1樓:西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓:張木頭
吃什麼可以長高?
1.吃含鈣比較多的食物,比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中,牛奶是個非常不錯的選擇,它營養全面,含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
3.補充必要的維生素
4.一日三餐要合理搭配,不可以挑食、偏食,要粗細、葷素搭配得當,抓住孩子的身體生長期:胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期,要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝,含有過多糖分的食物也要少吃,會阻礙身體對鈣的吸收。
另外,多晒太陽、多跳繩、多運動,有利於長高的運動:(成長伸展運動)、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等
3樓:
影響孩子身高的9大因素
1、遺傳因素
椐統計,男女身高分別有79%和92%屬於遺傳因素的作用。
2、種族的差別
3、營養水平
4、激素分泌
身高取決與人體生長激素的分泌,特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺,胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足;性腺發育不全的女性,身高大約都在1。4米以下;患甲狀腺疾病也會影響身高。
5、健康狀況
孩子在5歲以前生長速度最快,每年能長20釐米,到5歲時則穩定在每年6釐米左右。進入青春期又加快到每年10釐米,其後增加基本停止。在這個階段,許多疾病如貧血、慢**染,消化不良等都會抑制生長,內分泌失調也會影響生長。
6、體育鍛煉
體育活動有利於加快血液迴圈,促進骨骼的生長。椐統計:同年齡、同性別的孩子,經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米。
7、微量元素
研究發現,身體缺鈣的骨骼則會停止生長,而且還會得軟骨病;缺鋅的孩子,不僅食慾不振,而且身高及體重都不及同齡兒童。
8、性成熟期
一般來說,性成熟較晚的孩子,身材較高;性成熟較早的孩子,身材較矮。
9、陽光照射
適當的陽光照射,會增加體內維生素d的合成,這對胃腸道吸收鈣、磷,保證骨骼的正常生長極為重要。
4個長高的重點
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期;一個是在嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。
富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣,給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油,對長個子很有益處。
2、保證充足的睡眠
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多進行有利於長個的運動
孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重,收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中,心情會壓抑,情緒低落,會嚴重影響孩子長個。
4樓:晨曦雨夢
孩子的身高不光遺傳父母的身高,而且還取決於營養、發育和疾病,下面我就來講一講小孩子吃什麼有助於長高。
牛奶含鈣量高,吸收好,鈣有助於孩子的長高
新鮮蔬菜有黃瓜、 西紅柿 、洋蔥、 菜椒、 胡蘿蔔、 西蘭花 、菠菜 、蔥、 芹菜 、青菜 、空心菜、萵苣、冬瓜、南瓜......,多吃這些新鮮蔬菜有助於孩子的長高
水果含有豐富的營養且能夠幫助消化,有降血壓、減緩衰老、****、**保養、 明目、抗癌、降低膽固醇,有助於孩子的長高
魚體內含有很多dha,吃魚能使頭腦清晰,對孩子的長高有幫助。
堅果有瓜子、板栗、杏仁、核桃、松子、開心果,這些食物營養豐富,對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有很好的功效,有助於孩子的長高。
蛋所含的營養成分全面而且豐富,含有人體必需的氨基酸,對孩子的長高有幫助。
5樓:泉意蘊
蛋白質很多的蛋白質,即廋肉最好是牛肉和雞肉
孩子長身體時吃什麼能長高
6樓:西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
7樓:雩葶霄
長高的科學方法。
1、不能挑食,人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質;富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物,尤其是鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑,孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個子。
8樓:匿名使用者
影響孩子身高的9大因素
1、遺傳因素
椐統計,男女身高分別有79%和92%屬於遺傳因素的作用。
2、種族的差別
3、營養水平
4、激素分泌
身高取決與人體生長激素的分泌,特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺,胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足;性腺發育不全的女性,身高大約都在1。4米以下;患甲狀腺疾病也會影響身高。
5、健康狀況
