1樓：網友
看灌籃高手就會了~
怎麼樣練習好。運球？
2樓：海上二十九號
練好運球最重要的學習和堅持練習。瞭解運球的技巧，然後堅持在平時訓練和比賽中不斷錘鍊。運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
身體姿勢：運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。
腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動作：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。
拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。
原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
球的落點：運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：
運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
協調配合：運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。
運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面**起來的球。運球（dribble）是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。
有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力**；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
3樓：網友
首先得姿勢標準，其次就是多練，勤能補拙，像nba球星還需要天天練習呢，kg 科比 等等吧。
4樓：網友
每天鍛鍊手腕力量和靈活性，多聯絡變相運球，另外運球的時候要壓低身為不能站直。
5樓：網友
運動的目的是健身，運動不是要你什麼樣把它做好哦，主要是你能感覺開心，快樂，能為你放鬆心情才是最重要的，一般一週做兩次為二小時的體育運動就可以達到保健水平了，記得最主要的還是有作用，你喜歡的才是健康的，跑步愛好者跑步時能感覺體內的有害物質慢慢排出來，打球愛好者覺得打球不僅可以減輕心裡壓力，覺得全身運動後舒服多了~
6樓：網友
多練，多看**學習，如hot sauce的，iverson的，j-kidd的，都是很好的運球教材。每天抽出1小時專門練運球。運球就是一項熟練工種，熟能生巧嘛~祝早日成為下乙個hot sauce~
7樓：王培
這個怎麼說，就是基礎訓練嘛，每天按固定時間練習，根據自己所打的位置需要，調整練習方案。網上有很多的教程和**。多看多練，最重要的是多用！！
8樓：網友
運球就和吃飯一樣，每天都要練習才會有所謂的球感，球感好了，我們就會運球自如。如果你真的熱愛籃球，那麼就把它當做我們每天要吃飯一樣。
9樓：明亮ヘソ夜晚
單手左右運球（先慢後快）（左右手輪換） 單手前後運球（先慢後快) 跨下左右手輪換 胯下交叉運球 蹲下低位運球 還有就是練練球性 掌握技巧：用手指排球。
10樓：網友
我教你一招立馬見效！右手運球的話，側著身，左手保護球！這樣不好斷球，因為在遠手端，有人搶就用肩膀扛一下！很難斷。
11樓：網友
多練習練習帶球跑步和變向即可 ,還有多打打球。
12樓：這麼神奇嗎
不要用手掌去拍球 要學會用你的手掌去把球按下去 這樣多加練習 相信你的籃球技術會突飛猛進！！！
13樓：崇凌桖
多練習就不用多說了，關鍵是打比賽的時候要敢於運用。
以前運球不行，所以打比賽中很少運球，都是靠投籃和身體打。現在打比賽運球的話會很不熟練。要練好運球的話打比賽的時候要多運，失誤沒關係，慢慢來，慢慢熟練了就好了。
14樓：general尚
運球是籃球基本功，不是一天兩天就能練好的，要根據你打什麼位置來練習具體專案。如果你是內線球員的話，一定要練好運球時護球，轉身，基本的體前變向。後衛的話就多了，各種變向，胯下，背後運球等。
首先要培養球感。先單手拍球，運球，然後行進間雙手導球，然後練習體前變向，注意，運球一定要降低重心，變向一定要快，要低。然後練習原地胯下運球，接下來是行進間胯下運球，背後運球最難，最後練習。
總之，想運球好一定要有很好的球感，也就是說能讓球很好的處於你的掌控之下，要耐心地去練習。
15樓：休城無1號
這是基本功啊，一定要練好！要不停的運熟練，
16樓：永久的愛意
對球要有球感，經常練習。
17樓：網友
多在實戰中練習， 就這麼簡單。
運球練習
18樓：丿大牌灬小冷
多看看視租皮頻 有時間可以隨便找個地方 多練習胯下和換手。
另外練球主要是弊消差身體橋拿要隨著一起動起來不要只動手身體太僵硬。
練習主要還是要有一顆打球的熱情就會慢慢好起來的。
19樓：齊魯燕衛晉宋
乙個字 熟扮信襲能生廳兄巧。
自己坦兄腦補。
20樓：
想打好球必須要有個好的身體，有衫廳猜了身體才能發揮出各種技術。想運好球要練習身體柔韌性和協調性，然後就是還要伏耐自我領悟。直線運球過人包括內外運球過人，和變或型速。
21樓：顏如舜華
左右腳輪流交換踢，可曾加運球的靈活性。
如何練習基本運球最有效
22樓：瘋狂的豌豆莢
運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功，運球突破、變向過人、轉身等基本動作都是以運球為基礎才能，而運球的好壞直接影響的是進攻的效率，只有掌握了這些基本功才有利於對更難度的籃球技巧和動作的學習，正所謂「千里之行始於足下」，哪如何訓練運球讓運球的技術得到提公升，下面介紹幾種有效而且常用的訓練方法。
方法/步驟。
首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。
不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做乙個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩隻手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
下乙個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。
繞8字運球練習，同樣也是雙腳比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反覆做這一動作。
注意事項。以上的運球練習切記不要低頭看球，這會養成不好的習慣，這對運球的技術的增長沒有什麼幫助！
23樓：足球完美瞬間
足球基本運球練習(dribbling)(教學)
運球練習法的練習技巧
24樓：加菲35日
應該用手指運球，而不是手掌。運羨握球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以兄改慶一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的殲謹速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。
變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。成為高手。
練運球 幫忙
25樓：網友
你兩個手在腿前運球的時候要儘可能低的運球，還可以前後弓步，單手在腿的外側前後運球，很有幫助的。
26樓：網友
這個還是你平時原地運球練得少數舉，首先聯絡原地拍球，交叉手拍球，胯下運球，著重練習你的弱手。投籃都是辛勤汗水換來的擾豎，沒有那個天才天生就是神投手，只是有薯李碧天生身體好的，彈跳啊，身體協調好的，像投籃都是勤奮刻苦練得。加油！！
27樓：網友
先看看街球**，讓自己從內心喜歡局慶舉上運球，然後根桐碧據自己差廳的體力每天連乙個小時，先右手，再左手，然後左右手交叉，胯下變相交叉，左右手各單手體前，體側前後，乙個月可以出效果！
怎麼樣練習好。運球？
練好運球最重要的學習和堅持練習。瞭解運球的技巧，然後堅持在平時訓練和比賽中不斷錘鍊。運球動作是由身體姿勢 手臂動作 球的落點 手腳協調配合四個環節組成。身體姿勢 運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運...
怎麼練習手指運球啊，如何正確練習雙手運球
運球手軟是很重要的，建議經常將手指象後壓，如果向前壓的手指中間會變粗，不好 平時多運球是很必要的，多看nba，看看球星們怎麼運球，自己也試試。先練容易的，沒事的時候都可以運球，看球賽時也可以練練運球。一天加起來要一個多小時，練熟的基本的 一定要練得很熟 再練一些難的動作。練多了自己就會知道運球的奧妙...
籃球腳步練習的方法，怎麼樣練習籃球腳步
用過小碗練習嗎？很多腳步可以用小碗擺放的不同來練習腳步的靈活，還有繩梯練習。籃球腳步訓練，梯步訓練，籃球體能訓練。怎麼樣練習籃球腳步 籃球腳步動作基本步法 在籃球運動中，在進行運球 過人 突破等籃球技術時，很大程度上還要依靠腳步動作來帶動。下面我給大家介紹關於籃球腳步動作基本步法的相關資料，希望對您...