1樓：我的未來見不到
海帶，洋蔥，西蘭花，一類的可以降低雞蛋中的膽固醇。
雞蛋中的脂肪是無法降低的，但是如果飲食了大量脂肪，又不想讓其在體內停留，可以通過大量運動的方式將其消化，人體在運動了之後，脂肪會燃燒，轉化成水分，從而，透過**表層，通過汗水的形式發散出來。
雞蛋中本身就含有低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，這兩種蛋黃裡面都有。所以，蔬菜可以降低。
2樓：南風書書
菠菜空心菜紅薯葉，芥菜。
3樓：匿名使用者
雞蛋中含低密度脂蛋白膽固醇(簡稱ldl-c)和高密度脂蛋白膽固醇(簡稱hdl-c)，這兩種蛋黃裡面都有。所以，雞蛋中含有高密度脂蛋白膽固醇的。
哪些食物可以降低膽固醇，降低膽固醇的食物有哪些
4樓：網友
降低膽固醇的食物：
1、牛奶， 牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
2、葡萄，葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。建議葡萄清洗乾淨後帶皮食用。
3、蘋果，蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
4、燕麥，燕麥含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
5、花生，富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
6、洋蔥， 洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。
7、大蒜，大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質—蒜素有關。能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
8、大豆，大豆含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊癒或好轉。
9、香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
10、胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」，並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、「清潔」血管作用。
5樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
6樓：養生
膽固醇在人體內發揮著重要的作用，但當膽固醇過高對人體危害很大，現代研究發現，動脈粥樣硬化、靜脈血栓等都與高膽固醇有密切相關。那我們平時應該多吃哪些食物能夠降低膽固醇呢？有四類食物平時可以多吃！
哪些食物可以降低膽固醇，降低膽固醇的食物有哪些
7樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，液漏降低膽固醇，增強免巧者疫！孝埋薯。
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8樓：彭勝說疼痛
杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會公升高。
牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
蜜橘：蜜橘含有豐富的維生素c，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血脂。
玉公尺：玉公尺中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的功能。
茶：含有咖啡因與茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功能。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的公升高。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇公升高，降低心臟病的發病率。
牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。
9樓：小鐘養生
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降低膽固醇的食物，哪些食物降低膽固醇，什麼食物降低
10樓：網友
加拿大臨床營養學家報道用4類食物就能降低血中膽固醇29％。其實這幾類食物分別應用各能降膽固醇5％～10％，而他們則將其合併應用，產生協同作用。他們對13例除血脂外均正常的病例，這些人已用了低膽固醇、低飽和脂肪飲食有一段時間，吃此4類食物乙個月以後，測低密度脂蛋白（ldl）膽固醇降低29％，多數人已降至正常範圍。
這4類食物是：
1、豆製品，尤其是國外有豆制的代肉類，如豆制漢堡包、豆制熱狗、豆製冷切肉，以及豆奶等。
2、硬殼果，每天吃一把杏仁。
3、黏膠可溶性纖維素，這在歐美有商品。還有燕麥麩穀物、大麥湯等不溶性纖維素。
4、增加植物固醇的人造忌廉，這在歐美有商品，和我們國內現有的人造忌廉不同。
這些食物還包括花椰菜、胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、洋蔥、羊角豆、茄子等。食譜如早餐喝豆奶、燕麥麩粥、水果、杏仁、燕麥麵包及果醬和增加固醇的人造忌廉。午飯吃豆製冷切肉、麥麩麵包、黃豆湯及水果。
晚餐可吃各種炒蔬菜、豆腐、水果及杏仁。點心可用硬殼果、酸奶及加上可溶性纖維素的豆奶。除此以外，當然不應吃高膽固醇食物、高飽和脂肪食物及動物脂肪。
11樓：網友
蔬菜不放油或者少油堅持3個月血脂就會接近正常。
12樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
哪些食物可以降低膽固醇，降低膽固醇的食物有哪些
13樓：小鐘養生
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14樓：小鐘養生
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