孩子在5歲以前生長速度最快,每年能長20釐米,到5歲時則穩定在每年6釐米左右。進入青春期又加快到每年10釐米,其後增加基本停止。在這個階段,許多疾病如貧血、慢**染,消化不良等都會抑制生長,內分泌失調也會影響生長。
6、體育鍛煉
體育活動有利於加快血液迴圈,促進骨骼的生長。椐統計:同年齡、同性別的孩子,經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米。
7、微量元素
研究發現,身體缺鈣的骨骼則會停止生長,而且還會得軟骨病;缺鋅的孩子,不僅食慾不振,而且身高及體重都不及同齡兒童。
8、性成熟期
一般來說,性成熟較晚的孩子,身材較高;性成熟較早的孩子,身材較矮。
9、陽光照射
適當的陽光照射,會增加體內維生素d的合成,這對胃腸道吸收鈣、磷,保證骨骼的正常生長極為重要。
4個長高的重點
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期;一個是在嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。
富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣,給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油,對長個子很有益處。
2、保證充足的睡眠
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多進行有利於長個的運動
孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重,收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中,心情會壓抑,情緒低落,會嚴重影響孩子長個。
9樓:匿名使用者
作為一個寶媽來說,我孩子之前也挺矮的,怎麼給他補也不長個。後來恰巧有個朋友是做健康管理師的,他告訴我一定要抓住孩子的快速生長期,平時多給孩子吃一些富含維生素、鈣、蛋白質的食物,比如魚蝦、瘦肉、蝦皮、雞蛋牛奶一類。看完輝哥談科學長高之後我覺得有一套身高管理方案會更好
10樓:一簾幽夢
什麼都要吃,不能挑食,只有營養均衡發展,身高才能長得高高的。(當然甜食和油炸食品能不吃最好不要吃)
想要孩子的長得高高的,不光光是要吃的好,保持營養均衡,同時鍛鍊也是不可缺少的,並且要養成早睡早起的好習慣。
11樓:匿名使用者
補鈣 吃鈣片
喝牛奶多運動
多補充各種營養
12樓:如果心如止水
在春季夏左右的時候多喝骨頭湯。大概3.4.5月左右。
13樓:匿名使用者
多吃能補鈣的,那樣有助於長高。但不要補多,那樣會對身體不好
14樓:老男孩
豆製品,牛奶,雞蛋!!!還得多運動!!
吃什麼食物可以讓孩子長高
15樓:中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切(75%),但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多,易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20%-40%。因此,務必讓孩子早睡覺,最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期,應多食富含維生素d食物,如口服魚肝油等。
營養過剩,也會導致肥胖,抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動,吸收新鮮空氣,接受陽光照射,以促進骨骼、肌肉生長。
16樓:西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
17樓:棉言麻語
今天我們就來討論一下,讓孩子長高吃什麼好?
首先,鈣質無論是液體鈣還是膠囊鈣從孩子出生以後就開始服用了。這能很好的保證孩子在長高的過程中營養所需。其次 ,食物裡的鈣質也很豐富,比如排骨,深海魚等都是不錯的鈣質**。
下面我們來具體的說一下。
第一 睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多,易長高。不然就分泌的不足。
生長激素在兒童生長中起關鍵作用。早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。
通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20%-40%。因此,務必讓孩子早睡覺,最晚不得超過21時。
第二 不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。它們使骨骼堅硬而又富彈性。
其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期,應多食富含維生素d食物,如口服魚肝油等。營養過剩,也會導致肥胖,抑制生長激素分泌。
第三 茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。
南瓜營養豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。菜花又叫花椰菜,菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素k。同時,還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
總結
還有很多食物對長高有輔助作用,比如胡蘿蔔,土豆,扁豆,茄子等都是不錯的選擇。另外魚類,特別是深海魚類也是不錯的鈣質**。
早晨吃什麼有助於長高,早上吃什麼有助於長高?
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