1樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是乙個重要的因素`要保證每天睡8小時左右```早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ``在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了```這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量。我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心。然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望。
就會影響情緒 對長高也不利。我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ..
總歸一句話。多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜。生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球。如果是父母都差不多高的。你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 -
以上都是自己總結。絕對根據經驗來的 請大家別複製。
2樓：藏獒問問
p跑步，跳高，多吃一些鈣質品。勤鍛鍊堅持到18歲包你長高。我15歲那年才一公尺四不到一公尺五，三年鍛鍊下來我長到了一公尺七。
3樓：匿名使用者
這位朋友，在這個年齡階段，身體發育變化很大，只不過有的發育早一些，有的晚一些，你不要過分憂慮，只要注意合理飲食，加強鍛鍊身體，身體會正常發育生長的。
4樓：網友
每天記得喝杯牛奶，最好能時不時的早起跑步，我十五歲時才一公尺五五，但這樣做了乙個學期就明顯長高的，現在175cm
日常生活中注意些什麼可以長高？
5樓：信必鑫服務平臺
多運動，打籃球是很好的運動方式。
每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的公尺、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試。
哪些方法有利於長高
6樓：糜微婉閻瑜
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
7樓：公良梅丁敏
主要有以下三類長高的運動：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
生活方式對孩子身高有著影響，怎麼做有利於孩子長高？
8樓：抱著你發夢
充足的戶外鍛鍊，合理的膳食吸收，身高問題大多數都是因遺傳因素控制，據現有的研究結果來看，身高差異有百分之六十到八十左右是由基因決定的，而剩下的百分之二十到四十是歸結於環境的因素，很多窮困的山區再吃不飽，也有很高的孩子，富人家的孩子每天滿漢全席也有比較矮的孩子存在，但是後天成長期的好好護理和營養補充，也是可以在遺傳的基礎上再長高一些。<>
嬰幼兒期也是孩子身高生長的乙個關鍵期，是人生中成長最快的階段，從出生後的第一年到第三年，平均一歲能增長13釐公尺，而抓住青春期時的身體發育時期也十分的重要，女孩在十一歲左右是身高的突增期，男孩要比女孩晚兩年，大概是十三歲左右，每年可以成長大概十一釐公尺，這種增加速度可以持續大概三年左右，家長們一定要抓住這個關鍵期。<>
營養是身高的絕對保證，首先一定要補鈣，因為缺鈣是一定會影響孩子身高的，在保證鈣攝入正常的情況下，還要保證其他的營養物質的正常攝入，避免偏食營養不均衡，少吃零食，高糖甜品，少喝碳酸飲料，調味果汁，也不要亂吃一些補品，亂吃補品很有可能加速孩子的性發育，提前結束生長階段。<>
睡眠和運動對身高的影響也是很大的，生長激素都是在夜晚分泌，要保證好孩子良好的睡眠質量，不要過於起早貪黑的讓孩子學習，睡眠不足對身高的影響很大，合理的運動對各個方面都存在積極作用，促進食慾、改善睡眠、促進骨骼的生長等，讓遺傳的潛力發揮到最大的限度，心理障礙也會影響孩子的身高，家長要隨時和孩子進行溝通交流，讓剛步入青春期的孩子心情愉悅不迷茫，同樣很重要。
9樓：帳號已登出
我覺得要給孩子創造乙個和諧的家庭環境，並且要讓他多喝牛奶是有利於長高的。
10樓：古橋寒雪
每天讓孩子進行適當的鍛鍊，並讓孩子多喝牛奶，增加營養，儘量減少孩子在家裡躺著的時間。
11樓：網友
平常要多補充蛋白，多喝牛奶、雞蛋，每天要保持適量的運動和充足的睡眠時間。
日常生活中怎樣做有利於孩子長高？
12樓：無刺仙人掌
遺傳是影響身高發育的決定性因素。一般來講，父母高，其兒女就不會矮。營養是身體長高的物質基礎，尤其是足夠的熱量和優質蛋白質，足夠的鈣、鋅和各種維生素。
目前認為熱量對細胞數量的增加是非常重要的，蛋白質則對細胞體積的增大有重要關係。如長期營養不良，可使骨骼的成熟程度以及骨骼長度的增長受到影響。至成年時體格矮小。
值得強調的是長期缺乏必需的氨基酸和微量元素鋅也會影響身高增長。疾病也能阻止身高的增長。
想讓孩子長高，在日常生活中要做到以下三點：
1、要有充足的睡眠。專家表示，熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：
00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
2、通過體育鍛煉激發生長素。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、跳高、摸高、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
3、飲食要均衡。日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的**，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高。
13樓：因緣法
多鍛鍊、食物中多吃豆腐、乾果如核桃等。
再就是要休息睡覺時間***。因為生長激素是在睡眠中分泌的。
14樓：梁朝鈞
在青春期間，應該合理安排孩子睡覺的時間，三餐要正常，多跳繩，跳高，多打打籃球。這樣有利於孩子增高！記住，睡眠很重要！
15樓：北極雪
人體長高，主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質。
骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想自己的孩子長得高，飲食應注意提供含豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。
豬肝雞蛋。新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋-個，大公尺100克。先將大公尺在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。
將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
雞蛋黃粉粥。
新鮮雞蛋乙個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的公尺粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素a、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
16樓：4123老開心
每天敲打膝蓋以上兩公分的地方，每日3次，每次5分鐘，堅持1年可以長高3 釐公尺。多吃生胡蘿蔔與炒黃豆。
17樓：張木頭
均衡飲食、早睡早起、、保持 心情舒暢（壓力過大不利於成長）、經常鍛鍊身體：有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、跑步等。
18樓：網友
多做伸展運動，可以培養孩子打籃球的興趣。注意勞逸結合，學習身體兩不誤。注意作息正常，保證孩子睡眠。
飲食營養均衡，讓孩子養成不挑食的習慣，多吃含鈣量豐富的食物。牛羊肉和魚類代替豬肉的攝取量，少吃垃圾食品，多綠色水果蔬菜。
19樓：網友
做拉伸運動 早點睡 10點鐘睡覺 補充鈣質 補充各種微量元素。
其他就看老天爺給不給長了。
20樓：大嬸丶級別
多喝牛奶，我打練球 跳繩，摸高，不要負重。
21樓：網友
營養均衡、全面，每天兩瓶純奶，不挑食、不偏食，經常鍛鍊，利於長高。
22樓：分享的知識最有用
讓孩子多吃飯，多參加體育運動。
23樓：橘子肥了
1、保持充足的營養；
2、保持充足的睡眠；
3、保持充足的運動；
24樓：江蘇榮大候車亭
健康飲食 葷素搭配，多運動。
25樓：白_酒
早餐定牛奶 ！~偶爾燉牛肉。
怎樣有助於長高，怎樣做有助於長高？
怎樣做有助於長高？遵循 四季冷暖寒暑 自然規律的變化，做到不生疾病 少生疾病有助於長高。需要制定適合自己的運動鍛鍊和適合自己體質的飲食，不人云亦云。還有要想長高，除了天生遺傳外，後天就要掌握比較科學的方法了！想長高一點，比如除了多吃一些生物鏈比較粗長的動 植物外，需要正確的科學的運用以下方法 科學生...
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如果是女生的話，每天跳100下就好了，儘量跳高哦 加上食療，會很不錯的，補充骨頭的營養 男生的運動就好多了，最愛的應該是籃球吧 食療也是很重要 而且14歲還小吖，以後肯定還會長，而且你現在都這麼高了 汗 羨慕死了 什麼運動有助於長高 你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。促進長高的運動及方法 1...
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