1樓：匿名使用者
咱們從心率、熱量消耗、心肺健康、安全性幾個維度來對比評估這兩項運動：
心率對比。一般來說，同等強度的游泳和跑步，跑步會比游泳心率高20次/分鐘。這是因為：
1、游泳的時候，我們的人體是水平的，而跑步的時候是豎直的，在供血上心臟的壓力相對較輕。
2、游泳因為有水的壓力，會讓血液相對快速地流回心臟，所以就導致游泳的心率會比跑步時要低一些。
就以上兩點來看，對心肺的鍛鍊效果方面，跑步更有效。
熱量消耗對比。
對於**者們，熱量是需要牢記的事兒。乙個體重70公斤左右的人，跑步30分鐘消耗的熱量大約是600千卡左右，而游泳消耗的熱量是300千卡左右（這裡指的是高速游泳消耗的能量，如果是放鬆遊，大約為200千卡左右）。所以，單從運動中消耗熱量來說，跑步略勝一籌。
但**效果並不只取決於運動過程中的熱量消耗，還要看運動給身體帶來的影響，比如：從肌肉用量來看，跑步過程用到的大部分為腿部肌肉，而對於游泳者來說，除了腿部，還須調動背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉不僅會在鍛鍊過程中消耗熱量，即使運動結束了，較多的肌肉也會讓你的身體保持較高的代謝水平（請參見：
使基礎消耗熱量水平增加。
2樓：風那個吹雪那個下
慢跑和游泳哪個更能促進動脈和靜脈的血液迴圈？我覺得這兩者都是可以觸動血脈靜脈血液迴圈的。因為他們都是在不停的運動，這人運動的過程中，動脈和靜脈的血液。就會迴圈的比較快。
3樓：網友
游泳是一項能幾乎促進全身所有器官能同時鍛鍊的運動專案。由於游泳時全身器官都在運動，而且是比慢跑時血液迴圈要快。所以游泳更能促進動脈和靜脈的血液迴圈。
游泳和慢跑哪個比較對身體好
4樓：匿名使用者
游泳好些，沒有對身體的磨損，跑步多多少少會對關節等有磨損，
5樓：網友
傷害方面：游泳好一些。目前來看是乙個對脊椎沒有壓力的運動，跑步傷膝。而游泳沒有。
危險方面：但游泳危險高。
時間方面：游泳不方便，跑步隨時開跑。
費用方面：游泳高費用，跑步沒有費用。
基本上就是這些了。
6樓：匿名使用者
有句名言 想健康嗎 跑步吧 想漂亮嗎 跑步吧。
游泳和跑步分別有哪些好處，哪個更好一些
7樓：我把你畫成
游泳還能起到增加肺活量的作用，在游泳搏昌轎的過程中不斷調基肆整自迅沒己的呼吸使肺活量明顯增加，從而預防呼吸道感染類疾病。
游泳和跑步各有哪些好處,哪個更好一些?
8樓：大白兔和小丸子
游泳有利於促進**：游泳可以提高新陳代謝，在水下，身體和水之間會產生阻力，可以讓鬆弛的**越來越緊，有助於身體塑型，讓你身材更完美；游泳有利於養成好習慣：乙個星期按時游泳3–4次，有助於你養成良好的生活習慣，也有利於你飲食清淡，早睡早起，合理安排時間，成為乙個更好的人。
跑步能夠增強肌肉與肌耐力：規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。跑步能夠增進心肺功能：
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提公升身體的作業能力。
總體來說還是游泳對於健身更有優勢，游泳可以提高肺活量，可以塑身，對於創傷的恢復性鍛鍊也有很大幫助，青少年學習游泳還有助於長身體，多不勝舉。不便在於需要去游泳館鍛鍊，需要交門票，需要找專業的或者有經驗的老師進行指導。
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。在水中游泳，水為人體提供一定的浮力，我們的身體要關節和膝關節不用收到來自地面的衝擊力。游泳**更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經受過傷的人。
如果在冷水中游泳，人會更感到飢餓和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳**的話，一定要適當地抑制一下自己撲向高脂肪食物的慾望。在溫暖天氣裡跑步**，人體則會因為出汗很多，身體很熱而不想吃下太多食物。
為什麼游泳這項運動能促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝？
9樓：危瑞錦
因為在游泳的過程中需要全身的肢體和細胞參與。這很有利於血液迴圈加快身體的新陳代謝。
想要減脂肪的話，慢跑和游泳哪個效果更強？
10樓：網友
提高心肺耐力方面，游泳有絕對的優勢。游泳對呼吸、對心臟幫浦血能力有較高的要求，在不斷的鍛鍊過程中，提高了肺活量、心臟功能。跑步還是有利於緩解情緒低落的。
心理學家的研究表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以跑步能消除人的低落心理。
同等距離，游泳需要消耗的能量大於跑步。因為水的阻力大於空氣，而且速度越快阻力越大，同時在水裡需要更多熱量來維持體溫，因為水中熱量流失速度比空氣快，水溫越低流失速度越快，熱量消耗也越大。游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。
這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。
游泳***小，跑步不科學容易受傷。但是跑步簡單，隨時可跑，而游泳首先要找地方，到了地方沖洗換衣服，游完後還要衝洗，遊一次泳，非鍛鍊時間損耗太多。相對跑步來說，游泳的塑形效果更加明顯，通過游泳鍛鍊得來的身材更加勻稱一點。
當然慢跑也是值得推薦的**良方。人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。
經常游泳的人，心臟功能極好。
不論是跑步還是游泳都是一種運動的表現方式，哪怕沒有條件游泳或者跑步，就原地做有氧式深蹲和俯臥撐都同樣能有**效果，**不在於運動形式，而在於你有沒有一顆**的心和行動。
11樓：小姜愛自由
跑步和游泳都屬於有氧運動，長時間的堅持都可以**。 游泳跟跑步都能很好鍛鍊心肺能力，同時前者能幾乎動用到全身的肌肉，而後者則主要是腿部和核心肌群，都有各自的好處。
12樓：lingpao王
游泳比跑步的**效果更強一些，游泳**是水上**運動，排出汗量多，且長時間游泳會讓身體呈流線形身材，跑步是陸上的**運動，其**功效沒有水上**運動效率高，短時間內大量跑步運動會造成小腿粗壯，也就是人們常說的肌肉腿，但是可以通過跑步後按摩相應減輕。
13樓：布丁白日夢
我認為游泳效果比較好，因為游泳是乙個激發全身的運動，而且會改善心肺能力，比較有挑戰，而慢跑要跑半小時以上才有減脂效果。
游泳和跑步哪個更好，游泳和跑步 那個比較適合減肥 哪個效果好
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爬山和游泳哪個有助於增強體能，爬山和游泳哪個更利於減肥呢？？？
山高人為峰 爬山是一項利用自然條件，老少皆宜的有氧運動。山上能提供更多的氧氣。爬山是簡單 經濟 易行 見效快的健身運動，使人遠離城市暄鬧，沐浴于山林的新鮮空氣，令人身心舒暢。爬山能促進新陳代謝，消耗體內脂肪，尤其腰腹部的脂肪。山上的空氣負離子是都市的數百倍，能提高胸肺功能。爬山可增強胰島素的敏感性，...
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