1樓：網友
吃牛小白啊，它是一款速凍牛奶饅頭。我跟你一樣，早晨幾乎沒時間吃早飯，所以選擇了牛小白。每天一起床放入蒸鍋，你收拾完自己，饅頭也好了。
它是用紐西蘭進口高鈣純牛奶和金龍魚旗下進口澳麥精製粉，半斤牛奶配比一斤麵粉，不新增一滴水製作而成。每百克牛小白足足132mg的鈣成份，且富含人體所需的氨基酸和蛋白質，完美滿足你的早餐要求，快吃起來吧！
2樓：帳號已登出
給孩子復做早餐的話可以簡制單點，平時買幾代純奶放著，早上起來讓孩子喝一袋，趁工夫再給孩子煎個雞蛋，基本早上的營養就夠了。大人的話，起的晚，建議晚上泡好豆子，早上起來先給豆漿機插上電源磨豆機，趁工夫你可以洗漱一下。
3樓：沃晨濰
水煮蛋，起來的時候放在鍋裡煮，等你洗漱結束後，15分鐘內幹完你想幹的事，雞蛋基本上就煮熟了，很方便。
4樓：網友
快速又有營養的早餐可以提前準備牛奶麵包雞蛋生菜聖女果簡單又有營養。
5樓：玉
早晨吃餛飩，雞蛋麵湯是省事又營養的早餐。
6樓：微笑淚傾城
最簡單的就是倒杯牛奶吃兩片麵包片。
7樓：網友
早上能吃碗餛飩即快速又營養。
8樓：蘇蘇的部落格
一杯牛奶煎乙個雞蛋一片蘸果醬的麵包。
9樓：有隻豬叫
我一般吃燕麥脆兌酸奶加幾片面包。
10樓：網友
吐司：1片 / 雞蛋：2個 / 甜紅椒（切小丁）：
15g / 菠菜（切碎）：15g / 洋蔥（切絲）：15g / 大蒜（切末）：
2g / 食用油：5g / 鹽：適量（根據個人喜好增減） /黑胡椒：
適量（根據個人喜好增減）
1、吐司切小塊，待用。
2、小紅鍋預熱完成，倒入食用油，放入蒜末，炒香。
3、放入洋蔥絲、甜紅椒和菠菜，用刮刀翻炒一下，蓋上上蓋，加熱2分鐘。
4、吐司丁打入雞蛋，翻拌均勻。
5、將吐司液倒入小紅鍋，蓋上上蓋，烘烤3分鐘取出。
11樓：大海的眼淚
早晨起不來，有什麼快速又營養的早餐，我推薦的快速又營養的早餐是牛奶麥片粥，乙個煮雞蛋，兩片面包加乳酪。營養健康而且快。
不想做早餐，有沒有什麼快捷又營養的推薦？
12樓：貓達
早上可以吃麵包和牛奶。麵包主要是用麵粉製作而成，含有非常豐富的碳水化合物，可以促進新陳代謝，為人體補充豐富的能量。而牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣離子，和麵包混合在一起可以增加飽腹感。
13樓：我愛嬋丫頭
建議可以直接吃那種罐裝的八寶粥，或者直接吃小賣鋪的包子，油條，胡辣湯都是不錯的選擇。
14樓：淦金鵬
想做早餐，有沒有什麼快捷又營養的推薦？當然有啊，早上吃一瓶奶，乙個雞蛋，一片燕麥麵包是最好的了，而且又不用怎麼做雞蛋？用煮水器一起煮就好了。
15樓：網友
可以喝牛奶吃雞蛋。麵包片。也可以吃公尺稀。既有營養又不用做早餐。
16樓：網友
不想做早餐既營養又快捷的早餐，那就是牛奶和麵包啦 再配上點水果沙拉。
17樓：活到老and學到老
買點麵包片，生菜葉，煮幾個雞蛋，切片，放生菜放麵包片夾著吃。
18樓：懷念
那就直接喝玉百味玉公尺汁吧。
19樓：卓月潔具
麵包牛奶或外面吃。
20樓：網友
牛奶加麵包。也可以水煮西蘭花，水煮雞蛋等。
21樓：艾文許
我也是這樣的，早上起不來，但是不吃早餐又確實對身體不好。我現在是在喝玉百味玉公尺汁，開啟就能喝，太適合我了，而且營養豐富、飽腹感強，推薦給一樣不想做早餐的朋友補充營養。
早餐經常犯愁吃什麼，你能推薦幾種簡單又有營養的早餐嗎？
22樓：珊珊
對於我這種上班族，而且比較懶的人來說，特別適合，如果是週末週六的話，我就會自己起來做一頓好一點的早餐，平時的話可能就將就一下，因為冬天的早上實在起不來，多睡一分鐘就是好的，上班的人應該都懂，但是不管怎麼樣早餐還是要吃，如果實在沒有時間買杯豆漿兩個包子也是好的，有時候為了偷懶就是這樣，但基本上都是自己在家裡面做因為那樣會更有營養。
23樓：乙個世界的海角
早餐可以攝入一些優質蛋白，所以早餐可以有肉類、雞蛋、牛奶，以及像是小公尺、包子、饅頭、豆腐乾、水果等都可以，搭配得當將能夠補充好人體一天所需要的能量。也可以適當的增加一些穀物，這樣搭配讓整個早餐更加豐富。
24樓：攸攸的爸爸
早餐一般就是牛奶，全麥麵包、酸奶，煮雞蛋，最好是優秀蛋白質和一般碳水結合吧！再配合些蔬菜水果之類，最好是吃點高油的食物，畢竟一晚上膽汁滿了，得吃些脂肪類的食物消耗一些膽汁，經常不吃脂肪類的東西容易膽結石。
25樓：魏李少博
早餐要吃的，既營養又健康，如果時間比較短，建議早餐牛奶加麵包為主，如果早上的時間比較長，可以自制一些簡單的早餐，比如說現磨豆漿，自制蔬菜餅等一些美食。
26樓：我愛嬋丫頭
可以吃包子、饅頭、麵包、燕麥片、麵條、雜糧粥等，五穀豆漿、西紅杮雞蛋青菜面、獼猴桃、堅果等都不錯。
27樓：萌萌噠吖
豆漿，餛飩，小籠包，蒸餃，蒸蛋，這些在早上的時候都可以去吃，比較有營養。
28樓：網友
早餐攝取一些優質的蛋白質，所以早餐包括肉、蛋、奶，還有小公尺、包子、包子、豆腐乾、水果等，搭配得當就能補充能量身體需要一天。也適當加入一些雜糧，這樣搭配起來，整個早上。
