1樓：乙玉蘭德春
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。青少年多吃含蛋白質、鈣、維生素較高的食物，切記不能吃太多明火烤的食品。
2樓：夷榮花千詞
1、營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量保持平衡。所需熱能與熱能**配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡，無機鹽（常量元素及微量元素）平衡。
2、食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。過多吃淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖（精製砂糖）、鹽（精製的鹽）、精面公尺等。
3、品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其製品、蔬菜、水果等。
同一類食物也要經常變換不同的品種，還要與多品種的副食及0食結合混食。
4、勿吃厚味：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難於消化吸收，增加了胃腸的負擔，又破壞了天然風味。過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病誘發因素。
過甜的食品與肥胖症、糖尿心血管病有密切關係。
5、食物搭配應科學：主食、副食和0食搭配合理，粗細糧結合。糖類、脂肪和蛋白質的比例一般為%，同時應10分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。
6、天然無害：提倡吃天然食品，食物原料及生產製作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及新增劑等，均應為天然物質，而不是人工化學合成物。
怎麼飲食健康？
3樓：來自柏子塔舉目眺望的鴛鴦
健康的飲食要注意以下幾點：一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養乙個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
如何健康飲食啊，健康飲食怎麼調理呢？
第一，一定要按時規律作息，否則在好的營養品都成垃圾了。第二，在正確的時間就餐，否則臟腑功能會出現紊亂。第三，儘量避免食用對身體產生重負擔的食物 建議如下 三餐按時，否則容易得胃病 多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養 少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥 可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而...
如果不注意飲食光靠運動就能讓身體健康嗎
方法中運動 和飲食 占主導地位，但是許多人發現自己的運動 收效甚微，其實這與吃飯有著很大的關係。傳統的觀點認為，餐後運動可以 其實這種觀點是不正確的。負責這項研究的日本京都大學醫學專家津田謹輔認為，在生理情況下，餐後血脂 血糖含量升高，脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存，脂肪代謝合成大於分解，此時，即使是...
健康的飲食是怎樣的？什麼叫健康的飲食？
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。什麼叫健康的飲食？健康的飲食，就是說多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油和鹽，少吃油炸食品，這就是健康飲食。健康的飲食應該是葷素合理搭配，不偏食不挑食，每天吃水果補充維生素，不抽菸喝酒 少吃肥肉 少吃油膩的東西。健康的飲食要注意以下幾點 一 每天吃的食物要儘可能多元化，...