌，因此可以在一定程度上提高人體免疫力。
但多睡覺會導致人體活動時間減少攜蠢姿，導致體力變差，容易出現肥胖等問題，還會導致胃腸道蠕動減慢，進而造成食物無法有效地消化、吸收，使機體缺乏營養，所以多睡覺並不能提高人體免疫力，還可能會出現機體不適症狀。建議人們在飲食上可以多攝入富含優質蛋白，以及富含維生素、纖維素的食物，如雞蛋、牛奶、菠菜、蘋果等，有利於身體營養的吸收，進而有利於提高人體免疫力。還建議人們每天進行運動，如長跑、游泳等，有利於體內熱量和脂肪消耗，減少肥胖的發生，還可促進胃腸蠕動，加快營養吸收，進而有利於提高人體免疫力。
長期睡眠不足致免疫力低下，那總是失眠應該怎麼辦？
9樓：小蕃學姐
總是失眠的話應該是會選擇喝一些養生的茶，還有就是做一些運動，這樣的話也是可以讓自己的身心疲憊，這樣的話睡眠會更加的好一些。
10樓：小老太
總是失眠應該長期養成良好習慣，讓自己早點休息，睡前喝杯牛奶，可以聽一些助眠的，自己喜歡的輕**，從而幫助自己早日入睡。
11樓：愛小樹苗
如果總是失眠的話，應該在睡覺之前避免玩手機，而且在睡覺之前也可以泡泡腳，喝一杯熱牛奶，然後在睡覺的時候戴上眼罩和耳塞。
12樓：愛小樹苗
首先我們可以到醫院進行相關檢查，可以根據醫生的陳述進行相應調理，其次讓自己得到適當的運動，每天多一些體育活動，最後睡覺前泡一泡腳，促進自己的血液迴圈。
13樓：小自信
強迫自己按時休息，不要去熬夜，還有就是在晚上喝一杯熱牛奶來幫助自己助眠。
14樓：小李美死了
不要有太大的壓力。經常做一些運動。緩解睡眠帶來的影響。
15樓：慧慧答題
可以去看下心理醫生，或者是去看普通門診。讓醫生幫你確診一下，看是因為生理問題還是別的。
16樓：帳號已登出
經常性失眠應該怎麼辦。
睡眠不好，抵抗力差，怎麼辦？
17樓：江南i慕雨
寶寶免疫力差怎麼辦？
18樓：妮妮丫丫一一哦
經常鍛鍊下，注意飲食！
經常睡眠不足，會導致人體免疫力下降嗎？
19樓：滄海月明
睡眠不足的確會影響到機體免疫力的。
充足的睡眠之後，血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而淋巴細胞是人體中重要的免疫細胞，它能殺滅入侵人體的細菌和病毒。另外睡眠不足會導致人體自身的免疫力下降。人如果連續兩週每天睡眠不足六小時，體內的淋巴細胞數量會減少28％，免疫細胞的活力也會減弱28％。
這樣算下來，免疫力就下降了接近一半了。
20樓：雨點竹子
睡眠不足是會導致人身體免疫力下降的，而且還會乏力，容易得病，所以睡眠很重要，可以白天嗯，要有適當的運動，晚上睡覺前喝杯牛奶。
21樓：小自信
會，長時間的休息不好會讓人的精力下降，精力下降以後就會讓人的注意力不集中也會讓人體免疫力下降。
為什麼睡眠會影響抵抗力
22樓：匿名使用者
健康的體魄來自睡眠」是科學家們新近研究後提出的觀點。為什麼會這樣說呢？ 為乙個身體健康的人，其免疫力較強，能抵禦咐數如各種病原微生物的侵擾，不致患病。
而增強免疫力的重畢森要措施之一就是睡眠。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用，在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要因素。
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組，對睡眠、催眠與人體免疫力的關係作了一系列的研究。得出的結論是：睡眠除了可以消除疲勞．使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。
達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明．施行催眠術之後的受試人員，其血液中的下淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升。巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力衡啟加強。
達比教授指出，催眠方法可以增強人體的免疫功能．今後就再利用它輔助**喪失免疫缺陷的人。
23樓：匿名使用者
導致人體抵抗力下降的各種因素，如過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒、吸菸等。這是因為當人體抵抗力下降時，鼻粘膜調節功能差，防禦功能低下，病毒乘虛入侵導致發病。
睡眠是人必不可少的一部分，它幾乎佔據了人們三分之一的時間，人休息是必要的，如果睡眠不足就會影響了人們的工作效率、身心健康和女人的**狀態，可是長時間的睡眠對人的身體也是有損消稿害的--導致反應遲鈍，記憶力下降甚至會發胖。
常常有人會有這種感覺--「越睡越困」。睡得越久就越拿帶孝不想起床，這是因為人在睡眠的時候全身和大腦都處於松馳階段，使人的潛意識裡就會沒有精神，而且據說人在睡覺的時候血液裡會累計大量的二氧化碳，隨著睡眠的時間加長，二氧化行運碳就會越來越多，而二氧化碳有一種麻醉的功能，使你越睡越不想醒。
大腦不正常運作，就自然的導致反應遲鈍，記憶力，加上睡覺的時候又不運動，使基礎代謝降低，從而引發肥胖。
所以睡眠時間過長或不足對身體都沒有好處，合理的睡眠時間才是健康之道，一般一天睡8個小時左右即可。
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