早餐經常犯愁吃什麼，你能推薦幾種簡單又有營養的早餐嗎
29樓：風音
對於上班族來說，早餐成了最頭疼的問題，因為中午可以在公司吃，晚上回來自己下廚，特別是早餐，經常為了睡懶覺，所以早餐就草草了事，有時候甚至喝一杯咖啡搞定，但是如果長時間不吃早餐，可能會對身體造成一定的影響，時間久了容易得胃病，到底怎麼樣才能快速的做乙份有營養的早餐呢？
我這人早餐不喜歡吃稀飯，感覺特別麻煩還要炒菜，所以基本上都是吃三明治，然後再煎乙個雞蛋，熱一杯牛奶就搞定了，但是如果天天這樣吃可能也會膩，有時間的時候就會去包餃子放在冰凍裡面不要放鹽，想吃的時候隨時拿來煮就好了很方便，而且還有營養。
有時候我也會煮兩個水煮蛋，然後喝一杯牛奶，吃乙個蘋果就搞定了，其實做早餐非常簡單容易，而且還有營養，大家千萬不要為了偷懶就選擇不吃早餐，這樣對身體很不好，我以前就有這種習慣，所以才導致現在有胃病，所以從那以後，每天早上都會吃早餐，而且特別注重營養，俗話說一日之計在於晨早餐一定要吃好，中午吃飽，晚上吃少，如果實在沒有時間的，可以衝一包麥片煮兩個雞蛋，然後再吃一點水果，一天的營養也夠了。
對於我這種上班族，而且比較懶的人來說，特別適合，如果是週末週六的話，我就會自己起來做一頓好一點的早餐，平時的話可能就將就一下，因為冬天的早上實在起不來，多睡一分鐘就是好的，上班的人應該都懂，但是不管怎麼樣早餐還是要吃，如果實在沒有時間買杯豆漿兩個包子也是好的，有時候為了偷懶就是這樣，但基本上都是自己在家裡面做因為那樣會更有營養。
30樓：網友
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮乙個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
早上來不及吃早餐，用什麼可以補充營養？
31樓：霍青祈
我？每天第二節課下課時間長，我都去小賣部吃完乙個小麵包在喝幾口水就搞定。
32樓：網友
一杯牛奶、乙個雞蛋就可以解決問題。
33樓：嚴南優
好象沒什麼可以代替的，還是起早點吧。
真的不行，可以頭天晚上先買好啊。
34樓：我是那小誰
早上來不及吃早餐，吃一根香蕉，可以把能量補充回來。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
35樓：網友
這每辦法代替的，最好還是每天吃。
早上起來做什麼早餐最有營養？
36樓：lisuna李蘇娜
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
梁察。二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。
但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。
但是酸奶不能早上空腹喝，最好和神者包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2.養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大公尺、紅豆、花生公尺、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
遊渣薯 3.降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
37樓：匿名使用者
生雞蛋用開水泡，在加點牛奶味道更好！
38樓：在下阿鈞
吃最碼罩有營養的遲歲鬧早餐，給你們講最動聽的情感故事，是雀瞎否觸動了你。
39樓：卻如松
早餐美清散敗食教答顫程掘頌。
早上6點總是起不來，有什麼好辦法嗎，我人在家。只能自己動手燒飯去
建議用鬧鐘。先定一個六點鐘的鬧鐘，然後定一個六點01的鬧鐘，再定一個六點02的鬧鐘，再定一個六點03的鬧鐘，再定一個六點04的鬧鐘，再定一個六點05的鬧鐘。差不多這樣，就能起來了，這麼多鬧鐘，一般關了一個再有一個，就很難繼續睡了。如果你早上6點起不來的話，那麼你可以設定一個鬧鐘，這樣的話將時間調到6...
有哪些簡單又營養的湯
介紹以下簡單又營養的湯做法 1 玉米蘿蔔大骨湯 原材料 玉米棒150克，排骨250克，紅蘿蔔50克，生薑 紅棗少許 作法 1 玉米棒去外皮，切成段，紅蘿蔔切塊，排骨砍成塊，生薑切處，紅棗洗淨，備用。排骨汆一下去血水。2 煲內注入清水 水量自己看著辦，多一些 水開後加入薑片 玉米棒 排骨塊，用大火煲開...
有哪些美味又營養的粥，營養粥都有哪些？
粥的種類有很多種，不同的材料放下去，它的效果是不一樣的，比如說小米粥，小米粥的主要作用就是養胃，這個粥的做法也比較簡單，直接就是將小米淘乾淨，然後加入適量的水，按相應的稀飯功能。但是煮小米粥一定要注意一個事項，那就是小米特別容易膨脹，所以水一定要多放點，水放得太少的話，小米會過於黏稠。自然也就不美味...