怎麼減臀部和肚子啊,要快速的

1樓：宣初陽紫靖

調整用餐順序。

**說法：順序改變，吃得少還能吃飽。

用餐時先喝湯能抑制胃的飢餓感，在飢餓感較不強烈時，除能比較理智的選擇熱量較低的食物食用外，也可以藉此吃少點。

先喝湯，用湯匙一口一口慢慢喝，再吃青菜，營養高、熱量低，還易有飽足感，最後吃主食，肉類，由於此時胃裡已有食物了，因此能較容易的控制主食，肉類的攝取量。

如果你想快速**不易**，只有通過使用**藥，【美姿**膠囊】，效果也是很好的。，一次性**，效果保持5到10年不易**好了，希望對你有所幫助。【（q號是。

2樓：餘綺梅北婀

喝牛奶法：**，我已經打了一場持久戰了，除了吃**藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持乙個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。

而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是**的同時還可以讓我們的**變的水水~~~樓主使用**產品的話可以諮詢[q:412

4],我就是從這裡買的，挺不錯的。祝你**成功！

如何快速減掉腹部和臀部贅肉

3樓：懂視生活

第一、靠牆站直。身體挺直。腳尖靠在牆上並與牆保持平行。

此時，收緊臀部，感覺臀部再次抬起，深呼吸，反覆收緊臀部。來回50次，每天來回兩次，無論是瘦臀還是保持體形，都是不錯的方法。

第二、仰臥起坐，雙腿和膝蓋合在一起，躺在地上，背部完全伸展在地上，手臂肘部，雙手緊扣頭部，肩胛背，使手臂儘可能地在地面上。當你用腹部施加壓力時，呼氣，抬起你的上半身，抬起你的下巴，把你的胳膊向前伸，讓你的胳膊肘接觸你的膝蓋，而你的腳不離開地面，然後慢慢躺下恢復姿勢，做幾次來回。

第三、背部肌肉向上伸直，直立，左右腳掌從內側緊貼在一起，伸展膝蓋。這使得身體形成了一條直線，目視前方。收緊腹部肌肉，手臂自然下垂，堅持5分鐘。

第四、以上三種是快速減掉腹部和臀部贅肉的好方法，當然還有很多快速減掉腹部和臀部贅肉的方法，我們可以通過網上學習到的。

怎樣快速減腹部和臀部贅肉？

4樓：睡午覺的貓

腹部和臀部很難瘦？教你三個動作能有效對付腹部和臀部。

怎樣才能更快更好的減掉臀部和大肚子

5樓：匿名使用者

這個比較好，提臀很簡單，按照我的方法做乙個月就會見效~臀部下墜是因為臀部肌肉不發達，肥肉較多的原因，想要臀部挺翹唯一的自然方法就是增加臀部肌肉減去臀部脂肪。不過呢不想運動提臀的人只能買塑形衣了。

向你推薦乙個提臀的經典動作，箭步蹲。方法是自然站立，右腿向前邁一小步，彎曲雙膝，使右小腿垂直於地面，左膝向下指向地面，左腳跟抬離地面；右腳用力將身體推回至開始位置；左右腿交替練習。3組，每組20-30次。

注意事項：過程中膝與腳尖應保持在同一方向，自始至終身體正直。當然你可以根據你的力量以及身體素質適當調整一下，但是不能每組少於20次哦~一定要做3組。

塑臀經典動作~想要擁有好身材不付出努力是不行滴~

怎樣瘦肚子和臀部

6樓：可愛的亮

多做運動，飲食上還是要注意了，晚飯儘量少吃點，做仰臥起做，蹲馬步減臀。