1樓：
睡覺前喝點牛奶有助睡眠。
多吃哪些食物可以改善因為高血壓引起的睡眠質量不好？
2樓：說說情感小世界
睡眠質量對於高血壓患者事關重要，因為一旦睡眠不好便會直接影響到血壓的控制，出現血壓不穩定，然而，偏偏高血壓又容易引起睡眠質量不好，所以，高血壓患者需要在生活中通過一些輔助來調節改善睡眠質量，例如通過調節飲食就是相當不錯的一種方式，那麼，多吃哪些食物可以改善因為高血壓引起的睡眠質量不好呢？
一、牛奶相信牛奶是大部分人都熟知能改善睡眠的最佳食物之一，因為它富含鈣質和蛋白質，不僅可以非常有效的促進神經傳導物質的生成和傳遞，更可以穩定情緒和抑制交感神經。同時，牛奶所含的色氨酸和肽類，都是屬於利於睡眠的物質，色氨酸可以促進大腦神經細胞分泌，讓人產生睡眠慾望，而肽類的「類鴉片肽」通過和中樞神經結合，可以幫助讓人體放鬆消除疲憊感，因此說牛奶是改善高血壓患者的最佳食品之一。
二、紅薯很多高血壓患者因為有很多食品不能吃，所以飲食結構容易出現不均衡，從而產生便秘，而便秘引起的腸胃不舒服自然就會影響睡眠質量，而紅薯含有維生素b6、膳食纖維、礦物質，非常利於促進消化，所以高血壓患者如果多吃紅薯，就可以緩解便秘的現象，從而改善睡眠質量。
三、蘋果蘋果不僅富含維生素，而且蘋果天然的芳香成分中含有92%的醇類和6%的羰類化合物，這些物質對大腦神經具有起到鎮靜的作用，相當於睡眠效果，所以，高血壓患者如此在晚飯不久後吃乙個蘋果，對改善睡眠效果非常有益處。
以上三種食物，是改善高血壓患者睡眠質量的食品，當然，食療只是起到乙個輔助作用，真正能改善睡眠的，更是要保持規律的生活習慣，嚴格控制血壓，那麼睡眠也自然而然會變好。
3樓：青島小魚聊創業
牛奶、蘋果、酸棗仁粥。
牛奶可以很好的改善我們的睡眠。
酸棗仁粥有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、降溫、降血壓及興奮子宮作用，能對抗苯鉀酸鈉咖啡因引起的興奮。煮粥服食，對心神不安，心悸失眠，虛煩不眠等甚效。
4樓：雙魚愛仕達
平時可以多喝一些牛奶，而且可以多吃一些蘋果，多喝一些酸棗仁粥，多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣都可以提高睡眠質量。
5樓：家博寶貝啊
平時可以多吃一些芹菜，魚肉，萵苣，豬血，小公尺，核桃等等這些都是能夠改善睡眠質量的。
6樓：天悅
可以吃一些核桃，桂圓，紅棗，蓮子，這些食物都可以幫助安神，讓我們有好的睡眠質量。
血壓高引起的睡不好 ，多吃哪些食物可以改善？
7樓：滿卓君
限鹽。這個大部分人都知道，每天的攝鹽量不能超過6g（大概一啤酒蓋的鹽量），注意醬油、雞精、鹹菜等隱性鹽的攝入，儘量少吃醃製食品。，其實高鉀低鈉飲食是高血壓飲食的基本原則，含鉀高的食物首推各種新鮮應季的水果，此外各種綠色蔬菜含鉀也很豐富；還包括土豆、紅薯，用來當主食吃，也有助於補鉀，富鉀飲食。
鉀元素的作用和鈉元素相反，能夠輔助降低血壓，所以在日常生活中應該經常食用富含鉀元素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，目前相關指南建議每天攝入新鮮蔬菜至少500克，水果至少250克。
多吃新鮮果蔬，確保足量的微量元素、維生素、礦物質等的攝入，比如鉀元素有利於促進鈉的排出，b族維生素和葉酸有利於降低同型半胱氨酸水平等等。每天新鮮蔬菜不少於500克，水果不少於250克。病原因是遺傳和環境因素互動作用的結果。
高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女發病率高達46%。環境因素主要與高鈉低鉀飲食、長期精神壓力大、吸菸、肥胖尤其是腹型肥胖。
蔬菜，每日500克為宜，種類在3～5種之間最好，多選擇富含鉀元素的蔬菜，例如芥藍、空心菜、莧菜等。鉀元素有一定的擴張血管、平衡鈉的公升壓的作用，對於高血壓患者控制血壓有益處。高血壓飲食首當其衝是限鹽，世界衛生組織公佈高血壓患者限鹽，一天的量是＜6g，另外是不要吃太油膩的食物，太油膩的含脂肪成分比較高，容易形成高血脂，會加重血壓公升高。
高鉀、高鈣、高蛋白。可選擇的食物包括蔬菜、水果、菌菇類、粗糧、薯類、低脂、脫脂奶製品等，富含鉀、鈣、膳食纖維等，有助控壓和控血脂。
8樓：行樂
