1樓：小小於天
每天堅持慢跑，八百主要是靠兩項 肺活力和體能。每天慢跑可以鍛鍊體能和肺活力。還有就是你跑八百的方法：
第一圈的時候千萬不能使勁往前衝，必須留下一部分的力氣跑第二圈。最主要的是跑不動的時候千萬不能停下來走，停下來一走到後來你想衝刺的時候根本提不起來力氣了。下次你跑八百的時候你可以試一下我的辦法。
2樓：網友
變速跑、間歇跑是體育考生800公尺訓練的主要手段。
800公尺跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的幫浦血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800公尺訓練。
體育考生800公尺訓練， 第一階段多采用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多采用間歇跑的訓練。
3樓：乖雨雨
要是可以每天堅持跑5圈，跑上一段時間，就能自己體會怎樣跑了。
5圈 儘量 15分鐘 下來。 每天花點時間鍛鍊，身體好，考試又能過，多好。
ps：平常騎車很難鍛鍊身體 除非你騎得好遠。本人 800m 成績 2分03。
4樓：網友
體育呢是沒有捷徑可以走的，而且800又屬於中長跑裡比較累的一項，不緊要求體力還要求耐力，跑的時候要掌握方法，如果操場是400一圈的話第一圈可以稍微放鬆點跑不要太賣力，後程再使出全力，再有就是跑的時候建議全程都用大步習慣了會感覺比較省力，最重要的還是平時加強體育鍛煉，希望你成績會有所突破。
體育考試400公尺跑評分規則是怎樣？
5樓：網友
體考專項400公尺評分標準：
男子400公尺跑：
女子400公尺跑：
考生根據個人特長任選乙個單項進行考試。
考試辦法均按田徑單項競賽規則進行。
田徑專項總分按40分計算，考生單項成績的評分即為該專項總分。
體育考試800公尺跑步三分十八秒是優秀，那多少分是及格？
6樓：匿名使用者
· 大學生800公尺跑步多少分算及格 根據學生學年總分評定等級：分及以上為優秀，分為良好，分為及格，分及以下為不及格。 800公尺在田徑裡面屬於中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高。
7樓：戶翠柏
體育考試800公尺跑了三分18秒，是優秀，那麼多少分是及格呢？那三分18秒是優秀的情況下，那應該是五分鐘，應該是及格。
體育考試跑800公尺多少分鐘及格呢？
8樓：123說休閒娛樂
各地時間標準不盡相同，應到相關部門進行更準確的諮詢。
根據國家學生體質健康標準，女生800公尺跑步標準成績：5＇05＂—4＇10＂為及格；4＇05＂—3＇57＂為良好；3＇49＂為優秀。
高考體育專業女生800公尺跑標準根據國家教委《普通高校招生普通體育類專業測試辦法及評分標準》相關規定，絕大部分省份高考女生800公尺滿分100分，時間為2分25秒；及格分數線60分，時間為3分鐘左右。
大學期間女生體測800公尺時間標準根據各學校規定不盡相同，大部御猜分為標準為：大。
一、大二期間需要達到4分34秒算及格，大。
三、大四期間需要達到4分32秒算及格。
基本規則為：
1）在200或400公尺環形跑道上進喊枝行。
2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。
跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不鄭拆敏得由他人代跑，藉助他人力量跑進。
3）考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。
以上內容參考：百科-國家學生體質健康標準。
請問體育考試800公尺滿分標準是多少啊？
9樓：週週說娛樂
體測800公尺不同的雹畢櫻學校標準不源叢同，一般來說數灶的話就是4分30～4分35之間。
還有半個月體育考試，考800公尺，要4分30秒幾個，我大概跑5分多，怎麼練？
10樓：匿名使用者
鄙視那些複製 貼上的我簡要概括吧 田徑中 想提高耐力與心肺是最簡單了 我就教你一種間隙跑吧 來的會很快的跑1000公尺 間隙5分鐘（注意 間隙時間很重要 千萬不能超時）這樣反覆跑四個 在跑1000公尺的時候強度可以不要太大（也就是不要拼了命的跑） 這個三天左右跑一次平常還可以慢跑3000公尺至5000公尺，這樣 能大幅度提高你的心肺功能，在去練習腹肌 背肌等素質 因為如果你跑長跑 對身體的腰背肌要求比較高的、、加油吧 樓主 這都是我從事8年田徑的經驗 相信我 沒錯的在有不懂得可以追問我 很高興為你解答。
11樓：杉莫
每天慢跑四圈 但是要盡力跑 尤其是頭兩圈。
12樓：崇文永外
多練習跑步，一定能行的！！！
13樓：rvn三生石
抽空練，可以一邊聽英語一邊跑。
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