1樓：美露伊
老一輩人常說：冬天的蘿蔔小人參。這不僅是沒有道理的。
冬天人和萬物一樣，消耗少，積累多。蘿蔔和白菜都是很好的素菜，常喝小公尺粥煮些紅棗。枸杞子。
葡萄乾，隔三差五來一碗羊肉，冬天氣候乾燥。別忘了每天吃點紅薯，保持來年春天。保證身體倍兒棒。
中醫認為，寒屬陰，最冷的季節也是陰氣最盛的時期，所以冬季養生的原則是收斂精氣，固本培元，以 "防寒補腎 "為主。
1、冬季的特點。陽氣潛藏，陰氣盛於外，草木凋零，蟄蟲藏匿，主冬季閉藏。
<>2、養生的原則：辨證施補；平和適度，不要過於偏頗；適度用藥。
3、精神調養：做到精神安靜，即精神安靜平和，避免干擾和妄想，使體內的陽氣得以潛藏。
4、生活調理：早睡晚起；祛寒保暖；不漏**。
5、飲食調理：食物為先；少鹹多苦；增加熱量；多吃黑色食物。黑色入腎，能滋陰養腎。
俗話說 "藥配，大黃也補；藥不配，人參也毒"，意思是說，補得不好，可能會給身體帶來更壞的影響。冬季進補前，可以先做一些引子，給身體打下適應的基礎，如：芡實燉牛肉或用芡實/紅棗/花生仁、紅糖燉。
或用羊肉加生薑、大棗湯進補，這些都可以增強脾胃功能。
此外，冬季還比較適合吃雞鴨鵝等禽類，可以起到滋陰/消腫的遺留物來養胃。另外，還可以吃一些枸杞/山藥/紅棗/扁豆/茯苓/蓮子等食物，另外蔬菜也是每天必不可少的，冬季天氣也比較乾燥，所以每天還需要喝足夠的水，充足的休息和睡眠，以及適量的運動，對於冬季是最適合的。
2樓：安妮的心動錄目
應該多吃一些比較熱的東西，可以多吃一些羊肉牛肉，魚肉，也應該多補充蛋白質和碳水化合物，應該多吃一些鵪鶉蛋。也應該多去吃一些火鍋，板栗花生，杏仁，芝麻，多喝牛奶。
3樓：網友
多吃羊肉牛肉，多喝牛奶，還應該多吃堅果，多吃瘦肉，多吃堅果，比如說花生巴旦木，核桃，要多吃應季的水果和蔬菜，應該多喝湯多喝粥。
4樓：灰灰慧闖天涯
可以多吃雞蛋，牛奶，羊肉，豬肉，牛肉，西蘭花，一些粗糧，五穀雜糧。
5樓：群群群群
我覺得冬天補身體吃羊肉，蘿蔔，枸杞，紅棗，生薑，等食物都是非常好的。
冬天吃什麼比較補身體
6樓：玉綺玉
冬天氣候寒冷，多數人群容易出現體虛、畏寒、手腳發涼等症狀，一般建議廣大人群多吃溫辛、熱性食物，如肉類，可補充體內熱氣、調節陰陽，有助於抵抗冬季寒冷。也可以多吃新鮮的蔬菜和穀物，以補充水分。
1、肉類：常見如牛羊肉、鴨肉、鵝肉、烏雞、豬肉以及動物肝臟，還有鱔魚、鯽魚等魚類。其中尤其是羊肉，本身性溫，屬於發物，中醫認為可以補血益精、舒筋活絡。
冬天適當吃這類食物有助於增強體質、溫補腎陽；
2、穀類：如小公尺、玉公尺、黑芝麻、紅豆、黃豆等，可與主食搭配交替食用，既能調整膳食、提高食慾，還有助於補充體能，增強身體抵禦寒涼的能力；
3、蔬菜：如韭菜、白蘿蔔、山藥、蓮藕、竹筍、香菇、胡蘿蔔、油菜、菠菜等，這些蔬菜中含有較為豐富的維生素、纖維素等營養元素，可和上述肉類一起烹飪，以保證營養豐富。此外，還有蔥薑蒜、花椒、肉桂等輔料，在烹飪時適當加入，也有一定助陽作用。
此外，也可以使用百合、枸杞子、肉桂、紅棗、桂圓等藥食同源的食物泡水或煮湯飲用，也有助於鞏固體內熱氣，起到固本培元、益氣補血的作用，也可適當多吃一些紅燒類、火鍋類食物，對身體也有一定好處。注意在吃上述辛溫性食物，尤其是肉類時，要控制攝入量，可多喝溫水、多吃新鮮的水果，以免短期內大量熱氣在體內堆積，無法排除，引發上火。自身屬於易上火體質的人群，在食用時更應謹慎控制攝入量。
冬天吃什麼食物最補身體呢？
7樓：網友
冬天吃肉類、蛋類、穀物類以及蔬菜水果類食物補身體比較好，與冬天寒涼的季節有關。
由於冬天天氣比較寒涼，全身血管處於收縮狀態，體內熱量相對較低，進食富含蛋白質的食物能夠幫助補充能量和熱量，達到補身體的效果。具體食物以肉類、蛋類等為主，例如豬瘦肉、羊肉、牛肉以及雞蛋等；
同時還可以適當的進食富含膳食纖維和微量元素的食物，以各種穀物類為主，例如小麥、小公尺、玉公尺以及黑芝麻等，有助於提供機體營養，提高免疫力；另外，富含維生素成分的蔬菜和水果類食物也可以在冬天的季節適當的進食，補充營養物質，增強體質。
建議冬天除了飲食調節外，還需要加強保暖護理，避免著涼。
冬天吃什麼補身體
8樓：粉紅香水玫瑰
冬天吃羊肉滋補，牛肉，奶，蛋，吃點蔬菜。
冬天吃什麼比較補身體，冬天吃什麼補身體
吃羊肉 狗肉就挺補。比如吃羊肉火鍋，喝羊肉湯泡煎餅，還有羊肉燉胡蘿蔔等。蘿蔔號稱土人蔘，冬天吃蘿蔔也挺好。還有冬季屬於 黑色 所以要吃黑色食品，比如黑木耳，蘑菇，香菇，海帶，黑米，桂圓等。冬季，偏於陽虛的食補以羊肉 雞肉等溫熱品為宜。偏於氣陰不足的食補以鴨肉 鵝肉為好。隨息居飲食譜 中指出 鴨肉滋五...
冬季吃什麼蔬菜好，冬季吃什麼蔬菜最好
適合冬季吃的蔬菜有 蓮藕 紅薯 大白菜 芋頭 蘿蔔等去火溫補 提高免疫力的食物。蓮藕生吃能涼血散淤，熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。與紅棗同食，則可補血 養血。和肉一起煨可以調養脾胃。紅薯中所含的蛋白質對米麵中的蛋白質具有補充作用，能明顯補充麵粉中維生素c 大米中鈣的不足和二者胡蘿 素的缺乏。紅...
熬夜吃什麼補身體
1 雞蛋 由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多隻能吸收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。2 芝...