應該多吃一些雞蛋、香蕉、西瓜、士多啤梨、菠蘿，還要多喝一些牛奶，這樣才能夠保證我們每天有乙個充足的睡眠，也能夠改善我們的身體狀況。
9樓：周**強強
在飲食方面要飲食清淡，不要飲食過膩，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，葡萄，橙子，還有火龍果，芹菜，菠菜，生菜，雞湯，魚湯和牛骨頭湯等等一些這些都是可以改善的。
10樓：邂逅浪漫
高血壓引起的睡眠質量不好，可以多喝牛奶，吃雞蛋，吃豬肉，牛肉羊肉，堅果類的食物和炒芝麻花生，新鮮的水果和蔬菜，多攝入這些富含營養的物質。
血壓高引起的睡不好 ，多吃哪些食物可以改善？
11樓：王老師聊家居
血壓高的人要吃更多的蔬菜，這也是dash飲食最核心的推薦，這主要是因為蔬菜當中含有豐富的鉀，而鉀能夠對抗鈉的公升壓作用，可以降低血壓，所以高血壓患者飲食一定要有大量的蔬菜，而且一定要多選擇含鉀高的蔬菜才可以起到降血壓的作用。
<>菜中放入大量的醬油/食鹽，吃過多的醃鹹菜，每天吃大量的醬，過多的鈉進入血液，血液容量大，心臟負擔重，血管壓力大，因此血壓增高。所以，血壓高的人，儘量少吃鹽，不要吃太鹹。高血壓可以多吃芹菜，菠菜，油菜等大葉類的蔬菜都是可以的，多吃粗纖維的食物適當運動，平時有高血壓也需要在醫生指導下選擇降壓藥物對症調理，長期服用，調整好用量，平時也需要進一步的檢查一下血脂血糖，規律生活均衡飲食，避免情緒波動，定時的複查。
多吃新鮮蔬菜水果，偏重吃一些能夠降血壓的菜，像苦瓜，芹菜……少吃高糖 ，高蛋白的食物。大蒜除含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵外 , 還含有大蒜辣素、硫醚化合物、芳樟醇等成分。糖尿病患者容易併發冠心病和腦血栓 , 大蒜素則能降低血糖，高血壓的人平時除了按時吃藥之外飲食上要多吃綠葉青菜，瓜類，水果都是可以食的，不要吃太多的肉，燒烤，煎炸類的高熱量食物同時戒菸戒酒避免熬夜就可以了，生活上注意鍛鍊身體。
含鉀高的蔬菜種類也是有很多的，像毛豆、鮮蘑菇、紅心蘿蔔、菠菜、蘿蔔纓、紅莧菜、鮮豌豆、水發的榛蘑、竹蓀、甜菜葉、乾的香菇等這樣的100g蔬菜當中含鉀都在300mg以上，尤其口蘑當中含量特別高。
12樓：嘉玉玉寶貝
可以吃一些蘋果。香蕉。葡萄。
西柚。火龍果。西瓜。
胡蘿蔔。豆腐。雞蛋。
捲心菜。西蘭花。核桃。
堅果。油麥菜。這類食物都可以起到改善作用。
13樓：行樂先生
可以吃一些芹菜，苦瓜，玉公尺鬚，獼猴桃，橙子這些都是很好的降血壓的食物，可以給自己帶來好的睡眠。
14樓：行樂樂樂行
這個時候就可以吃一些比較清淡的食物，比如說各種各樣的綠色蔬菜，還可以吃一些魚或者是蝦，也可以吃一些低脂的東西，比如說有南瓜，紅薯，紫薯之類的，還有就是可以吃一些低糖的水果。
15樓：路邊的風兒
可以吃的食物有，芹菜，油麥菜，冬瓜，豆製品，牛奶，也可以多吃一些水果。
哪些食物使高血壓更加嚴重
16樓：健康小馬甲
患有高血壓的人，有些不能吃的東西一定不能吃，不然會使病情變得更嚴重的，下面我為大家介紹10種高血壓患者不能吃的食物，歡迎大家閱讀。
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
2、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血桐核友液中血脂過高，誘發冠心病。
3、重口味餅乾
像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。
4、雞湯
雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的。營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
5、酒
飲酒可使心率增快氏圓，血管收縮，血壓公升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
6、狗肉
高血壓病**雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他型別的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
