1樓：青島小魚聊創業
膳食必須符合個體生長發育和生理狀況等特點，含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長發育和健康，這種膳食稱為「均衡膳食」。美國農業部指南建議每天所需穀類、麵包、蔬菜、水果的量大大增加，而奶製品及肉類的需求量則大為減少，其內容如下：穀物類和精製的、新增營養的穀類製品、麵包、熱或冷的麥片、麵食、公尺飯：
一天6—11份。1份相當於1片面包或半杯大公尺。蔬菜類深色綠葉蔬菜、黃色或橘色蔬菜：
一天3～5份。1份相當於1杯生的葉子蔬菜(4片大的葉子）或6盎司蔬菜汁。
2樓：墨說古今
想要營養平衡，就要各種營養搭配，食物多樣化，做到合理膳食，也不要養成偏食的習慣，什麼食物都要吃，這樣才能做到營養平衡。
3樓：一生所愛
飲食肯定要平衡呀，如果飲食營養不平衡，那麼容易拉肚子，容易使自己消化不良，身體虛弱，為了使飲食營養平衡，一定要注意葷素搭配以及水果進行搭配，每個人身體都必不可缺的就是維生素和蛋白質這些必要的元素。
4樓：夜雨待春風
在日常生活中千萬不能挑食，比如說水果，肉蛋奶蔬菜等，這些都要適當地吃一些，千萬不能因為不喜歡吃而從來不吃某一種蔬菜，這就基本上能保持營養的平衡。
5樓：幸福小豬豬
每天的營養搭配要均衡固定的吃乙個雞蛋，三片牛肉喝250毫公升的牛奶，並且各種蔬菜都要涉獵二，而且還要吃一定量的水果。
6樓：青楓侃
應該注意葷素的搭配，而且也不要吃過於肥膩的食物，同時也不要吃油炸食品，而且也應該多吃一些新鮮的蔬菜水果。
7樓：愛唱的英侃
首先我們每天的吃食需要葷素搭配，這樣才能夠平衡營養，其次我們也應該多吃一些水果。
8樓：小李美死了
我們應該進行葷素搭配，而且應該合理飲食，並且應該保護身體的各個元素，這樣做的話就可以做到營養均衡。
怎麼吃才算營養均衡
9樓：旅行書桌
營養均衡首先要求食物要多樣，以穀類為主，多吃水果、蔬菜，還要保證乳製品和動物性的食物攝入。
多種食物搭起來可以提供優質蛋白質、豐富的碳水化合物以及脂肪。
脂肪在生長發育中非常重要，不飽和脂肪酸，比如epa、dha都對生長發育有好處。
為了達到營養均衡，每天應該保證12種食物，一週應該保證在25種食物以上。
在吃的均衡的前提下，適當的加強運動，保證睡眠。
膳食營養均衡很重要，應該如何搭配營養？
10樓：**扒皮小能手
現在有越來越多的人都非常注意養生的問題，很多年輕人的工作量都越來越大，所以他們在下班的時候都會選擇與朋友一起出去走走路散散心。但是除了散心的同時，也要注意營養均衡的搭配。很多人都會在辦公室裡工作，在電腦前坐一天會感覺到頭非常的暈，而且眼睛也非常的累。
所以說這個時候就要注重飲食搭配和適當的運動來進行改善，那麼膳食營養均衡很重要，應該怎麼搭配營養呢？<>
一、飲食的搭配現在很多人為了多睡一會兒，早晨都來不及吃早餐，並不建議這樣做。其實早餐也是非常好解決的，又不用什麼繁雜的步驟。可以在外面吃乙個雞蛋，喝一杯豆漿，這樣不僅感到非常的舒適，而且營養也得到了補充。
如果是體質比較弱或者免疫力比較差的年輕人，就要每天多吃一些高蛋白的食物，並且多吃水果補充維生素。可以多吃一些豆類的食物，因為大豆類含有豐富的蛋白質。<>
二、食物的營養很多食物中營養是非常高的，就比如說蔬菜，其中含有大量的維生素可以補充人體中必要的營養物質。也在網上看到許多做菜的方法，其實也都是非常簡單的。大家也可以在自己的閒暇時間或者下班的時候嘗試一下，這也是對自己一天辛苦的犒勞。
但是儘量不要吃那些高脂肪或者油膩的食物，長期以來會讓自己感到特別的憔悴而且無力。<>
三、適當的運動除了飲食搭配以外，還要改善生活習慣。每天在吃完飯之後去樓底下散散步，談談心都是非常有利的。因為現在許多年輕人的壓力都是非常的大，所以在晚飯的時間把壓力釋放出來，也會讓自己感到非常的輕鬆。
11樓：春季的風啊
我們早上可以吃一些牛奶雞蛋麵包，中午可以吃一些蔬菜，魚，蝦，晚上可以少吃一些水果，這樣的話，食材就會變得非常有營養。
12樓：房間號
應該按照每一種營養的搭配比例來進行搭配，而且要按照每天需要攝入的營養成分來進行搭配。
13樓：行樂先生
可以按照科學的方法進行搭配，每天需要吃水果，蔬菜，一些肉類，或者魚蝦類的食物，這樣對身體才是有好處的，可以保持身體內缺乏的營養，讓身體更加的健康。
山藥怎樣吃才更有營養，山藥怎樣吃最營養
1 上籠清蒸 這是最簡單，最原味的吃法。首先將山藥洗淨，不要去皮，切成10cm長的段，放在籠上蒸，約30分鐘，可聞到山藥特有的香味。關火，出籠，即可。吃時可沾白糖。2 拔絲山藥 原料 山藥兩根調料 糖4兩左右 不怕多隻怕少 油2兩 步驟 1 山藥削皮後切塊 2 將油燒熱到6分把山藥塊下鍋炸，中火5分...
怎樣吃得營養健康，如何吃才營養健康？
健康的飲食要注意以下幾點 一 食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類 家禽類 雞蛋 牛奶 大豆 堅果等食物。二 在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。三 飲食上要少鹽 少油 控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油...
萵筍怎樣吃最有營養，萵筍葉怎樣吃才最有營養？
最簡單的用砂鍋和臘肉一起燉的吃 萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的 鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝...