1樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
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2樓：柒分甜度
1、樂觀的人生態度。
在某些方面來說由情緒帶來的煩惱都可以說是庸人自擾。人越是在悲觀之時，就越容易鑽牛角尖，本來只是芝麻小事，但可以讓乙個悲觀的人整天愁眉不展，就好像天快要塌下來一樣；但是，乙個樂觀的人會從光明面來看問題。就算是天塌下來也會有高個子頂著，所以就不容易受情緒所困擾。
我們如果想要更好的控制我們的情緒，第一步先讓自己有乙個樂觀的人生態度。
2、享受愉快的生活體驗。
情緒是很容易受環境的影響，所以我們選擇及接近有益心理健康的環境很重要。比如說，我們要享受與朋友相處時的愉快，就該多點安排與朋友的聚會，從朋友那裡獲得支援與關懷。如果喜歡戶外活動，就多抽時間出去和親朋好友一起去登山、旅遊。
總之，就是常常使自己處於自己喜歡的環境之中。
3、愉快記憶。
回想曾經經歷過的開心事或者是獲得成功時的喜悅，回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
4、語言節制。
在情緒激動時，自己提醒自己「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身份和影響」等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。
5、學會讓理智控制自己的情感。
倘若你能夠在大部分的時候都保持理智佔據上風的話，一般都能夠在情緒到來之前，很好的控制其苗頭，並讓自己冷靜下來，自我反思，並學習努力去控制好情緒，而不是被情緒俘虜你，任其膨脹爆發。
其實每個人都有自己的情緒，如果你的情緒老是左右你的生活，就會讓你的工作和生活甚至是人生產生不良了影響。所以，我們要懂得適當的控制或者調適自己的情緒，千萬不要讓情緒左右甚至是控制你的人生。希望以上幾種控制自己情緒的方法能夠幫到你！
3樓：宇晨情感分析老師
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~情緒管理情緒管理 - 管理方法 第。
例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？
我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：
人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第。
二、適當表達自己的情緒。 再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。
試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：
你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：
路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。 第。
三、以合宜的方式紓解情緒。 紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？
怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
怎樣進行自我情緒管理
4樓：瓜果蔬菜保健康
對人類的、自己的情緒有認知與瞭解。
對遇到的事情、情境，有積極、智慧的判斷與認識。
適當戶外活動體育運動。
多與他人交流，得到大家的指點和幫助。
如何進行自我情緒管理
5樓：天使睪垢
職場中的每個重要決定往往會摻雜進情緒的作用，存在主觀情緒的決定會給公司和個人造成很大的影響，今天分享的是如何進行自我情緒管理，希望能幫到大家。 1、制怒 每個人都是情緒的奴隸，在日常中壞情緒也會如影隨形的`跟著你，時不時就會出來騷擾你一下。火上澆油的事情也會經常出現，因為我們總習慣把一連串的問題進行聯想，不好的事一件接一件來。
人最強大的不是你完成了哪些重要的工作，而是在完成工作過程中你對個人情緒的控制。因為他左右著你的狀態。所以，當那些怒火來臨時，你要儘量壓制，不要讓憤怒衝昏了頭腦。
2、等一等 事情往往沒有設想的好，有些事情確實讓你怒火沖天，低階的錯誤，領導的批評，同事的不可理喻，等等吧。再遇到這些事情的時候，最好的方法就是放一放，等一等。把你在情緒失控時要做的決定壓下來，延後處理。
你會發現在你冷靜時，你會找到更好的辦法。 3、轉移宣洩 踢貓的故事大家都知道的，不要讓別人成為你情緒失控的犧牲品。但年輕氣盛，確實是不容易控制的，需要找到宣洩點。
那麼你可以通過鍛鍊、聽**或者找朋友吐槽的方式去解決。總會有一種適合你的宣洩方式。不要成為一點火就著的人，那樣的壞脾氣對人對己都是傷害。
4、胸懷與格局 海納百川有容乃大，要虛心、要包容、要看到問題的本質，擁有胸懷和格局的前提是擁有大境界，擁有超凡的遠光，這需要歷練，需要個人經驗與智慧的提公升。不求超凡脫俗，但求虛懷若谷。
如何進**緒的自我管理
6樓：
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。
當情緒不好時可以選擇乙個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
自我管理的作文，自我管理的作文
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