學習跆拳道的困惑，求解

1樓：漢武帝雄才大略

首先，我認為只要能吃苦，有決心，所有正常人都可以練出很好的柔韌性的。

下面我就講講練韌帶的方法：

先熱身，讓全身的血液快速流動到骨骼肌中去。

然後壓腿，正壓，側壓，一下一下的，每次達到最大極限，一般二三十下後，保持在最大極限半分鐘，這叫耗腿。壓完腿然後劈叉，豎叉橫叉。然後踢腿，正踢，外擺，裡合等。

需要注意的是，一般力量與柔韌有拮抗作用，可能一段時間內看不到柔韌性的明顯提高，但休息一段時間後就可以發現自己的切實進步了。

2樓：網友

沒關係的，每天多壓壓會松的，雖然痛了些，教練會照顧年齡比較大的學員的（恕吾無禮，我才15），而且韌帶不好的人一般力量比較強，踢靶的爆發力就比別人韌帶好的要強很多。每個人都有自己的特長，幾乎沒有兩者兼備的。

3樓：網友

20不晚。。但是要跟上人家看樓主的努力程度了。。。這東西也有個迴圈漸進的。

4樓：我乃自然

跆拳道必須有柔韌性，看情形，你是選錯了課程，不想放棄或選其它科目，只好咬緊牙關，拼命劈腿鍛鍊筋骨了！

5樓：低聲高調

不要一味追求看似生猛的柔韌性，韌帶的過度拉抻對於習武未必是好事，因為會喪失爆發力。你習練任何武術，堅持都是第一位的，體能和拉筋尤為重要。

你踢腿高度不夠有兩個可能，乙個是練習時間短，拉筋的程度不夠，再乙個是關節沒有放開，記住，拉筋練習，七分踢，三分壓。

6樓：懶老鼠的智慧

這還真不好說但我知道你的韌帶好壓哈哈。

7樓：年華單薄流失

我學過四年多，我也碰到19歲的姐姐來學過，我17，她開始也是不行，後來天天拉天天壓，兩個多月韌帶就好多了，雖然不是完全拉下去，但進步已經很快了。所以還是跟自己有關吧，有志者事竟成！

8樓：網友

可以，但是要堅持住，每天都做韌性訓練，注意別受傷了，注意大強度訓練之後要做恢復性活動，以免肌肉酸脹疼痛，另外多吃些有營養的食物，少喝碳酸飲料，注意身體鹽、水代謝平衡。萬事開頭難，別別自己心裡的老虎嚇倒了，路要一步一步的走，成功也要一步一步的來，呵呵，另外祝你心想事成。

9樓：匿名使用者

繃勁硬弓短臂破鼓。