7、動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
8、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上公升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
9、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上公升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的**。
10、辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓局槐公升高，血壓驟公升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
什麼樣的飲食習慣容易誘發高血壓？高血壓患者不能吃哪些食物？
17樓：雙子小黑嘿
經常吃宵夜，經常吃油炸食品，經常抽菸喝酒就會導致高血壓。不可以吃蛋糕，咖啡，油條，可樂，燒烤。
18樓：摩羯座的我們
1重口味的人，尤其是愛吃鹹的，吃的越鹹說明攝入的鈉離子就越多，那血漿滲透壓就會上公升，好比水管中的水流量增大了，那壓力自然也會增加。
2體重超標的人，人越胖心臟所承擔的負荷越大，血壓也會因此受到影響，有實驗證明：體重超標的人患高血壓風險要比常人高出3倍，所以趕緊將**提上日程吧！除了體重，男性腰圍大於90釐公尺，女性腰圍大於85釐公尺，你們也需要**，你們患高血壓的概率要比常人高出4倍。
3葡萄酒、肥肉、動物內臟、油炸食品等都不能吃。
19樓：王祿
經常吃高油高鹽的食物。高血壓的人是不可以吃炸串，燒烤，火鍋，鹹菜，辣條的。也是不可以吃蛋糕的。
有高血壓的人，常吃哪幾種食物有好處，能夠穩定血壓？
20樓：兩個紅柚
高血壓是一種常見疾病，目前高血壓人群逐漸上公升，大多數的高血壓患者需要長期的服用降壓藥，控制血壓。高血壓患者血壓控制不穩定時會出現噁心嘔吐、頭痛、頭暈、眼花、肢體麻木的症狀，高血壓患者除了堅持服用降壓藥**以外，還要注意飲食調理。
一、高血壓患者可以多吃脫脂牛奶，脫脂牛奶中含有鈣質和維生素d含量較高，這兩種物質的結合，能夠有效的降低血壓，還能降低心血管疾病的發病率，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。<>
二、紫薯也是比較常見的食物，紫薯是屬於粗糧的一種，具有很好的降血壓作用，紫薯不僅具有降壓作用，對於高血壓患者來說，稱在體重超標的情況下多吃紫薯還不會發胖。其實，大棗也是一種非常好的降壓食材，不僅能補脾和胃，安神養血，還具有降血壓的作用，高血壓患者平時適量的吃大棗，對降血壓有一定的作用。
三、豆類食品對降壓也有一定的作用，大部分的豆類食品中都含有鎂元素，鎂元素是降低和保持血壓的重要物質，此外豆制食品中含有大量的鉀，是一種很好的抗高壓的成分，對高血壓患者多吃豆類，能夠有效的控制血壓。
生活中，有很多食物對控制血壓有幫助，高血壓患者一定要注意低鹽飲食，飲食不要太鹹，以免因氯化鈉攝入過多引起血壓公升高。此外高血壓患者要注意避免情緒波動大，經常的易怒易生氣，容易導致血壓忽高忽低，對高血壓患者的健康福利，高血壓患者只要合理健康的飲食均衡，營養低鹽飲食，對血壓的控制才能起到更好的幫助。
那些食物有助於睡眠，有助於睡眠的十種食物有哪些？
1.小米 性微寒，具 健胃 和脾 安眠 之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質 五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨...
哪些食物有助
有助 的 8種食物 蘿蔔 味甘性涼 有消膩 破氣 化痰 止咳等功效。近年還發現它含膽鹼物質 能降血脂 降血壓 有利於 竹筍 是一種含蛋白質和纖維素多 脂肪極少的素菜。宜常做菜佐膳 有 預防心血管疾患等作用。薏米 味甘性涼 是祛溼消腫的佳食良藥。其幹品一年四季可煲粥 煮湯食用。木耳 味甘性寒 也是一種...
可以改善睡眠的食物，有助於睡眠的十種食物有哪些？
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...